*** Top 7 syytä Exercise

kirjoittanut Fernando Paredes

Kesä on saapunut ja sen mukana pelätty uimapuku kausi.

voitko &'; t odottaa veivät kaikki rannalla, tai jos Käytät uudelleen vielä töissä kohti laihtuminen tavoite, liikunta on avain etsivät ja tunne suuri kesäisin.

Mutta miksi muuten sinun pitäisi käyttää?

Tässä on alkuun 7 syytä käyttää tänä kesänä:

Syy # 1: Melt Fat Away
halutuimman sivuvaikutus liikunta on, tietenkin, rasvanpoltto. Yhdistelmä haastava käyttää rutiininomaisesti ja tasapainoinen ateria suunnitelma on tunnetuin tapa menettää rasvaa. Täällä &'; s mitä menettää rasvaa tuntuu:

* housuissa löystyä
* Ihmiset ympäri alatte sanoa, että näytät hyvältä
* vilkaisu itseäsi peilistä saa sinut hymyilemään
* energian tasoilla liidellä
* Tunnet hämmästyttävä

Syy # 2: lievittää kipua
Säännöllinen liikunta on hyvä tapa lievittää kroonisia lihas- ja nivelsärky. Pysyvät selkäkipu voidaan vähentynyt vahvistamalla ydin, ja Käytät ll suojautua vahinkoa. Se hämmästyttää ihmisiä, kun krooninen kipu että ne &'; ve elänyt vuosia alkaa hävitä jälkeen alkaa säännöllisen kunto-ohjelman mukaan lukien asianmukainen toiminnallinen & peruskoulutus.

Syy # 3: lisätä lihasmassaa kudosta
Lisää lihas on hyvä monesta syystä. Katsos, lihas vaatii paljon enemmän kaloreita päivässä kuin rasvakudos. Itse asiassa, puoli kiloa lihas polttaa 30-50 kaloria päivässä levossa – verrattuna vaivaiset 9 kaloria per kiloa rasvaa.

Kun liikut kehosi koostumus muuttuu sisältävän enemmän laiha kudosta, mikä johtaa ylimääräisiä kaloreita paloi nukkuessa. Mikä voisi olla parempaa?

Syy # 4: pysyä nuorena
Tim D. Spector, professori geneettisen epidemiologian King &'; s Collegessa Lontoossa, johti tutkimusta harjoittelun vaikutuksiin ikääntyminen. Tulokset olivat hämmästyttäviä. He havaitsivat, että liikunta vaikuttaa hidastaa shriveling suojaavan vinkkejä nippua geenien sisällä solujen (kutsutaan telomeres), mikä tarkoittaa hidastaa ikääntymisen prosessia.

“ Nämä tiedot viittaavat siihen, että teko käyttää toukokuuta todella suojata kehoa ikääntyminen, &"; sanoi Spector.

Tässä &'; s tutkimus pähkinänkuoressa:

* Telomeerit korkki päät kromosomien ja joka kerta solu jakautuu, telomeerit lyhenevät.
* Kun telomere saa liian lyhyt, että solu voi enää jakaa.
* Ikääntyminen tapahtuu enemmän ja enemmän soluja päähän niiden telomeerit ja kuolevat. Tämä johtaa heikentynyt lihaksissa, ihon ryppyjä, menetys näön ja kuulon, elimen vajaatoiminta ja hidastunut metalli toiminta.
* Tutkimuksessa analysoitiin telomeres valkoisesta bloods solujen kaksoset yli 10 vuoden ajan. Telomeeripituuden käytettiin merkkiaineena korko biologisen vanhenemisen.
* Todettiin, että pituus telomeres liittyi suoraan että Twin &'; s toiminnan tasolla. &Ldquo; Oli kaltevuus, &"; Spector sanoi. &Ldquo; Koska liikunnan määrä kasvoi, telomeeripituuden lisääntynyt. &Rdquo;
* Ihmiset, jotka tekivät 100 minuuttia viikoittain liikuntaa oli telomeres joka näytti ne joltakulta noin 5-6 vuotta nuorempia kuin teki 16 minuuttia liikuntaa joka viikko.
* Ihmiset teki 3 tuntia ripeää liikuntaa viikossa oli telomeres joka näytti ne joltakulta noin 9 vuotta nuorempi.

Syy # 5: estää tai tyypin 2 diabeteksen
Säännöllinen liikunta auttaa vakauttamaan verensokeri. Tämä on jotain, että ihmiset, joilla on tyypin 2 diabetes, tai vaarassa tyypin 2 diabete, saavat merkittävää etua.

liikunta parantaa elimistön &'; n käyttöä insuliinin, ja niihin liittyvät laihtuminen parantaa insuliiniherkkyyttä. Tietenkin potilailla, joilla on tyypin 2 diabetes täytyy saada suuntaviivojen lääkärin kanssa ennen kunto-ohjelman aloittamista.

Syy # 6: alentaa verenpainetta ja kolesterolitasoa
Liikunta on osoitettu alentavan verenpainetta ja kolesterolia Näistä kahdesta syystä:

* heikko sydän lihakset pumppaa vähän verta, jossa on paljon vaivaa. Käyttämällä voit vahvistaa sydämesi lihaksia ja kouluttaa heitä pumppaa enemmän verta vähemmällä vaivalla. Vahvempi sydämesi on vähemmän paineita on kohdistettu teidän valtimoissa.
* Liikunta lisää HDL tasot jotkut – tämä tarkoittaa väheneminen riskiä sydänsairauksiin. Muut sydänsairauksien riskitekijöitä kuten paino, diabetes ja korkea verenpaine kaikki näytä parannus säännöllinen liikunta.

Syy # 7: Jos haluat tuntea suurta
Ensimmäinen asia, että asiakkaat kertovat minulle jälkeen kunto-ohjelman aloittamista on kuinka paljon paremmin he tuntevat.

Useimmat ei tehnyt &'; edes ymmärtää kuinka paha heistä tuntui. Se on helppo tottua tunne hidas, särkevät ja motivoituneen.

Liikunta parantaa energian tasoilla ja tekee sinusta tuntuu hämmästyttävä.

nopein, helpoin tapa taata, että Käytät ll tavata kunto ja laihtuminen maalia on työskennellä yksi-vastaan-yksi pätevän kunto ammatillinen. Käytät ll vastuuseen kanssa liikuntaa ja Käytät ll antaa ohjeet oikein ja esitetty tekniikoita ja strategioita, nopeuttaa tuloksia.
.