Täydellinen Oatmeal

täydellinen tapa aloittaa päivä terveellisen ruokavalion! Ja kuka olisi uskonut, että kulhoon kaurahiutaleita voisi tarjota yli puolet päivittäisestä arvosta niille vaikeasti löydettäviä omega-3 rasvahappoja sekä 109% päivittäisestä arvosta mangaanin. Nauti!

Prep ja Cook Aika: 15 minuuttia
Ainekset 2

Ainesosat:
• 2-1 /4 kupillista vettä
• Dash suolaa
• 1 kuppi säännöllisesti kaurahiutaleet
• 1/2 tl kanelia
• 1/4 cup kuivattuja karpaloita
• 1/4 cup hienonnettu saksanpähkinöitä
• 1 TBS flaxseeds
• 1 TBS blackstrap melassia
• 1 kuppi maitoa tai maitotuotteita-maito vaihtoehto

Ohjeet:
1. Yhdistä vesi ja suola pienessä kattilassa ja käännä lämpöä korkea.
2. Kun vesi kiehuu, käännä lämmön alhainen, lisää kaurahiutaleet ja keitä sekoittaen, kunnes vesi on juuri imeytyy, noin 5 minuuttia. Lisää kaneli, karpaloita, saksanpähkinät, ja flaxseeds. Sekoita, peitä pannulla, ja sammuta lämpöä. Anna asetetaan 5 minuuttia. Tarjoile maidon ja melassia.
.