Miten voin mahdollisesti oppia auringon tervehdyksen Surya namaskar

Miten voin mahdollisesti oppia tekemään, että aurinko tervehdys (surya namaskar? Http://abc-of-yoga.com/yogapractice/sunsalutation.asp. Oppia tekemällä ja harjoitellaan kaksi aiheuttaa kerrallaan. Kun tunnet se alkaa virrata sinulle näiden kahden, vielä yhden ja yksi.

Kun huomaat, kuinka tärkeää on, että kaikki kaksitoista aiheuttaa voi olla tällainen vaikutus kaikki teidän rauhaset, elimet, lihakset ja luut, sinun odotan tee mitään voit tai kuinka monta asennot voit kunnes lisäät täysi määrä aiheuttaa.

Älä katso sitä pelottava hanke . Katsokaa sitä rakastava itsesi kautta liikkeen ja hengityksen.

Ensimmäinen asento on seistä mitä kutsutaan vuori aiheuttaa, istutus jalat tukevasti teidän matto. Kallista lantion alueella eteenpäin hieman, koskaan niin hieman taivuta polvet. Tämä ensimmäinen aiheuttaa kutsutaan Tadasana. Kun tunnet itsesi keskellä ja koostuu, tuo kädet rinnassa tai sydämen keskus rukouksessa tavalla tai Namaste.

Hengitä syvään henkeä sierainten kautta kuin nostat syliin yläpuolella, koskettaa kämmenet yhteen. Yleensä, kun teet surya namaskar seisot edessään itään aamuauringon.

avosylin erilleen kanssa in-hengenvetoon, avaamisesta armon ja kiitollisuutta ja nojata taaksepäin kaikenkattavat takaisin ja vetämällä päätä taaksepäin samoin. Seuraava hengittää kun taipua lantion ja laske aseita yläosien jalat, tai ympäri nilkkojen, tai koskettaa säärissä tai asettamalla käsiäsi tai päälle jalat. Mikä tahansa joustavuus on - kuuntele ja seuraa kehon.

Pidä hengitys sisään ja ulos ja tuo pää lähemmäs jokaisen hengittää polvilleen. Tämä todella ulottuu ja elongates selkärangan. Voit antaa itsellesi lupa taivuta polvet hieman.

viimeinen asento me siirrymme tänään Surya namaskar on saattaa vasemman jalan takaisin taakse sinua kun taivuta oikea jalka neljäkymmentäviisi asteen kulmassa joten se näyttää L-muotoinen. Näin ei painostavat polvi. Jalkapöytä vasen jalka voidaan koskettaa lattiaa tai jalka voi olla paikka lattialla 90 asteen kulmassa. Hengittäminen tässä hyvin tärkeä. Ei ole asetettu aikaa tämän aiheuttaa.

Nyt tuo oikea jalka takaisin liittyä vasemmalle ja tulet olemaan lankku asana. Leuka on ylöspäin, lonkat lasketaan, ei notko. Kehosi näyttää näkökulma aluksella. Kädet ovat tasainen matolla ulkopuolella eteenpäin jalka olkapäät avattu. Varret ovat suoraan hartiat. Jos tämä on ensimmäinen kerta - vain levätä makuulla nyt tai siirtyä lapsen pose kuvassa.

Kun saat paremmin, katsella animaatio http://abc-of-yoga.com/yogapractice/sunsalutation.asp seuraavan asennot surya namaskar.
.