11 Epätavallinen Smoothie Ainesosat mullistaa Smoothies

Rakkaus smoothiet mutta tuntuu Käytät uudelleen valmis uusi käänne vanhoja suosikkejasi? On &'; s mitään, kuten epätavallinen (ja terve) ainesosa lisätä muutamia uusia eloa smoothie-päätöksenteossa. Se &'; hienoa löytää uusia smoothie reseptejä. . . mutta vielä parempi tulla luova smoothie maestro.

Joten tässä mielessä, tutustu näihin 11 off-the-pahoinpideltiin polku ainesosia. Lisää ne tehosekoitin ja saada valmis mennä terveellisiä ja herkullisia smoothie seikkailuja!

vahvistamaan näihin Proteiini

Mutteri tai siementen Butters ja maidot

Jos Käytät uudelleen PB ja J rakastaja, Käytät ihastut lisäämällä pähkinä Butters teidän smoothie. Aivan kuten tässä voileipä valmiustilassa, pähkinät &'; kermainen tasaisuus melds täydellisesti makea tang hedelmiä. Parempi vielä, pähkinät edistää sydän-terveellisiä rasvoja, proteiinia, kivennäisaineita ja E-vitamiinia yhdistelmä.

Valitse pähkinä ja siementen Butters huolellisesti. Etsi ne, jotka yksinkertaisesti antaa sinulle smooshed pähkinät ja mitään muuta – sokeria tai öljyä lisätään (vaikka hieman suolaa on kunnossa). Hyvä ole maapähkinävoi menee hyvin mitään. Ja jos haluat seedier vaihtoehto, kokeile pari lusikallista seesami Tahinin.

Lopuksi, todellinen nälkä-tappaja, kokeile lisätä manteli maitoa teidän smoothie. Sen lisäksi vailla kermainen maku, mantelit näyttävät tukahduttamaan nälän hormoni greliini. Hieman manteli voi auttaa smoothie mennä vielä pidemmälle pitämään ruokahalua kurissa.

Munat

Ensimmäinen varoitus: Kaikki eivät tuntea olonsa turvalliseksi tämän ainesosan. Raa'at kananmunat voi tuoda bout salmonellan, bakteeri-infektio, joka voi tulla kohtalokas. Kuitenkin ihmiset ovat syöneet raaka munat turvallisesti sukupolvien. Monet perinteiset smoothie reseptejä (kuten munatoti) on rakennettu raaka kananmuna perusta. Jos sinulla on pääsy munat parvesta tiedät on terve ja luottaa noin käyttämällä munia tällä tavalla, haluat ehkä kokeilla tätä suosikki ainesosa prizefighters.

Munat add lesitiiniä aivoihin ja proteiinia. Ja jos saat joitakin vapaiden kanojen munia – joka Käytät ll tietävät loistava oranssi keltuaiset – Käytät ll saada osuma omega-3 &'; s ja karotenoideja liian.

Miten käyttää niitä? Yksinkertaisesti crack se puolella tehosekoitin ja lisää se.

Hampunsiemenet

Vaikka se &todellisten tuloste; sa kaukainen serkku marihuana, hamppu on mitään sen psykoaktiivisia vaikutuksia – ei väliä kuinka paljon syöt. Sen sijaan virkistyskäyttö, hamppu on käytetty kuitua, köysi ja nyt ruokaa, koska sen hyvän ravitsemuksen. Erittäin runsaasti proteiinia – joitakin kaikkein täydellinen proteiinien kasvimaailma – hamppu on myös erittäin runsaasti omega-3 rasvahappoja. Nämä rasvat voivat auttaa elimistöä tulehdus.

varoitus smoothie päättäjille: Hamppu on myös erittäin paljon kuituja. Tämä voi auttaa ruoansulatusta, mutta se myös paksuuntua jopa smoothie jos se istuu jonkin aikaa jääkaapissa. Jos pidät syövät smoothie lusikalla, tämä ei voi olla kysymys. Mutta kaikki smoothie-sippers, varmista, että juot hamppu-infusoida smoothie Pronto.

Hae juureen Tehokas Ravitsemus

Entä jotain maanläheinen tasapainottaa valo makeus hedelmiä? Juurekset tarjoavat täydellisen ratkaisun.

porkkanat

Miten jätät tämän ravitsemus voimanpesä pois smoothie making? Varsinkin kun se on niin suloinen puolella!

Porkkanat ovat tunnettuja tuo kirkkaan oranssi antioksidantti, beetakaroteenia omaan ruokavalioon. Itse asiassa, beeta-karoteeni on nimetty porkkanat. Beetakaroteeni voidaan pilkkoa kahtia muodostaen luonnollinen, todellinen muoto A-vitamiinin vitamiini on yhdistetty tukevat ihon terveyttä, immuunijärjestelmän terveyttä ja lisääntymisterveyttä. Äskettäin laajamittainen epidemiologinen tutkimus osoitti porkkanat kaikkia muita vihanneksia näytti vähentävän riskiä sydän-ja verisuonitautien. Syövät paljon porkkanoita voi vähentää riskiä peräti 32%! [1] Ei ihme Bugs Bunny oli niin vilkasta!

Niin kauan kuin he &'; uudelleen säilytetään kosteassa ja viileässä, porkkanat voi tallentaa jonkin aikaa ja silti säilyttää hyvä ravitsemus. Lisää ne smoothie, jos sinulla on tehokas kone kuin Vitamix, voit vain pudottaa ne. Muiden sekoittimet, kokeile raastamista niitä ensin.

