15 minuutin Lohi tomaatti Salsa

Jos haluat hyvänmakuista resepti, joka tarjoaa myös yli 100% päivittäisestä arvosta vaikeasti löydettäviä omega-3-rasvahappoja ja D-vitamiinia, kokeile tätä helppo valmistaa resepti tänä iltana. Se kestää vain 15 minuuttia ja sinulla on ateria sinun kannattaa jakaa parhaita ystäviä. Nauti!

Prep ja Cook Aika: 15 minuuttia
Ainekset 4

Ainesosat:
• 1-1 /2 lbs lohifileetä leikataan 4 kpl, ihon ja luut poistetaan
• 1 TBS sitruunamehua
• Suolaa ja pippuria maun

Salsa (jos haluat säästää aikaa voit käyttää suosikki valmistaa salsa) B • 1 iso tuore kypsä tomaatti, kuutioiksi pieniksi paloiksi, noin puoli tuumaa
• 3 TBS hienoksi jauhettu sipuli
• 3 keskisuurten valkosipulinkynttä, painetaan
• 1-2 TBS jauhettu jalapeno pippuri (tai maun mukaan)
• 1 TBS jauheliha tuoretta inkivääriä
• 1 TBS karkeaksi silputtua kurpitsansiemeniä
• 1/4 cup hienonnettu tuore korianteri
• 2 TBS sitruunamehua
• 1 TBS neitsytoliiviöljyä
• Suolaa ja mustapippuria maun

Ohjeet:
1. Quick-Broil Kuumenna broileri on korkea ja laita kaikki ruostumatonta terästä paistinpannu (muista kahva on myös ruostumatonta terästä) tai valurautapannulla alla lämmöllä noin 10 minuuttia saada se hyvin kuuma. Pannulla pitäisi olla 5-7 tuumaa lämpölähteestä.
2. Hiero lohta 1 TBS tuoretta sitruunamehua ja hieman suolaa ja pippuria. (Voit Nopea Broil kanssa iho, se vie vain minuutin tai kaksi pidempään. Iho kuoriutuu heti keittämisen jälkeen.)
3. Käyttämällä kuuma pad, vedä panoroida lämmöltä ja paikka lohta kuumalla pannulla, ihon alaspäin. Paluu broileri. Pidä mielessä, että se on ruoanlaitto nopeasti molemmin puolin niin se tehdään hyvin nopeasti, yleensä 7 minuuttia paksuuden mukaan (10 minuuttia jokaisen sentin paksuus). Testi haarukalla doneness. Se hilseilee helposti kun se on keitetty. Lohi on paras, kun se on vielä vaaleanpunainen sisällä.

Salsa events 1. Yhdistä kaikki salsaa ainekset.
2. Lusikka yli lohi.
3. Koristele minttu ja ripottele neitsytoliiviöljyä.

Tarjoilu Ehdotus: Tarjoile Calabacitas ja ruskea riisi
.