Breeze osaksi pääsiäisen näiden Nopea, helppo ja terveellinen Tips

pääsiäinen lähestyy nopeasti. Puhdistus on alkanut, ja saatat jo suunnittelet ostoslista ja valikot. Pysyminen järjestäytyneen on avain estää saada hukkua. Nautitaan pääsiäinen terveellä tavalla ei tarkoita, sinun täytyy tinkiä elintarvikkeet ja perinteitä rakastat. Asianmukaisella suunnittelulla ja resepti muutokseen, pääsiäinen reseptit voi olla vähärasvainen, terveellisiä ja herkullisia.

Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua suunnittelussa, ostos- ja pysyä terveenä tänä jouluna.

TIP # 1: Luo mestari tietokoneistettu ostoslista! Kirjoita ostoslista sisältävät kaiken, mitä tarvitset pääsiäisen ja syöttää se tietokoneeseen. Tulosta ja aseta se jääkaapin jotta voit lisätä kohteita kuin teet jopa valikoissa. Sitten, ota lista mukaasi kun lähdet ostoksille, ja ruksata kohteita kuin laitat ne ostoskoriin. Järjestetään voi auttaa sinua välttämään ostaa kaksinkertainen kohdetta ja vähentää loma stressiä tehdä useita matkoja supermarketista! Kun pääsiäinen on ohi, tehdä kartoitus tähteet ja muokata ostoslistan tietokoneen ensi vuonna. Esimerkiksi, jos olet ostanut kuusi laatikkoa matzo ateria ja oli kaksi jäljellä, muuta osto määrä tietokoneen neljä laatikkoa ensi vuodeksi.

TIP # 2: Vähennä kaloreita ja rasvaa teidän meijeri reseptejä kuten Matzoh lasagne ja Matzoh Pizza käyttämällä rasvatonta tai 1% maitoa, juustoa ja maitotuotteet sijasta täysmaitoa tai 2% maitoa. Muista, 2% maitoa ei vähärasvainen, se on vähärasvaisia. Vähärasvainen tarkoittaa, että tarjoilu joka tuotteella on enintään 3 grammaa rasvaa.

VINKKI # 3: Se &'; s koskaan liian aikaisin! Valmistautuminen pääsiäinen voi olla uuvuttavaa, mutta ei jos aiot eteenpäin. Tee “ tehdä &"; luettelo tehtävien tiettyjä päiviä, jotta tiedät, että saat kaikki tehtyä ajoissa. Jos se on kirjoitettu oman aikataulun, se on vaikeampi harjata pois.

TIP # 4: Aloita aikaisin! Osto säilyviä elintarvikkeita etukäteen ennen supermarketeissa nostaa hintoja. Ostamalla esineitä aikaisin takaa säästää rahaa ja auttaa sinua välttämään tungosta supermarketit linjat!

VINKKI # 5: Oletko aloittanut pääsiäisen ostoksia vielä? Tehnyt pääsiäisen valikossa vielä? Pakastin on ystäväsi! Tee ainesosaluettelossa tarvitset pääsiäisen nyt ja aikana säännöllisesti matkoja supermarket, poimia nämä ainesosat ja jäädyttää kunnes se &todellisten tuloste; s aika käyttää pääsiäistä.

VINKKI # 6: pääsiäistä reseptejä perinteisesti vaativat paljon munia. Tänä vuonna, korvaa munat resepti munanvalkuaiset. Kaksi valkuaiset = 1 kananmuna. Jos resepti vaatii 2 kokonaiset munat, käytä yksi muna ja 2 valkuaiset. Resepti vaatii 6 munaa, käytä 3 munaa ja 6 munanvalkuaiset. Menet läpi melkoisesti tusinaa munia, mutta se &todellisten tuloste; s varma arvoinen vähentämällä rasvan ja kolesterolin teidän pääsiäisen ruokia!

VINKKI # 7: KISS – Keep It Simple Silly! Se on jo vaikuttava sinänsä että olet ottanut vastuulla valmistelusta Seder; ei tarvitse valita kaikkein monimutkainen ruokia. Yksinkertainen resepti pärjännyt on parempi kuin monimutkainen et todellakaan ei ole aikaa suorittaa.

TIP # 8: Säädä pääsiäistä reseptejä vähentämällä ainesosia korkea natrium vähän kerrallaan. Don &'; t hämätä reseptejä ilman ruokasuolan, jotka eivät edellytä pussikeitot, liemikuutioiden tai mausteita, jotka ovat korkeat natriumia! Kokeile yrtit ja mausteet ja saada hyötyä antioksidantteja monet tarjoavat.

VINKKI # 9: Osta irtotavarana ja jakaa ystävän kanssa. Elintarvikkeita osti irtotavarana ovat yleensä halvempia ja antavat paremman “ bang for your buck &" ;. Kysy supermarket johtajat jos he antavat alennuksia tuotteet ovat irtotavarana ja jakaa kustannukset ja elintarvikkeita ystävän tai naapurin!

