*** Miten aiotte hallita Osteoporoosi?

kirjoittanut tohtori Michael Kaye

Vuonna 1993 muutin takaisin Pennsylvania Kaliforniasta. Oli hienoa olla perheen ja ystävien uudelleen. Kun palasin minun neighborhood, se oli hauska tavata kaikki vanhat naapureita. Yksi minun naapurit oli hyvin “ mummo tyyppi &" ;. Hän tervehti minua ovella ja sanoi, “ Oh my! Katso kuinka Käytät ve kasvanut! &Rdquo; Ajattelin itsekseni, joko olen todella kasvanut uuteen korkeuteen (ja tiesin didn &todellisten tuloste; t) tai tämä nainen on kutistuu.

Oli ilmeistä hän kärsivät osteoporoosi. Tietoisuus on avain osteoporoosin. Tosiasia on meidän luut ovat vahvimmillaan kun olemme noin 30 vuotias. Tämän jälkeen vaiheessa, luu luonnollisesti kuluttaa ja ei enää palautettu yhtä nopeasti kuin se &todellisten tuloste; s eriteltyinä. Enemmän luuta laitat oman luun pankin kautta oikea ravitsemus ja liikunta, sitä pidempään luumassan jatkuu vahvana.

Osteoporoosi on todella yksi niistä “ jälkeen-ajatus &"; olosuhteissa. Monet naiset ovat yllättyneitä saada tulokset niiden luun tiheys testin heidän 40 ja toteuttaa ne jo menettämässä luun ja vaarassa sairastua osteoporoosiin. Naiset, jotka ovat jo käyneet läpi vaihdevuodet saattaa tuntua ikään kuin heillä on muutama vaihtoehto lopettaa prosessin, joka alkoi jokin aika sitten. Tosiasia on, on olemassa monia tapoja voit alentaa riskiä murtumia ja hidas osteoporoosin!

Osteoporoosi diagnosoitu, kun luun tiheys saavuttaa T-pistemäärä, joka poikkeaa standardin (keskimääräinen luun tiheys 30 vuotta vanha) luun tiheys yli 2,5 standardipoikkeamaa. Että &'; sa suupala sanomalla luun tiheys on muuttunut tarpeeksi koska olit 30 lisätä murtumien riskiä. Tämä määrä isn &'; t täysin masentava. Naiset, jotka ovat ylipainoisia ajaa suurempi riski murtuman takia stressistä ylipaino paikkoja kehon aikana syksyllä. Naiset, jotka ovat pienempiä runko on suurempi riski kuin naisilla suurempi luun runko. Naiset, jotka ottavat lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa huimausta olla suurempi murtumariski lisääntyneen Falls.

Aiemmin naiset ovat luottaneet hormoni tai estrogeeni (HRT tai ERT) estää luukatoa vaihdevuosien jälkeen. Valitettavasti riski sairastua rintasyöpään, munasarjasyöpä, sydänsairaus, dementia ja lisää tekevät tästä valinta hyvin vähän naisia. Kuten hyvin, monet naiset uskovat ottaen kalsiumia auttaa, mutta tämä ei ole &'; t täysin paikkaansa.

Kalsium on tärkeä tekijä luuston terveyteen, mutta niin ovat D-vitamiini ja monia, monia mineraaleja. Optimaalinen luuston terveyden perustuu tasapainoon kaikkien näiden kehossa. Itse asiassa, kun yksi mineraali on liian runsas tai puutteellinen, keho toimii palata tasapainoon ottamalla mineraali pois luun ja ulosteessa sen kautta virtsaan. Kuten hyvin, kalsium tarvitsee muita ravintoaineita, jotta se imeytyy kunnolla, joten ottaen kalsiumia yksin ei voi olla oikea vastaus. Kuitenkin vain hämmentää teitä vähän, se &todellisten tuloste; s ei välttämättä väärä vastaus joko.

Kun kalsiumia yhdessä monivitamiini varmistaa asianmukainen kalsiumin imeytymistä kautta lisää vitamiineja ja kivennäisaineita on hyvä idea. Tämän tekeminen JA seuraavat ruokavalion ja liikunnan ohjelma, joka maksimoi terveys, helpottaa laihtuminen (tarvittaessa) ja eliminoi elintarvikkeita tai juomia, jotka pahentavat luukatoa … Nyt on loistava idea!

ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia (erityisesti lehtivihreästä), kala ja soija on erittäin hyödyllistä parantaa luuston terveyden. Soija sisältää kasviestrogeenit, joka voi jäljitellä estrogeenin jossain määrin. Estrogeeni on tärkeä luuston terveyteen, minkä vuoksi monet naiset kokevat enemmän luukatoa vaihdevuosien jälkeen. Valkosipuli, sipuli ja munat sisältävät rikkiä, joka on tärkeä luuston terveyden. Varovainen munat jos sinulla on korkea kolesteroli!

Liikunta on todella tärkeää luuston terveyden. Kun teet painoa kannattava liikunta, kuten kävely, elimistösi talletuksia mineraali osaksi luut, joka vahvistaa niitä. Parempi vielä, nämä talletukset tehdään useimmiten jaloissa, lantion ja selkärangan, jotka ovat yleisimpiä ja vaarallisia murtuma sivustoja osteoporoosi. Keskustele terveydenhuollon tarjoaja oikea liikuntamuoto sinulle, varsinkin jos Käytät ve ollut istumista jonkin aikaa tai olla minkäänlaista sydänoireita.

Liiallisen kofeiini, alkoholi ja virvoitusjuomia on tärkeää. Niissä kaikissa on negatiivinen vaikutus mineraali myymälää ja kalsiumin imeytymistä. Tupakointi on erittäin haitallista luuston terveyteen, joten keskustele lääkärisi noin hyvä lopettamisohjelmaa.

Ehkä voimme &'; t kääntää kelloa taaksepäin ja tehdä enemmän talletuksia meidän “ luun pankit, &"; mutta kuten sanotaan, tieto on usein hukkaan nuorten! Olemme vahvempia, älykkäämpi ja päättäväisempi kun kaikki elämän &'; kokemuksia! Joten, huolehtia osteoporoosin eli luukadon tänään, jotta voit jatkaa elää aktiivista, upea elämä!

terveydelle!
Dr. Michael J. Kaye

Tri. Michael J. Kaye on elämän valmentaja ja kiropraktiikka lääkärin osa-erikoisuus luusto-kuntoutus harjoitellaan Bucks County, Pennsylvania. Voit ottaa yhteyttä tohtori Kaye klo http://drmichaelkaye.com

Tags: luuntiheyttä testi, ylipaino, vaihdevuodet, osteoporoosin, oikea ravitsemus
.