Yhdistä se joidenkin kermainen kookos ja muskottipähkinä ja Käytät ll on viileä porkkana kakku lasi!

Radishes

Mausteinen, pippurinen retiisit smoothiet ?! Todella ?!
Tietenkin!

Ensimmäinen, retiisit tuoda hienoja ravitsemus valtaa yhdistelmä. . . Toinen jäsen cruciferous perheen, ne sisältävät myös rikkiä yhdisteet näyttävät auttaa lisäämään kehon &'; s syöpä-taistelut ja detoxifying prosesseja.

Lisäksi ehdottivat niiden pippurinen purenta, ne auttavat hellittää lima -clogged kohdat jos Käytät uudelleen hieman täytetty ylös.

Kaiken tämän hyvän parantava voima, retiisit avaa oven uusia areenoilla smoothie maku yhdistelmiä. . .

Jotkut smoothie harrastajat rakastavat piristys perinteisten makea ja hedelmäinen komboja. Mutta he myös kutsua sinut kokeilemaan enemmän gazpacho kaltainen lähestymistapa smoothie päätöksentekoon. Eikä vain menee makea ja täyteläinen, harkitse retiisit ja tomaatit, lehtikaali, kurkut ja hieman sitruunamehua entistä suolaisia ​​kasvis sekauinti.

Beets

&' ; vaikea voittaa sokerijuurikkaan &'; verta punainen ulkonäkö draamaa. Voit &'; t ihmettelemättä mitä punajuuret tehdä oman terveyden kun näet tahroja ne jättävät tiskille. Ja varmasti, punajuuret on erityisiä yhdisteitä me kaikki voisi käyttää hyödyksi.

Tutkimus on sidoksissa punajuuret torjuntaa tulehdusta ja syöpää. Juurikasmehun on hiljattain löydetty urheilijoiden kuin tehokas tapa laajentaa kestävyyttä ja voimaa. Ja koska punajuuret lisätä kehon &'; n tuotannon typpioksidia, ne voivat auttaa parantamaan verenkiertoa ja alentaa verenpainetta. [2]

Smoothie tarjoavat erinomaisen tavan nauttia punajuuret &'; ravitsemus. Menetät ulos punajuuret &'; erityinen antioksidantit, betalains, sitä enemmän voit keittää.

Inkivääriä

serkku antioksidantti voimanpesä, kurkuma, inkivääri väittää oman maineensa voimakas parantava juuri . Ei vain se parantaa verenkiertoa, selvittää hengityselimiä ja rauhoittaa kipeä lihaksia, mutta se auttaa muita yrttejä toimivat paremmin. [3]

Ehkä se &todellisten tuloste; s koska sen verenkierron vauhtia, mutta inkivääri tunnetaan herbalists root, joka suurentaa voimaa muita yrttejä. Kuvitella, mitä tämä voi tarkoittaa oman smoothie ravitsemus!

Voit lisätä kuivattu inkivääri mauste teidän smoothie. Mutta Super mausteinen inkivääri maku, harkitse tuoretta juuresta miksauksesi. Pese ja kuori se ensin. Ja jos sinulla ei' t on valta mikseri, raasta se ensin parhaat tulokset.

Spice Up Your Mix

Kun Käytät luoneet mukava pohja, miksi ei spice it up? Mausteet tuo paitsi korkea muistiinpanoja maku, mutta myös sinfoniat ravitsemus.

Orange kurkuma on yksi maailman &'; paras antioksidantteja – curcumin. Intiassa, kurkuma ja maitoa (smoothie esiaste) on yhteinen ihmelääke.

Cinnamon auttaa verensokeri aineenvaihduntaa ja muskottipähkinä käytetään maltillisesti auttaa ahdistusta ja keskittymistä.

mullistaa Smoothie tekeminen

maailma smoothie on valtava, kattavat kaikenlaisia ​​maku yhdistelmiä ja ravitsemukselliset aarteita. Sinun täytyy syöttää tämä maailma on tehosekoitin, tunne seikkailu ja muutamia näistä epätavallinen ainesosia.

Tällaisella inspiraatiota ja innovaatioita, Käytät ll löytää itsesi siemaillen smoothie, joka voi viedä sinut uusia rajoja maku ja elinvoimaa. Valmis sukeltaa? Kiihdyttää tehosekoitin ja luova!

Lähteet:

[1] Oude Griep LM et al. Värit hedelmiä ja vihanneksia ja kymmenen vuotta esiintyvyys sepelvaltimotaudin. British Journal of Nutrition /Volume 106 /numero 10 /marraskuussa 2011 s 1562-1569
[2] AJ Webb, N. Patel, S. Loukogeorgakis, M. Okorie, Z. Aboud, S. Misra, R. Rashid P. Miall, J. Deanfield, N. Benjamin R. MacAllister, AJ Hobbs, A. Ahluwalia. Akuutti verenpainetta alentava, Vasoprotective, ja Antiplatelet ominaisuudet Dietary Nitraatti kautta biomuuttamista Nitrite. Hypertension, 2008; 51 (3): 784
[3] Yance, D. Adaptogens Medical Herbalism: Elite Yrtit ja luonnollisia yhdisteitä masterointiin Stressi, ikääntyminen, ja kroonisten tautien. Healing Arts Press, 21. syyskuuta 2013. P. 435
.