Paistetut Greens

Tämä resepti on hyvänmakuinen tapa saada monia terveydellisiä etuja super ruokaa lehtikaali. Purjot ovat herkullinen täydennys. Tämä ruokalaji voidaan tehdä hyvin helposti, joten voit olla sitä usein. Lisääminen öljy lopussa antaa sille maistuu kuumentamatta sitä, joten tämä jopa terveempiä kuin useimmat saut é toim vihreät.

Prep ja Cook Aika: 15 minuuttia
Ainekset 2

Ainesosat:
• 1 kuppi viipaloitu purjo, noin 1 purjo
• 4 kuppia silputtua lehtikaali
• 1 TBS + 1/4 cup kana tai kasvisliemi
• 3 keskisuurten valkosipulinkynttä, painetaan
• 1 tl tuoretta sitruunamehua
• 1 TBS neitsytoliiviöljyä
• Suolaa ja mustapippuria maun

Ohjeet:
1. Kuumenna 1 TBS liemi 10-12 tuuman ruostumatonta terästä pannulle. Terve Saut é viipaloitu purjo liemeen yli keskipitkän miedolla lämmöllä noin 5 minuuttia sekoittaen usein. Lisää lehtikaali ja 1/4 cup liemi.
2. Peitä ja hauduta miedolla lämmöllä noin 7-8 minuuttia välillä sekoittaen.
3. Sekoita painetaan valkosipuli, sitruunan mehu, soijakastike, oliiviöljyä, suolaa, ja pippurilla.
.