*** Suuret ikäluokat jossa esitettiin uudenlainen vanhuutta Well

Kirjoittanut Kathi Casey, ERYT, CPI

kesäkuu on mielenkiintoinen kuukausi. Meillä on: Fathers Day, lipun päivä, se &todellisten tuloste; s Vision Research kuukausi, kansallisen miesten &'; ja naisten &'; s wellness viikkoa ovat kesäkuussa, sekä kodin turvallisuus kuukaudessa. Koska hyvinvointi on yksi ikäluokkien &'; top huolenaiheita, I &'; ll kiinni kyseisestä aiheesta.

On ton propaganda verkossa ja tulostaa ja tv mainoksia hoitoja sairauksien ja kivut ja säryt liittyvät ikääntymisen prosessia. He Haven &'; t oppinut vielä, että me suuret ikäluokat Aren &'; t kiinnostunut koska me &'; ve päätti me don &'; t aio ikä ollenkaan! No ei kovin paljon muutenkin. Me haluamme pitää elinvoimaisuuden ja hyvän terveyden kunnes jätämme planeetalta.

Tänään &'; s Boomers ovat paljon kiinnostuneempia ennaltaehkäisy kuin hoito. Haluamme tietää, mitä syödä ja joka täydentää ryhtyä paksusuolen, rinta- ja eturauhassyöpää. Haluamme tietää, mitä voimme tehdä, jotta että tervetuloa matto Osteoporoosi pois ja miten pitää mielemme terävä. Olemme paljon enemmän kiinnostunut pelaamaan golfia, tennistä tai käynnissä 5K rotu, kuin käyttämällä yksi niistä “ viikonpäivät &"; pilleri laatikot. Yli 50 Yleisö on eniten tulokkaita tulevien tri-athelons ja muut urheilukilpailuja näinä päivinä. Joten, kunniaksi kaikkien Boomers siellä, jotka &'; ve tehty 50 “ uusi 40, &"; ja 60 “ uusi 50, &"; tässä on minun top neljä vinkkejä, joiden avulla 70 “ uusi 60 ″ ja 80 “ uusi 70 &Prime ;:

1. Varmista Käytät uudelleen saada riittävästi D-vitamiini ja C. D-vitamiini on suurin vitamiinin puutos Yhdysvalloissa juuri nyt, mutta me tarvitsemme D luuston terveyteen, puolustaa syöpää vastaan ​​(tutkimukset viittaavat puutteita D-vitamiinin peräti 18 eri syövät); se suojaa multippeliskleroosi ja nivelreuma, ja se auttaa säätelemään insuliinin ja verenpainetta. Se &'; s myös yhdistetty parantaa lihasten voimaa ja optimoitu aivojen toimintaa. Nykyinen suositus on vähintään 1000 IU D-vitamiinia päivittäin.

C-vitamiini on tehokas antioksidantti, joka suojaa soluja ylimääräistä stressiä hormonit julkaisemme päivittäin, pitää immuunijärjestelmää terve, ja auttaa korjaamaan ja elvyttää kudosta. Suositeltu annos C-vitamiini on 600 milligrammaa kaksi kertaa päivässä.

2. syödä lohta ja muut rasvainen kala neljä kertaa viikossa saada omega-3 rasvahappoja. Omega 3 &pituutta; s ovat voitelu ruumiin, me tarvitsemme niitä terveille nivelille ja estää tulehduksia. On myös jonkin verran näyttöä siitä, että ne voivat tasoittaa ryppyjä – Jee! Docosahexaeonic happoa (DHA) on lopullinen muoto Omega 3 ja suosittelen ottaen 500 milligrammaa päivässä. DHA myös pitää silmät terveellisempiä koska se auttaa estämään silmänpohjan rappeuma.

3. Opi uusi kieli tai tietokoneohjelman, tai kuinka pelata väline. Kaikki nämä asiat pitää aivot aktiivisena ja terveenä. Myös pitää sosiaalisesti aktiivinen on osoitettu auttaa pitämään niitä aivojen synapsien toimivat. Jos Käytät uudelleen yksineläjä ja se &todellisten tuloste; s vaikea voit seurustella sitten saada lemmikki, joka hyödyttää myös aivojen terveyttä.

4. Build lihasmassaa. Se &'; s ei ole vaikeaa, se vie vain vähän sitoutumista, ja se &todellisten tuloste; s tärkeää, koska lihasmassaa polttaa kaksitoista kertaa enemmän kaloreita kuin rasvaa. Ylipaino voi kutsua korkea verenpaine, polvi ongelmia, ja naisilla, se &todellisten tuloste; sa osasyynä rintasyövän. Lisää punnerruksia teidän joka toinen päivä rutiini, tai kokeilla Pilates jalka hissit kun Käytät uudelleen kuroneet uutiset illalla, tai lisätä joitakin kyykky sinun lämmittelyn käyttää rutiininomaisesti ennen kävelyä. Se kestää vain muutaman minuutin päivässä lisätä joitakin lihaksen rakennuksen harjoitukset ja Käytät ll saada ylimääräistä hyötyä lisävoimaa ja joustavuus kaikkien teidän muuta toimintaa!

kaikki minun lukijat tässä kuussa, I &'; m tarjoaa 25% alennuksen Henkilökohtainen Wellness Valmennus. Klikkaa Wellness Valmennus välilehteä kotisivulla: www.HealthyBoomerBody.com, ja anna kuponkikoodi: Boomers, sopivaan kohtaan ostoskoriisi.
.