Being Tietoisena of

Train Your Brain olla tietoinen ...

Mistä olette tietoinen?
Haluatko löytää mindfulness mutta ei ole varma mitä olla tietoinen?
Otettaisiin huomioon tai harjoitellaan mindfulness näyttää olevan uusi kaiken kattava sana. Kuulet kaikki lääkäriltä Oprah puhua tarpeesta olla tietoinen ... Mitä se oikeastaan ​​tarkoittaa?

mindfulness käytäntö on ollut olemassa jo yli 2500 vuotta, ja tutkijat ovat juuri nyt vahvistaa sen monia etuja. Etsintä ja käytäntö tarkkaavaisuus on kasvanut maailmanlaajuisesti.

Monet uskovat käytännössä varovat on sama kuin meditaatio. Vaikka se voi olla yhtäläisyyksiä, sinun ei tarvitse istua jalat ristissä laulamassa "ohhhhhmmm" hyödy harjoittamasta tarkkaavaisuus.

Mindfulness on valtion aktiivista huomiota ja keskitytään mielen päällä nykyhetkeen kokemuksia. Kun olet kunnioittaa asiaan, tarkoituksella tarkkailla ajatuksia ja tunteita ilman päätellen ne positiivisia tai negatiivisia, yksinkertaisesti jotta he voivat olla ja tunnustaa ne.

Mindfulness tarkoittaa kiinnittäen huomiota nykyhetkeen, tarkoituksella, ilman tuomion. Sinun pitää saada hajamielinen tiettyjä ajatuksia, jatkat päästää irti ajatusten ja palaat hengenvetoon, ja ajan määrä ajattelu vähenee. Yksinkertaisesti tulossa tietoinen ja keskittyi kokemuksia hetkellä riippumatta hetki voi olla, ja hälvensi sisäinen kommentaattori, mindfulness pääsee.

Tehokkain tapa parantaa tarkkaavaisuus on päivittäin meditaatio. Tämä meditaatio on yksinkertaisesti ohjataan keskittyä johonkin tiettyyn asia. Haluan esitellä asiakkaille käytännön mindfulness pyytämällä heitä keskittää kaikki huomionsa ääniin 1 minuutti. Aloitamme ottamalla muutama syvä Hengitä ja sitten 1 minuutin me istua ja kuunnella. Sitten vertaamme pystyimme kuulemaan.

Usein harjoituksen aikana asiakkaitamme löytämään niitä keskeyttää mielettömän pulista, joka peittää niiden aivot. Kun näin tapahtuu, he muistuttivat suuntaamaan painopiste takaisin ääniä. Jos he tarvitsevat äänen keskittyä, jotta ne takaisin, aloitamme niiden hengitys.

Mindfulness voidaan toteuttaa myös näky. Valitse kuva tai kohde, voit tuijottaa keskittyneesti yhden minuutin. Tämän harjoituksen aikana Pyydän asiakkaita huomata jokainen yksityiskohta siitä kohteen. Miten valo heijastuu tai ei, mitä materiaalia erä on valmistettu, rakenne, ja mitään muuta he voisivat käyttää kuvaamaan kohteen. Kerron heille kuvitella he tarvitsevat tehdä tätä tai kuvailla sitä, milloin ne ovat tehneet niin ei anna mitään yksityiskohtia mennä. Mitä olen löytänyt, kun harjoitellaan tarkkaavaisuus käytät näky asiakkaiden kanssa on, että ne pystyvät saavuttamaan tason arvostus jotain näennäisesti merkityksetön vain ottamalla aikaa opiskella.

Mindfulness voidaan toteuttaa myös kosketusnäytöllä. Tämä ei tarvitse tarkoittaa käsiä tai sormia. Sen sijaan, huomaa miten kehosi tuntuu oloihini se on juuri nyt. Huomaa, miten jalat asetetaan jos istut. Oletko mukava? On tuoli, sohvalla tai sängyllä olet istuu pehmeä? Hard? Juuri oikea? On kehon täysin rento tai jännittynyt joillakin alueilla? Mitkä alueet? Vain olemalla tietoinen oman kehon, olet harjoitellaan tarkkaavaisuus.

Nämä harjoitukset ovat suuria lähtökohdat alusta harjoitella mindfulness. Lopulta sinun kannattaa voitava "esittää" tai tietoinen lähes kaikki mitä tehdä. Varsinkin kun liität muihin ihmisiin. Olet koko kokemuksia muiden kanssa muuttuu, kun voit alkaa arvostaa ihmisiä kaikkein yksinkertaisista syistä. Kun huomaat kuinka erityinen kukin oman hetket ovat, voit alkaa suuresti arvostaa asioita ja ihmisiä, jotka jakavat ne teidän kanssanne.

Jos haluat lukea edellisessä artikkelissa noin mindfulness, klikkaa here.http: //saluspersonalsolutions. com /voi-sinua-löytää-enlightenment-in-the-runko-of-your-auto /

Your jatkui Kasvu Mindfulness,

Jason Magill, MA, LPC
.