*** 5 tyhmyyksiä Terve Boomers Do

Olet ole tyhmä. Ei millään tavalla.

Itse asiassa, se &todellisten tuloste; s minun arvata, että Käytät uudelleen terveempiä kuin useimmat.

Olet luultavasti käyttää säännöllisesti. Voit katsoa mitä syöt. Voit pysyä ajan tasalla uusimman terveysongelmia. Sinulla ei' t binge sokeria.

Ja et koskaan – koskaan – syödä pikaruokaa. No, tuskin koskaan.

mutta sinulla on muutama epäterveellistä luurankoja kaapissa – ne, jotka luultavasti Aren &'; edes tietoinen.

Seuraavat 5 tyhmyyksiä usein syyllistyvät terveyden tajuissaan ihmisiä. Kun rikot näitä huonoja tapoja, Käytät ll löytää että saavuttamaan laihtuminen maalia vain tuli paljon helpompaa.

1. Käytät uudelleen Kuivatut

On sanottu, että 75 prosenttia väestöstä on kroonisesti kuivattu. Voisitko eri mieltä? Kun oli viimeinen kerta, kun todella joivat 8 lasillista vettä päivässä?
Kuivuminen tapahtuu, kun enemmän nestettä poistuu kehosta kuin on otettu. Oireita ovat: väsymys, ärtyneisyys, päänsärky, pahoinvointi, nopea syke, ja, ääritapauksissa jopa kuoleman.
Kuivuminen myös hidastaa aineenvaihduntaa, mikä estää laihtuminen.
sinun ei pitäisi &'; t odottamaan tunne jano tai suun kuivuminen lyö sinua, siinä vaiheessa vahinko on jo tapahtunut. Sen sijaan, jatkuvasti turpoavat koko päivä nestehukan välttämiseksi.

Paras tapa tehdä tämä on sisällyttää vettä päivittäisen aikataulun. On vesipullo työpöytäsi ääressä ja kouluttaa itse siemailla sitä usein, ja päästä tapana juo lasillinen vettä jokaisen aterian ja välipalan.

2. Syöt liian usein

Tutkimukset osoittavat, että useimmat ihmiset syödä yksi joka 4 aterioita ja välipaloja. Että &'; s keskimäärin kerran päivässä.

Ravintola ruoka on tarkoitus tehdä yksi asia: maistua hyvältä. Lisäämiseksi syöminen ilo, jokainen kohta on täynnä rasvaa, suolaa ja sokeria. Tämä aiheuttaa voit syödä paljon enemmän kaloreita kuin todella tarvitset.

Vaikka tilaat &'; terve &'; kohteita, Käytät uudelleen vielä ottaen enemmän kaloreita ja rasvaa grammaa kuin olisit, jos olisit valmis tuote kotona. Kuvittele viimeksi salaatti tilaamasi ulos. Didn &'; t se tulevat kerma kastiketta, krutonkeja, juustoa nonparelleilla ja pala voita kuormattuna leipää puolella?

Tärkein syy ihmiset syövät ulkona on mukavuussyistä, joten hieman organisaatio Käytät ll löytää että valmistelee omat ateriat vie vähemmän aikaa kuin luulit se olisi. Viikonloppuna istua alas ja suunnitella oma aterioita viikolla. Sitten mene ruokakauppaan ja varastossa vuoteen kaikki Käytät ll tarvitse niille aterioita.

Pakkaa lounas ja välipaloja joka ilta ennen nukkumaanmenoa, sitten napata sen matkalla ulos ovesta aamulla. Kun valmistaa illallisen kotona, tuota riittävästi ainakin seuraavana päivänä samoin. Teidän ponnisteluja maksaa pois olipa kyse laihtuminen ja rahan säästäminen.

3. Käytät uudelleen nukkua riistetty

Gallup tutkimuksia, 56% aikuisväestöstä kertoi uneliaisuus on ongelma päivällä. Että &'; s yli puolet meistä, jotka selvästi don &'; t saa tarpeeksi unta.

