Kirja-arvostelu: Rentoutuminen & Stressin vähentäminen Workbook

Amazon.com Review

Vaikka pelkkä koko on tiheä työkirjan saattaa aluksi aiheuttaa hyperventilaatio - 280 täysikokoinen arkkia tekstin - rohkaistua (ja syvään henkeä!): monet itsearviointivälineitä ja rauhoittava tekniikoita esitetään tässä viidennen painoksen voi auttaa voittamaan ahdistusta ja edistää fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Ensimmäisen kerran käyttöön vuonna 1980, kirja sai kiitosta esittää kattavan katsauksen stressi, sen fyysisiä oireita, ja monin tavoin se voidaan hallita. Kaksikymmentä vuotta myöhemmin, sen hyvin organisoitu lukuja hengitys, rentoutumista, meditaatio, ajatteli pysäyttäminen, ja kehon tietoisuus silti ohjata lukijan kautta runsas omatoimisuus tekniikoita yrittää ja lopulta mestari. Muut luvut, mukaan lukien työ stressin hallinta, tavoitteiden asettaminen ja ajanhallinta, ja itsevarmuuden koulutusta, keskittyä päivittäin skenaarioiden ihmiset usein löytää ahdistava. Lessons tunnistamaan keskeisiä tekijöitä, jotka laukaisevat epämiellyttävä vastauksista ja reagoivat eri tavoin nämä elementit on suunniteltu laukaisemiseksi koettu konflikteja. Tämän painos, coauthors Martha Davis (psykologi psykiatrian Kaiser Permanente Medical Center, Santa Clara, CA), Elizabeth Robbins Eshelman (lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä Kaiser Permanente Online), ja Matthew McKay (kliininen johtaja Haight-Ashbury Palvelut psykologin, San Francisco, CA) lisännyt aiheita hätää ohjaus, vihan hallintaa, ja silmä-liikkeen hoito. Uudet kaaviot ja lukijaystävällisempiä muodossa pitäisi vedota lukijoille, vaikka muutamia kirjoitusvirheitä ja graafinen kommelluksia. Tämä on arvokas työkalu terapeutit, niiden potilaiden, ja korosti-at-suuri. - Liane Thomas

Tuotetiedot

Rentoutuminen ja stressin vähentäminen työkirja tienavaajana, kun se julkaistiin ensimmäisen kerran vuonna 1980, yksityiskohtaisesti helppo, askel-askeleelta tekniikoita rauhoittava kehon ja mielen yhä overstimulated maailmassa. Nyt kuudetta painos, tämän työkirjan, arvostettu terapeutit ja niiden asiakkaiden, edelleen "go-to" lähde stressin vähentäminen strategioita, jotka voidaan sisällyttää jopa vilkkain elämää.
Uusi painos on päivitetty voimakas rentoutuminen tekniikat perustuvat viimeisimpään tutkimukseen, ja ammentaa erilaisia ​​todistettu hoitomenetelmiä, kuten progressiivinen rentoutumista, autogenics, itsehypnoosi, visualisointi, ja tarkkaavaisuus ja hyväksymistä hoito.

Ensimmäisessä luvussa, voit tutkia omia stressiä laukaisee ja oireet, ja oppia, miten luoda henkilökohtaisen suunnitelman stressin vähentämiseen. Jokainen luku on erilainen menetelmä rentoutumiseen ja stressin vähentämiseen, selittää menetelmä toimii, ja antaa paikan päällä harjoituksia voit tehdä tämän tavan kun stressaantunut. Tuloksena on kattava vielä saatavilla työkirja, joka auttaa sinua hillitsemään stressiä ja viljellä enemmän rauhallista elämää.

Jos haluat nähdä tämän kirjan Amazon.com, klikkaa tästä.
.