5 minuutin Terve Paistettuja Kesä Squash

Tämä helppo valmistautua kesäkurpitsa resepti on paitsi herkullinen, mutta antaa sinulle 33% päivittäisestä Value (DV) vitamiinille Nauti!

Prep ja Cook Aika: 10 minuuttia
Ainekset 2

Ainesosat:
• 1 keskikokoinen kesäkurpitsa, viipaloitu 1/4 tuuman viipaleita
• 3 TBS vähäsuolainen kana tai kasvisliemi

Välimeren Kastike:
• 2 keskikokoista valkosipulinkynttä, silputtuna
• 2 tl tuoretta sitruunamehua
• 3 TBS neitsytoliiviöljyä

mahdolliset aineosat:
• Auringonkukansiemenet
• Parmesanjuustoa

Ohjeet:
1. Hienonna valkosipuli ja anna hautua 5 minuuttia parantaa sen terveyttä edistäviä ominaisuuksia.
2. Lämpö liemi ruostumattomasta teräksestä paistinpannu keskilämmöllä.
3. Kun liemi alkaa höyryä, lisätä kesäkurpitsa viipaleiksi ja kansi. Terve Saut é 3 minuuttia (puolet ajasta toisella puolella, toinen puoli toisella puolella), sekoittaen usein.
4. Poistaa lämpöä ja laita kulhoon.
5. Heitä Välimeren Dressing ainesosia.
.