TIP # 10: Munakoiso kyljykset ovat erinomainen kasvissyöjä vaihtoehto pääsiäisateriaa! Vaihda korppujauhoja kanssa Matzoh aterian tekemään herkullista ruokalaji, että jopa liha ystävät nauttivat!

VINKKI # 11: Perinteiset pääsiäisen reseptit ovat täynnä öljyä, joka lisää kaloreita kunkin tarjoilua. On 9 kaloria grammaa kohti rasvaa, verrattuna 4 kaloria per gramma proteiinia tai hiilihydraatteja. Leikata öljyn, ja leikata kaloreita. Korvaa öljyn yhtä paljon omenasosetta! Tai, leikkaa öljymäärä resepti 1/3 ja korvata kolmas omenasosetta tai soseuttaa luumuja. Saat saman kostea maku ja säästää määrästä rasvaa ja kaloreita.

VINKKI # 12: Ruoanlaitto eteenpäin on tärkeää, jos sinulla on tilaa. Vaikka on olemassa joitakin reseptejä, jotka on tehtävä Pääsiäisenä, on monia, jotka voidaan tehdä etukäteen ja jäädytetty. Tämä antaa sinulle enemmän aikaa keskittyä niihin tiettyjä ruokia, jotka on tehtävä tuore.

VINKKI # 13: olla fiksu kuluttaja ja tietää hintoja. Tutustu kiertokirjeitä Eri myymälöitä, jotka ovat pääsiäinen osat ja tehdä lista, mitkä kohteet ovat halvempia, missä varastossa. Sitten järjestää ostokset päivää välttää käynnissä edestakaisin myymälöissä tarkistaa hinnat. Prep laitat ennen kuin pää ulos myymälät säästää aikaa myöhemmin!

VINKKI # 14: Smetana on runsaasti rasvaa ja kaloreita. Jos perhe rakastaa juustoa blintz tai ohukaisia ​​päällä smetanaa, vaihtaa pois smetana ja alkuun kanssa vähärasvainen tavallinen jogurtti ja ripottele kanelia auttaa leikata sekä rasvaa ja kaloreita ilman trimmausta maku!

TIP # 15: Tee se tyhjästä! Valmiiksi pakattuja elintarvikkeita ja leivonnaisia ​​voi olla tyyris. Kokeile valmistelee näitä kohteita tyhjästä. Useammin kuin ei, useimmat nitoa kohteita löytyy aivan omassa keittiössä ja voit muokata ainesosat perheen resepti tehdä terveellisempiä! Tulet vähentää natriumin, rasvaa (erityisesti trans-rasva) ja epäterveellinen lisäaineiden usein löytyy näitä jalostettuja elintarvikkeita tekemällä itse.

TIP # 16: Makea Matzoh Kugel on suosikki pääsiäinen. Säännöllinen Matzoh Kugel on noin 8-10 grammaa rasvaa ja 68 mg kolesterolia kohti. Vaihtaa pois rasvainen juusto vähärasvainen raejuusto, ja valkuaiset sijasta kokonaiset munat. Se &'; s herkullista ja on vain 1 gramma rasvaa ja 4 milligrammaa kolesterolia.

VINKKI # 17: Kvinoa on täysjyväpitoisen vaihtoehto, että monet rabbit sallivat pääsiäisen aikana. Tämä suosittu vanha vilja on täynnä kuitua ja proteiinia. Nauti quinoa, yhdessä muiden kuitua täytetty elintarvikkeita, kuten uuniperunat ja bataattia lisätä, että ylimääräistä kuitu vauhtia! Tarkista paikalliselta rabbi noin käyttämällä Kvinoa Pääsiäisenä.

VINKKI # 18: Don &'; t maksaa ylimääräistä mukavuutta! Vaikka se voi olla houkuttelevaa ostaa että hedelmävati tai vihannes crudit é Platter kaikki valmis, nämä valmiista Platters maksavat usein enemmän. Tämä pääsiäinen kausi ostaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja valmistaa sitä kotona!

VINKKI # 19: Pähkinät ovat suosittuja välipala Pääsiäisenä ja paljon pääsiäisen reseptit edellyttävät pähkinöitä. Vaikka pähkinät ovat terveellisiä vaihtoehtoja, sinun täytyy katsella annoskoot. Jos pääsiäisen resepti vaatii 1 kupillinen pähkinöitä, kokeile leikkaaminen määrä kahtia ja paahtoleipää niitä tuoda esiin maku! Tämä leikkaa kaloreita ja rasvaa kahtia!

TIP # 20: Virheitä ovat osa elämää. Seurata mikä toimi ja mikä ei tehnyt &'; t tänä jouluna. Tallentaa luettelon tehdä parannuksia ensi vuodeksi.

VINKKI # 21: Aseta Seder taulukko sunnuntai-iltana, päivää ennen pääsiäistä alkaa. Se &'; s yksi vähemmän asia sinun täytyy tehdä maanantaina!

VINKKI # 22: Huolimatta kaikista kaaosta saada valmis pääsiäinen, varmista, että otat aikaa rentoutua ja nauttia oman rakkaansa, ja ottaa aikaa muistaa, mitä pääsiäinen on kyse.
.