Tuoreet vihannekset salaatteja hyvän ravitsemustilan Value

päivittäistä lounaan valita tuorekasvis salaatti joka ei ole vain ravitsemuksellisia vaan myös taloudellinen näinä vaikeina aikoina. Olipa salaatti pois salaattibaari tai yksi tehdä kotona se energia tehosterokotus täynnä poikkeuksellisen ravitsemus. Se voi auttaa lisäämään energiaa valmistuminen päivä korkea huomata.
On tärkeää, että käytät jalostamattomat vihannekset liikaa. Ne kasvikset, jotka ovat valoisia ja värikkäitä ovat eniten hyötyä. Enemmän erilaisia ​​väri kasvikset käytät paremmin ravitsemus salaatti. Salaatti on perinteinen suosikki, mutta pysy kaukana jäävuori lajike. Sen vaaleampi väri on vähemmän ravintoarvoa. Parhaat valinnat ovat romaine, vihreitä lehtiä salaatin ja pinaatin. On hyödyllistä sekoittaa erilaisia ​​näistä valinnoista liian.
Kaikki nämä lajikkeet ovat loistava lähteitä A-, E- ja K-vitamiini on hyötyä silmien ja hengitysteiden terveyttä. Se jopa ylpeilee immuunijärjestelmää korkeammalle tasolle. E-vitamiini hidastaa ikääntymisen prosessia ja K-vitamiini pitää verisuonia vahva ja estää veren hyytymistä. Nämä vihreät ovat myös suuria lähteitä folaatin, mangaani, kromi, ja kalium. Folaatti ehkäisee sydänsairauksia, mangaani pitää väsymys pois ja kromi auttaa normalisoimaan verenpainetta ja insuliini tasoja.
Jotkut muut vihannekset, jotka tarjoavat ravitsemukselliset hyödyt ovat parsakaali, vihreä paprika, persilja, kesäkurpitsaa, parsa, kurkkua, okra, rucola ja meri vihannekset. Varmista, että olet myös lisätä joitakin punaisia ​​teidän salaattia. Sen lisäksi, että runsaasti C-vitamiinia, tomaatit tarjoavat korkean lykopeenin tunnetaan torjunnassa ja eturauhasen syöpää ja muita sairauksia.
Juurikkaita toinen suuri punainen valinta. Jo vuosia niitä on käytetty puhdistaa ja rakentaa verta. Ne ovat myös runsaasti foolihappoa, rautaa ja kalsiumia. Muut punainen kasvikset iso ravitsemukselliset edut ovat punaisia ​​paprikaa, chili, punasipulia, ja radicchio.
Monet valkoinen elintarvikkeet eivät yleensä ole, että ravitsemukselliset. Mutta se ei ole totta valkoiset vihannekset. Kukkakaali on monia ravinteita muiden cruciferous vihannekset. Sipulit ja valkosipuli ovat myös muut valkoiset kasvikset, joita pidetään erittäin elintarvikkeita. Sekä sipuli ja valkosipuli tunnetaan alentaa verensokeria ja taistelevat tulehdus. Heillä on myös vahva antibiootti ominaisuuksia, joita voidaan käyttää taistelemaan infektioita.
Lisäksi ne myös alemman korkea kolesteroli ja verenpaine, auttaa ehkäisemään sydänkohtauksen ja aivohalvauksen, vähentää paksusuolen syövän riskiä ja pysäyttää kasvaimen kasvua. Jotkut muut valkoinen elintarvikkeita, jotka ovat terveitä käyttää salaateissa ovat sieniä, jicama ja daikon. Katkomalla ylös ainekset salaatti pieniksi palasiksi kunkin ainesosan on saatavilla joka pure ja tulee houkuttelevampi maku myös.
Mitä laitat salaattia on yhtä tärkeää kuin mitä laitat sen. Useimmat salaatinkastikkeet myydään perinteistä ja terveyden elintarvikkeiden ruokaostokset tehdään monityydyttymättömiä öljyjä. Nämä öljyt edistää D-vitamiinin puutos ja on yhdistetty erilaisiin sairauksiin. Ekstravirginiaoliiviöljy, sitruunamehua tai etikkaa on paras valinta kastike. Oliiviöljy on ollut noin tuhansia vuosia. Se sisältää tyydyttymättömiä rasvahappoja, ja on parempi kuin rypsi.
Lisääminen ituja on hyvä tapa lisätä proteiinia. Ne ovat 35% proteiinia. Parsakaali ituja ovat 26% proteiinia ja antaa antioksidantteja valtaa sekä muita yhdisteitä, joiden tiedetään ehkäistä ja torjua moniin syöpiin.
Pavut ovat myös toinen hyvin ravitsevaa vaihtoehto lisätä salaatteihin. Ne tarjoavat lisää proteiinia ja ravitsemuksellisia etuja. Kuivatut pavut, jotka on kasteltu ja keitetyt voidaan käyttää salaatteihin tehdä kotona.
Jos et ole koskaan ollut innostuneita salaatteja, miksi ei anna heille yrittää. Voit nyt nähdä kuinka paljon ravintoarvoa ne voivat olla ja miten he voivat auttaa sinua kehittämään terveen kehon.
Voit löytää lisää tietoa ravitsemuksesta ja terveellistä ruokaa menemällä http://www.sonnyjulius.com ja tarkkailun eräs kirjoja.
.