Viisi vaiheet Vilkas Terveys ja parempilaatuisia Life

Sanotaan, että tieto on valtaa, joten tässä on jonkin verran tietoa ruokaa, ruokavalioon, ja terveys valtuuttaa sinua elämä.

Vaikka tämä tieto on hyvä kaikille, I &' M erityisesti ohjaamalla sen kaikille teille Suuret ikäluokat, ihmiset, jotka ovat suunnilleen ikäisille 45 – 65. Jos olet suurten ikäluokkien, olet pitkälle keski-iän, olet todennäköisesti 20 – 70 lbs ylipainoisia, ja olet todennäköisesti kokee jonkinlaista krooninen sairaus tai kipu, sekä joitakin fyysistä ja henkistä heikkenemistä. Ja kaikki nämä kokemukset ovat todennäköisesti vaikuttaa haitallisesti laatuun elämäsi.

kaikenikäisiä ihmisiä – ja erityisesti ikäluokkien – absoluuttinen, numero yksi tapa pysäyttää fyysistä ja henkistä heikkeneminen ja parantaa elämäsi on muuttaa ruokavaliota. Tämä on totta, koska todella olet mitä syöt, ja jos syö paska, fyysistä ja mielenterveyttä lopulta heikentyä. Toisaalta, jos syöt terveellistä, koet elinvoimainen terveydelle. Katsokaapa Jack LaLanne joka on terveellisempää 94 kuin useimmat ihmiset puoli ikänsä.

Tietenkin lisäksi oman ruokavalion, muut tekijät vaikuttaa terveyteen, mutta anna &'; s juuri alkavat mitä syöt.

Seuraavassa on viisi vaihetta luoda elinvoimainen terveys:

Vaihe 1: Lopeta myrkyttävät itse. Voit myrkyttää itsesi kun kuluttaa paska. Paska on jotain, joka on myrkyllistä kehon, mielen ja hengen. Yleisesti ottaen, ruokaa (varret, lehdet, siemenet, kasvien juurien ja hedelmiä puista), joka on radikaalisti muuttunut siitä &'; s luonnollisesti tunnistettavissa tila (esimerkiksi, lämmitetty yli tietyn lämpötilan niin että se &todellisten tuloste; s kemiallinen rakenne on muutettu) ja säilötään kemikaaleja voidaan pitää paska. Paska on myrkkyä, koska muutosprosessi poistaa vitamiineja, kivennäisaineita, ruoansulatusentsyymien, vesi, antioksidantteja ja muita terveyttä edistäviä ominaisuuksia ja ainesosia. Kaikki, mikä ei edistä terveyttä alentaa energinen tärinää ja heikkenee fyysistä, emotionaalista ja mielenterveyden. Helpoin tapa selvittää, jotain on paska on käyttää soveltavaa Kinesiologia ja tehdä lihasten testi. Saat lisätietoja siitä, miten tehdä lihaksen testi, siirry http://www.holistichealthtools.com/muscle.html tai käydä paikallisessa kiropraktikko.

Vaihe 2: Aloita vievää terveellistä ruokaa. Koska olemme kaikki ainutlaatuisesti yksittäiset sijoitukset biokemiallisten tasolla, elintarvikkeita, joita pidetään terve yksi henkilö voi itse asiassa olla myrkyllisiä toiselle henkilölle. Toisin sanoen, yksi henkilö &'; s ravitsemus voi olla toinen henkilö &'; s myrkkyä. Elintarvikkeita, jotka ovat terveitä sinulle riippuu iästä, terveydentila, sijainti, kunto, ja monet muut tekijät. Paras tapa saada tietää, mitä elintarvikkeita antaa sinulle ravitsemus mitä tarvitset on saada metabolisesti kirjoitetaan. Hyvä nyrkkisääntö on kuitenkin syödä enimmäkseen raaka, orgaaniset kasvien suurimman osan ajasta. Toinen hyvä nyrkkisääntö on poistaa, niin paljon kuin mahdollista, seuraavat ei-elintarvikkeet teidän ruokavalio: juttuja valmistettu tai myös kaikkia puhdistettu valkoinen sokeri tai puhdistettu valkoinen jauho, paistettuja tavaraa, ja tavaraa kemikaaleilla.