Terveet aikuiset vaativat 7-8 tuntia unta joka yö. Kun eivät täytä tätä tarvetta kehosi menee univelka, joka kertyminen jatkuu loputtomiin kunnes kiinni.

unenpuute vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmään, hermoston ja häiritsee terveen hormoni vapautumista ja solujen korjaukset.
paras tapa torjua unenpuute on asettaa aikataulun nukkumaanmenoa. Kehosi hyötyvät johdonmukainen nukkuminen ja herääminen rutiini, ja Käytät uudelleen varmista, että saat kaikki loput tarvitset.

Jos sinulla on nukahtamisvaikeuksia kun Käytät uudelleen sängyssä, niin kokeile näitä kahta vinkkejä. Varmista ensin, että sinulla ei' t juo kofeiinia juomat jälkeen lounasaikaan. Toiseksi, Don &'; t syödä kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa poistamaan unettomuus johtuu ruoansulatushäiriöt, ja tulee myös turbo-maksu laihtuminen.

4. Käytät uudelleen stressaantunut

En &'; t on kerrottava teille, että elämme nopeasti muuttuvassa maailmassa ja että useimmat meistä ovat stressiä, jotka ovat läpi katon. Mutta mitä et ehkä ymmärrä, että stressiä tekevät sinut rasvaa.

Stressi luo kasvua kortisolin, ja krooninen stressi luo krooninen nousu kortisolin. Tämä on ongelma, koska on hidastaa aineenvaihduntaa, johtaa mielihalut ja liittyy suurempaan vatsan rasvan varastointi.
Noidankehä stressiä ja painonnousua menee ympäri ja ympäri. Stressi aiheuttaa voit syödä emotionaalisesti, ja nosti kortisolin tasot aiheuttaa että ruoka varastoida rasvaa.

Yksi tehokkaimmista tavoista heti poistaa stressiä on istua alas ja kirjoittaa luettelo kaikista asioista, jotka sinua vaivaa. Tähän olisi sisällytettävä asioita, jotka sinun täytyy saada tehdä, asioita, jotka painavat mieltäsi ja mitä uskot vaikuttaa stressiä tasolla.

Kun se &todellisten tuloste; s kaikki paperille, järjestä kuten tehtävälista ja aloittaa ratkaista kunkin kohteen. Näin voimme saada stressi pois mieltäsi ja laittaa kehosi liikkeen ratkaista kunkin kysymyksen.

5. Käytät uudelleen Laskuharjoitus autopilotilla

tehdä saman jokainen kerta, kun käyttää. Samoja koneita, samaan tahtiin, samanpituiset. Vaikka teidän rutiini varmasti tuntuu mukavalta, tulokset ovat jo kauan sitten pysähtynyt.

tasangolla tapahtuu, kun elimistö mukautuu rutiini ja laihtuminen pysähtyy. Se on uskomattoman turhauttavaa, ja täysin vältettävissä.

Et &'; t on lisätä aikaa, jonka vietät käyttää, jotta nähdään nopeammin, nopeammin tuloksia. Se &'; s kaikki noin haastava kehosta.

On olemassa kaksi yksinkertaista tapaa heti lisätä tehokkuutta teidän käyttää rutiininomaisesti. Ensinnäkin, lisätä vauhtia. Toiseksi, lisätä intensiteettiä.

Jatkuvasti vaihdella nopeutta ja tehoa pitääkseen lihakset arvaamaan ja mukauttaa.

Toinen tapa murtaa harjoituksen tasanne on tehdä jotain aivan uutta. Jos käytät säännöllisesti paino koneet sitten alkaa käyttää vapaita painoja. Jos normaalisti lenkkeillä juoksumatolla sitten alkaa käyttää pyörä.

Oletko valmis rikkomaan tasangolla kuin otat rutiini seuraavalle tasolle?

&'; s tavoitteeni nähdä saavuttaa suuruuden.
.