Älä anna Pounds hiipiä teille!

Olen aina ehdottaa minun eläkkeelle valmennus asiakkaiden ja kurssin osanottajille, että kun eläkkeelle alkaa, he eivät jätä sitä liian kauan ennen kuin toteuttaa jonkinlaista käyttää rutiininomaisesti. Ja, jos heillä on jo "harjoitus tapa", ehdotan, että ne saattavat joutua harkitsemaan yhä määrä liikuntaa he ottavat viikoittain.

Painonnousu voi olla todellinen ongelma uusille eläkeläisiä ja, puhumassa kokemus, ylimääräistä kiloa todella voi hiipiä sinua kunnes, ennen kuin huomaatkaan, olet taistelu kädet.

Kun otin ensimmäinen eläkkeelle toimimasta johtajana Koulutuskeskus, sain kaksi mekko kokoa sisällä tilaa noin 18 kuukautta. Nyt myönnän, että joitakin että oli alas minun tarvitse ottaa asiat helposti ja vain täydellisen tauon toimimasta, mutta osa siitä johtui luonnollinen väheneminen määrä liikuntaa että otin päivittäin.

Nyt kun ajattelen sitä, olin ennen jalassa koko päivän. Hurtti pois kokouksiin meidän muiden college sivustoja, juoksentelee toimitusjohtaja minun joukkueet, opetus luokat - En edes valinnut talon, joka tarkoitti sitä, että voisin kävellä ja työn joka päivä, joka lisättiin 25 minuutin kävelymatkan aikaa minun päivä, ja haluaisin usein kävellä kaupunkiin aikana minun ruokatunnilla tai kävellä ympäri läheiseen puistoon kollegan kanssa. Kun minä eläkkeelle opiskelijaelämään ja alkoi työskennellä minun kotitoimiston, paljon tämän toiminnan katosi elämästäni ja ylimääräinen paino alkoi kasa.

Nykyään olen treenata tunnin ja 15 minuuttia, 4 tai 5 aamuna viikossa ja tiedän, että tulen aina täytyy pitää silmällä, mitä syön. Tiedän myös, että voisin vain alistua sen ja hyväksyn, että saamme vanhempi, emme päästä paksumpi puolivälissä (aikana meidän 40s ja 50s, alamme menettää 2-3% meidän lihaksen massa vuodessa), mutta, jotenkin, en vain ei huvita minua, kun olen isompi. Tuntuu luonnotonta ja en voisi koskaan tottua, mitä näen kun katson peiliin, niin, niin kauan kuin on inhimillisesti mahdollista, aion jatkossakin nousta klo 6 ja treenata.

todella hyödyllinen työkalu, jonka olen viime aikoina löytänyt on Yksilölliset Kalorilaskuri. Klikkaa linkkiä, kirjoita pituus, paino, sukupuoli, ikä ja toiminnan tasolla ja se laskee kuinka paljon kaloreita tarvitse kuluttaa joka päivä painosi pysyvän vakaana. Jos haluat laihtua, kirjoita vain kaikki edellä mainitut tiedot, mutta käyttää haluttu paino ja se laskee kuinka paljon kaloreita pitäisi syödä ... Perfect!

Joten, entä sinä? Oletko lihonut koska osut keski-iässä? Pystytkö hyväksyä, että tilanne tai sinun tarvitsee tehdä asialle jotain? Mitä aiot tehdä? Milloin aloitat? Miten aiotte varmistaa, että harjoitus otat on turvallinen ja tehokas? Kuka voi auttaa sinua siinä? Ja lopuksi, jos päätät, että jotkut painonnousu on hyväksyttävää ja normaalia, miten voit varmistaa, että pysyt kunnossa ja terveenä ja että painonnousu pysyy hallinnassa?

Älä anna niitä ylimääräisiä puntaa hiipiä teille!
.