Top 5 Summer Holiday Eating Tips

&'; s se aika vuodesta uudelleen: KESÄ. Rakastamme sää, lomat, ja ihana kertaa ystävien ja perheen, mutta tämä voi myös tuoda ylitarjonta pakattu, jalostettuja elintarvikkeita ja makeisia. Aikana, jolloin näytämme enemmän ihon olemme apt lisättävää kiloa.

1. Pysyä teidän rutiinia. Yksi parhaista tavoista sanoa kunnossa ja terveenä kesäloman aikana on pitää teidän rutiinia niin paljon kuin mahdollista. Varmista, että saat oman levätä ja ampua 8 tuntia unta. Se &'; s paljon helpompi siirtää ylimääräistä ruokaa, jos olet hyvin levänneenä. Päästä kuntosalilla tai tehdä liikuntaa säännöllisesti. Muista, liikunta lisää energiaa ja vähentää cravings!

2. Tuo jotain terveellistä, että nautit loma BBQ. Se &'; vaikea ympärilleen meidän suosikki elintarvikkeita eikä overindulge. Joten tuo jotain puolue että nautit syöminen ja että on terve. Kesä on runsaasti tuoreita, paikallisia ja luomutuotteita. Kun se tulee muita elintarvikkeita juhlissa /piknik ottaa pienen osan kaikesta, tarjotaan, joten voit olla purema kaiken. Syö hitaasti ja maistella maku, väri ja rakenne kunkin purra otat. Muistuta itseäsi on enemmän BBQs ja osapuolten koko kesän ajan. Et &'; t on syödä kaikki kerralla!

3. Rajoita Alkoholi. Tallenna alkoholia ennen Käytät ve syödään jotain proteiinia (pähkinät, kalkkuna, juusto). Kaikki että sokeri tyhjään vatsaan vain piikki verensokeri. Kun tasot romahtamaan, Käytät ll päätyvät voimakas! Alkoholi myös quells meidän estoja (se &todellisten tuloste; s vaikeampi sanoa ei itse) ja joka usein johtaa meidät mindlessly eväs pelimerkkejä ja pulahtaa päätyen kuluttaa suurempia määriä kuin oli suunniteltu. Muista juoda vettä välillä alkoholijuomia kuten sekä alkoholin ja lämmön kuivatukseen. Kokeile sekoittamalla hieman Seltzer pieni määrä hedelmämehua virkistävän ja täytä juoma. Pysyminen sammutettua auttaa sinua mahdollisesti jäljellä vaikuttaa seuraavana aamuna, ja myös auttaa nukkumaan paremmin, että yö.

4. Emotionaalinen Yhteydet Food. Tahansa loma tai erityinen tilaisuus, joka sisältää ruokaa voidaan infusoida emotionaalisia yhteyksiä että emme voi edes tunnista. Esimerkiksi joka 4 heinäkuu perheesi voi olla perinne palvella jäätelöä. Muistoksi kakku voi olla vahva emotionaalinen ruokaa yhteys. Kuluttaminen sokeri vapauttaa serotoniinin, “ tuntuu hyvältä &"; hormoni. Kun siis tavoitella evästeet, brownies ja tällainen, me voidaan pyrkii onnellisempi tällä hetkellä. Mutta jos olemme tietoisia yhteyden makeisia, serotoniinin, ja tunne paremmin, voimme auttaa itseämme tuntea paremmin luonnostaan ​​kasvattamalla serotoniinin terveempiä, esimerkiksi mennä kävelylle luonteeltaan ja ottaa nauraa ystävän kanssa. Mennä tuoreen kasvikset ensimmäinen. Tuoreet kasvikset voi kesyttää sokeri himo! Sitten, jos haluat maistaa enemmän, mennä pieni osa suosikki makeisia. Temppu on ilahduttaa makuhermoja ylikuormittamatta sokerin.

5. Nälänhätä ennen tärkeää ruokailun Backfire. Jotkut ihmiset päättävät näännyttää itsensä valmisteltaessa ison aterian tai puolue. Jos saavut nälkää, se on vain, että paljon vaikeampi pitää itse syömästä kaiken näköpiirissä. Miksi rekisteröityä pettymys ja itse asiassa? Jos syöt joitakin proteiinia aamiaisella ja sitten kevyt lounas proteiini ennen puolue, sinun on paljon vähemmän todennäköisesti overindulge. Tee suunnitelma ennen osapuolen kuten alkaen kasvikset ja salaatti burgeri, ei pulla ja pieni makea jälkiruoka. Asetetaan tavoite ennen puolue auttaa sinua kiinni suunnitelmasta. Toinen vaihtoehto on turvautua ystävä tukea.

Riippumatta juhla, muista keskittyä ihmiset olet kanssa ja keskustelu virtaa ympärilläsi. Käytä hetki olla kiitollisia ja arvostaa kaikki runsautta elämässäsi. Kaikki nämä asiat “ Rehu &"; meitä, ja kun olemme ravittu näin, ruoka ja juoma fade merkitys, sen sijaan, että valokeilaan. Kun onnistumme laskemisesta huomiomme hyviä asioita elämässä, lain vetovoima kiinnittää entistä enemmän meille.
.