*** Taistella flunssa Naturally

kylmä ja flunssa kausi meille me kaikki ottaen noin flunssa laukaus, ja jos meidän pitäisi tai shouldn &'; t get it. Ei ole väliä mitä päätämme tehdä, me kaikki ottaen varautua tänä vuonna pysyä terveenä, kun yrittää olla sairastuvat.

On olemassa monia tapoja huolehtia kehostasi aikana flunssa kausi, mutta hyvä tapa aloittaa on syödä terveellistä tasapainoinen ruokavalio.

Seuraavat elintarvikkeet ovat asioita, voit lisätä omaan ruokavalioon ylimääräistä immuunijärjestelmä tukea.

Valkosipuli
Valkosipuli on viruslääke ja antifungaaliset ominaisuudet ja on pitkään tunnettu luonnon korjaamiseksi. Se sisältää Allisiini, joka on osoitettu estävän bakteerien ja tappaa joitakin bakteereita osuessaan.

Jogurtti
Syöminen jogurtti sisältävät &'; elää aktiivista kulttuurien &'; (Probiootit) voi auttaa luomaan terve suolen pitämällä hyviä bakteereja aktiivinen ja auttaa hajottaa elintarvikkeissa, jolloin ravinteet imeytyy ja kuljettaa taudinaiheuttajat pois kehosta. Stonyfield Luomutila jogurtti sisältää tämä kanta terveiden bakteerit.

bataatti, porkkanat, Papayas & Kurpitsa
oranssi hedelmä ja vihannekset sisältävät beetakaroteenia ja kehon käyttää sitä tehdä vitamiini, joka on tärkeää ihollesi. Ihosi? Tämä on oikea … ihosi on ensimmäinen asia, joka tulee kosketuksiin bakteereita ja ensimmäinen puolustus taistelemaan bakteereja ja viruksia tekemällä ihon vähemmän läpäisevä bakteereita.

Tee
Vihreä tee erityisesti sisältää polyfenoleja, jotka toimivat antioksidantti auttaa puolustamaan kehomme haitallisilta vapailta radikaaleilta meidän ympäristöissä. Juo kuumaa teetä voi myös auttaa pestä bakteerit irti kurkun jossa se voi ruokkia. Olen tällä hetkellä rakastunut Tulsi teetä ja juoda muutaman kuppia päivässä vuorotellen niiden monia lajikkeita.

Sienet
sienestä ja maitake ovat kaksi yleisin lajikkeita, parantaa immuunijärjestelmää auttamalla tuottaa valkosolut. Heillä on myös antiviraalisia ja sienilääkkeiden ominaisuuksia. Niitä on helppo lisätä salaatteihin, pasta tai kastikkeet ja ne löytyvät useimmissa supermarketeissa.

Täysjyvätuotteita
Erityisesti kauran ja ohran, koska ne sisältävät betaglukaanitabletti joka tunnetaan tehostaa immuunijärjestelmä sijoittamalla bakteerit kehossa ja sitten tyhjentämällä sen pois.

C-vitamiini
C-vitamiini edistää kasvua vasta-aineita ja auttaa rakentamaan immuunijärjestelmä. Paras tapa saada C-vitamiinia on syödä hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat erinomainen lähde, kuten parsakaali, lehtikaali, paprikaa, mansikat, nauris, cantaloupe, kiivi, pinaatti, persilja, appelsiinit, ja greippi.

Lean Orgaaniset Naudanliha
Naudanliha sisältää sinkkiä ja sinkki on erittäin tärkeää tuotannon valkosolujen, jotka ovat kehon &'; s immuunijärjestelmän taistelevat solut. Vähäinen sinkin puute voi lisätä infektioriskiä, ​​joten varmista, että saat riittävästi, ja oikeanlaisen sinkin pitää kehon &'; s valkosoluja ylös.

Yrtit /mausteet
kurkuma, kaneli, inkivääri, auringonhattu ja Seljapensas kaikki ovat täynnä terveellisiä ominaisuuksia ja auttaa tukemaan ja pitämään immuunijärjestelmä vahva. Tässä on suuri resepti tehdä oman inkivääriteetä.

saada liikkeelle
Siirrä ja huuhtele myrkkyjä pois kehosta. Johdonmukainen ja kohtuullinen liikunta voi auttaa pitämään immuunijärjestelmän pysyäkseen vahvoina. Liikunnan harrastamiseen immuunijärjestelmä solut liikkua kehon nopeammin ja pystyvät paremmin taistella bakteereja ja viruksia.

lepoa ja unta
Sleep on tärkeä osa pysyä terveenä, joten varmista, että saat riittävä määrä joka yö. Ihmiset vaihtelevat tarvittava määrä, mutta 8 tuntia on keskiarvo. Unen puute voi aiheuttaa immuunijärjestelmän alentaa mikä sinusta alttiimpia saamaan sairaita.

juoda vettä
Kehomme on enimmäkseen vettä niin muista juoda runsaasti tuoretta puhdasta vettä pestä pois bakteereita, ja pitää immuunijärjestelmä sammutettua.

De-Stress /Slow Down
Pitkäaikainen stressi voi olla immuuni suppressant, joten muista lisätä asioita teidän päivä, joka auttaa sinua rentoutumaan kuin lukeminen kirja, kun lämmin kylpy, nähdä elokuva, viettää aikaa ystävien kanssa, tai menevän kävelyllä.

Vältä jalostettuja elintarvikkeita, puhdistetut jauhot & sokeri, ja kofeiini
jalostetut elintarvikkeet puuttuu ravintoaineita ja vitamiineja tarvitaan tukemaan kehoasi. Puhdistettu sokeri on huomattava laskevan kehonne koskemattomuus, niin leikkaamalla pois sokeri on suuri ensimmäinen askel lisäämään kehonne hyvinvointia. Kofeiini voi myös vähentää kehon &'; koskemattomuus ja todella ryöstää kehon vitamiineja ja ravintoaineita niin minimointi kahvi auttaa myös.

Muista pestä kädet huolellisesti saippualla ja vedellä, pitää kädet pois kasvosi, ja saada raitista ilmaa ja aurinkoa niin paljon kuin voit.

Miten pysyä terveenä aikana kylmä ja flunssa kausi? Ole hyvä ja jaa kommentteja.

hyvin,
Courtney

Courtney Lanphere on sertifioitu Holistic Health neuvonantaja pääsee häntä www.bewellnutrition.net
.