Seniorit, miten tämä Liikunta hyötyä Your Mental Health?

Päivitä mielesi chattering kuin vauva!

Jatkuvasti pommitetaan uusia ja usein vaikeasti sulavaa tietoa, meidän aivot voi helposti päästä &'; ylitöistä &'; tila ja voimme jopa säännöllisesti huomata, että me &'; unohtanut mitä me &'; d Ajattelin tärkeä muutama minuutti ennen.

Joten meidän täytyy keskeyttää, istua alas, sulkea silmiämme ja tyhjentää mielemme hetkeksi , jos tämä &'; s suinkin mahdollista …

Tämä on erittäin hyvä tapa, varsinkin jos me suunnata kaiken huomiomme meidän hengitys. Sitten, ehkä, tärkeä unohdettu ajatuksia meillä oli uudelleen pintaan laumoista muodostavat alituinen liikenne mielemme tuottaa.

Se voi myös olla erittäin vaikeaa vain istua alas ja rauhallinen mielemme jos olemme pulmallinen , vihainen, yli-huolissaan jotain tai yksinkertaisesti hämmentynyt.

Tämä ylikuormitus meidän aivot voivat varmasti hyötyä ottaen hyvin ansaittua taukoa. Tämä voitaisiin yksinkertaisesti valehtelee yhtä &'; sänkyyn toipua ja /tai laittamalla kädet meidän alempi vatsa ottaen melko reipasta kävelyä jne

Valitettavasti vaikka se ei välttämättä riitä niin täytyy turvautua joitakin muilla keinoin.

Ahdistus ja stressi voidaan lievittää kutsuttua menetelmää &'; Siansaksa &' ;, joka liittyy sanoen, pehmeästi tai äänekkäästi, tai edes huutaa mitään tavu, joka syntyy, yrittämättä tehdä ennalta suunniteltu sanoja ja varmasti ei lauseita.
Saatat löytää itsesi puhuu outo &', vauvan kieli &'; tai jopa ulkomaalaiselta kuulostava kieli, mutta älä &'; t yrittää saada tolkkua siitä!

Joten, valitse tila, jossa voit olla oman ja jossa sinua ei häiritse ketään teidän ääniä.
Käytät ll enemmän kotonaan, voi tehdä tämän prosessin täysin, jos tiedät voit todella antaa mennä ja nauttia siitä!

Myös sulje silmäsi.

Salli itsesi ilmaista mitä on ilmaistava sinussa, yrittää pysyä käsittämätön tavuja eikä &'; järkevä selityksiä &' ;, kiitos!
Olet voi myös antaa kehon ilmaista itseään sallimalla tahansa liikkeen se ehkä tehdä.

Tee tämä harjoitus noin 10 minuuttia, joten voit todella päästä se.
Muutama mukaista ja jossa tuntui < b> henkinen hyöty Tämän harjoituksen
, Käytät ll mahdollisesti haluat sen kestää kauemmin.

Kun lopetat, pitää silmät kiinni ja makuulla alas teidän vatsa.
Tämä menetelmä on suurta ahdistusta ja stressiä helpotus, se murtaa mielen &'; n malli jatkuvan verbalising mielemme ja jättää sinut virkeänä ja selväpäinen!
.