Miten Istu tuolissa koko päivän Comfort

Vietämme suuren osan meidän päivä istuma-asennossa; mutta miksi se on niin epämukava istua koko päivän? Valitettavasti, ihmiskeho ei ole suunniteltu jäädä pysyvästi yhteen paikkaan. Se on suunniteltu liikkuvat jatkuvasti, joten kaikki pitkän istunnon on luonnollisesti menossa tuntuu epämukavalta. Tämän ongelman voittamiseksi meidän täytyy oppia tasapainottaa kehon meidän luuston runko, jotka mahdollistavat lihasten rentoutumista ja mukavuutta.

Useimmat meistä ymmärtää, että säilyttää terveen selkärangan meidän istua suorassa. Oppimalla käyttää tasapaino kehomme tosin käyttäen meidän anatominen luuranko, meistä tulee pystysuunnassa samassa linjassa mutta rento. Kutsun tätä kantaa “ rennon otteen &" ;, koska kaikki lihakset, jotka ympäröivät selkäranka pysyy mukava ja rento. Ei jännitys tarvitaan ja kun tottunut muuttunut istunnon; voit pysyä niin kauan kuin haluat koko päivän.

Kun istumme vakaasti meidän lantion luut ja tuntea ne koskettaa pohjan tuolin; meidän keskeinen kehon paino kulkee selkärankaa meidän lantion luita. Kanta on helpompaa, jos nilkkojen, lonkat ja polvet ovat 90 asteen kulmassa ja jalat ovat noin yksi jalka toisistaan ​​vakautta. Testaa tämä kanta nostamalla vasenta lonkkaluuta ja asettamalla vasemmalla kädellä alla. Toista tämä toisaalta ja siirtää taaksepäin, kunnes voit tuntea koko kehon paino matkoilla pitkin selkäpiitä teidän lantion. Poista käsiä alla lantion luun. Tämä on kanta, jonka haluat jäädä. Se ei ole epämiellyttävä asema, mutta se on vaikea ylläpitää ilman käytännössä. Lopulta ei enää tarvitse selkänojat nojata, koska tämä on turvallisin tapa pitää selkä suorana mistään pitkän istunnon.

Saanen kuvailla minun tausta ymmärtämiseksi tätä aihetta edelleen. Teini-ikäisenä, todettiin, että minulla oli yksi jalka pidempi kuin muut 2 senttimetriä. Yhteistä pitkille naisille ja johtaa edellytys kutsutaan asennon skolioosi selkärangan. Se tarkoittaa selkärangan on epänormaali sivusuunnassa käyrä lannerangan alueella. Tämän epätavallisen käyrä luo heikkeneminen yhteisessä tiloissa lannerangan selkärangan alueella, joka saostuu törmätessä lonkkahermon nostettaessa mitään raskasta. Minun nuoruudessani, tämä loi suuria rajoituksia minun käytännön Toimintaterapeutti, nostettaessa ja siirrettäessä raskaita potilailla, sekä kuljettaa reput matkustamiseen.

Olen nyt jakaa periaatteet opetella voittaa luuston vaikeuksia, yksinkertaisesti käyttämällä “ rennon otteen &"; mekanismi. Oma tausta tietoa toimintaterapiassa ja oma henkilökohtainen kokemus hallinnassa toiminnallisia tehtäviä luuston alijäämät ja niveltulehdus ovat molemmat antanut minulle mahdollisuuden valtuuttaa toiminnallinen mukavuutta arjen toimintaan. Minun tuolit eivät ole ergonominen, mutta minun Active Living Plan luo liikkeitä, jotka tarvitset, jotta voidaan ylläpitää ergonominen ja turvallisessa asennossa.
.