Vaihe 3: laajentaa oman ruokavalion kanssa superfoods ja superherbs. Superfoods määritellään elintarvikkeiden korkean phytonutrient sisältöä. Superherbs ovat yrttejä, jotka ovat keskimääräistä korkeampi tonic ja adaptogenic ominaisuuksia. Vaikka se hasn &'; t todistettu kiistattomasti, että superfoods parantaa terveyttä, on riittävästi empiirisiä tietoja siellä viittaavat siihen, että elintarvikkeiden, jotka ovat erittäin ravitsevia on erittäin hyvä asia tehdä. Esimerkkejä superfoods ovat goji marjat, noni, acai, sinilevät, siitepöly, ja meri vihannekset. Lisätietoja mitä elintarvikkeita pidetään superfoods ja miten sisällyttää ne teidän ruokavalio, lue artikkeli David Wolfe nimeltään Top 10 superfoods, joka muuttaa elämäsi.

Vaihe 4: Liikuta vartaloasi. Lihasmassaa polttaa enemmän kaloreita. Mukaan Certified Personal Trainer Donna Wilczek “ lisää lihasmassaa olet, sitä suurempi pohjapinta aineenvaihdunta kiihtyy, korkeampi BMR, sitä enemmän kaloreita voit polttaa, vaikka Käytät uudelleen EI toimi. &Rdquo; Moving kehon (tunnetaan myös liikunta) rakentaa lihasmassaa ja lisää saanti happea. Nyt teille kaikille, ihmisiä, jotka säännöllisesti tunnustavat halveksuntaan liikunta, liikunta on todella vain liikkuvat kehon pitkäksi aikaa. Harjoitus tekee mitä ei istumista esi (Vielä 100 vuotta sitten) ei osana normaalia päivittäin kokemus edes ajatellut sitä. Asiantuntijat sanovat, että yksinkertainen reipasta kävelyä 20 minuuttia päivässä lisää vuosia elämään vähentämällä syöpäriskiä, ​​sydänsairaus, aivohalvaus, diabetes ja muut epätasapainoa.

Vaihe 5: Ajattele iloisia ajatuksia. Vakavasti. Thinking onneton ajatuksia, huolestuttavaa, negatiivisuus, vihaa, vihaisia, masentunut, jne., Kaikki aktivoida sympaattisen hermoston joka viestittää elimistö mennä stressivasteen. Kun kehon ja mielen ovat kroonisesti stressivasteen, elintärkeä terveydenhuoltojärjestelmät (ruoansulatus, immuuni, ja lisääntymisterveyteen) on merkittävästi heikkene. Toisaalta, ajattelu iloisia ajatuksia laukaisee parasympaattisen hermoston joka viestittää kehon ja mielen rentoutua ja parantua.

No, se &todellisten tuloste; s se. Nyt tiedät mitä tehdä. Lopettaa myrkytys itse, alkaa syödä terveellistä, parantaa ruokavaliota supernutrition, siirrä kehon, ja ajatella iloisia ajatuksia.

Nyt sinulla on tietoa, ainoa asia pitää sinua elää terveellistä, elinvoimainen elämä on … sinua.

Jos sinulla on ongelmia vaihdat epäterveellisiä tapoja tai pannaan täytäntöön tai kiinni terveellisempää ruokavaliota ja elämäntapaa, niin voin auttaa. Lisätietoja siitä, miten poistaa itsesi esteenä elinvoimainen terveyden ja elämänlaadun, lukea Sisäänpäin Journey prosessin http://www.donaldgerard.com.

Siihen asti, kuten aina, hyvin .
.