3 minuutin Sveitsin Chard

lehtimangoldit on yksi kaikkein ravinteiden runsaasti elintarvikkeita ja joka on niin helppo valmistaa. Se on hyvä täydentää lähes kaikki aterian.

Prep ja Cook Aika: 15 minuuttia
Ainekset 2

Ainesosat:
• 1 lb lehtimangoldit, hienonnettu
• 1 keskikokoinen kynsi hienonnettu valkosipuli
• 1 tl tuoretta sitruunamehua
• 3 TBS neitsytoliiviöljyä
• suolaa ja mustapippuria maun

Valinnainen:
• 6 kalamata oliiveja
• 1/2 cup fetajuusto
• 1 tl soijakastiketta

Ohjeet:
1. Hienonna valkosipuli ja anna hautua 5 minuuttia tuoda esiin sen terveyttä edistäviä ominaisuuksia.
2. Käytä suuren potin (3 gallona) runsaalla vedellä. Varmista vesi on nopea kiehua ennen kuin lisäät lehtimangoldit.
3. Katkaista kova, alaosa lehtimangoldit varret.
4. Lisää hienonnettu lehdet kiehuvaa vettä. Älä peitä. Kypsennä 3 minuuttia; alkaa ajoitus heti pudottaa lehtimangoldit kiehuvaan veteen.
5. Paikka siivilä ja paina ylimääräinen vesi.
6. Siirto tarjoiluvadille ja sekoita loput ainekset kun se on vielä kuuma.
7. Käyttämällä veitsi ja haarukka, leikkaa lehtimangoldit pieniksi paloiksi parempi maku.
.