Onko sinulla Inner Nurturing ääni?

Kun aikuinen ääni lapsuutemme ovat ensisijaisesti lämmin, ystävällinen, rohkaiseva, toiveikas, validointi, rauhoittava ja vaaliminen, alamme kehittää tukeva ääni sisällä joka voi palauttaa meidät emotionaalista tasapainoa tarvittaessa. Kuten olemme kypsyvät aikuisuuteen, tämä tukeva ääni tulee ääni mitä kutsun meidän Sisä hoivaaja, meidän tärkein validointi, hyväksyntää ja varmuuden.

Yksi asia useimmat emotionaalinen syövillä on yhteistä se, että niiden lapsuuden tehnyt t tuntuu erityisen ravitseva. Vaikka heidän hoitajiaan olivat rakastava ja huolehtiva, usein ei vain ollut tarpeeksi laadukkaita kuunteluun, hyvä attunement, rauhoittava, empatiaa tai myötätuntoa. Hyvää tarkoittava vanhemmat voivat usein epäonnistua, jos he itse eivät opi näitä taitoja jossain matkan varrella. Vanhemmat kamppailevat sairaus, taloudellisia tai sosiaalisia haasteita tai yksinhuoltajuus voi olla vaikea johdonmukaisesti täyttää lasten tarpeet. Masentunut tai ahdistunut vanhemmat väistämättä haastavampaa aikaa lohduttava ja rauhoittava heidän lapsensa.

Kun tämä sisäinen ravitseva ääni ei saa kunnolla sisäistetty, meidän on vaikea mukavuutta ja rauhoittaa itseämme. Olemme paljon alttiimpia katsoa itsemme ulkopuolelta mukavuutta ja "käyttää" asioita kuten ruoka, alkoholi, huumeet, sukupuoli ja jopa draamaa ja työ kääntää itsemme kipua.

Voit lisätä loukkaus vahinkoa, jos meidän hoitajien oli tuomitseva, kriittinen, epäystävällisiä tai shaming, hallitseva ääni sisällä meidän pää tullaan todennäköisesti että ankara Inner kriitikko. Ottamalla meidän omaishoitajien &'; kriittinen ääniä, me &'; uudelleen käyttöön vääristyneen kuvan itsemme ja toiset. Tämä ääni lyö meitä ja jättää meidät tunne yksinäinen ja arvottomia. Tämä ääni kertoo meille, että olemme pohjimmiltaan riittämättömiä ja koskaan “ tarpeeksi hyvä. &Rdquo; Astumme aikuisuus kanssa turvattomuuden tunne ja alhainen itsetunto. Olemme säännöllisesti tuntuu arvottomia, riittämätön, yksinäinen, ahdistunut ja masentunut.

Mitä hallitseva ääni päässäsi kuulostaa? Ravitseva, suurimman osan ajasta? Kriittinen useammin kuin ei?

Jos löydät, kuten niin monet emotionaalinen syövillä työskentelen, että hallitseva ääni pääsi sisällä on sisemmän kriitikko, ja yleensä ole, että ravitseva tai vaaliminen, tässä muutaman askeleen voit ryhtyä:

Kehittää Inner nurturer ääni:

Vaihe 1: Ajattele joku (sinun ei edes tarvitse tietää ne henkilökohtaisesti) löydät vaaliminen. Tämä voisi olla mentori, opettaja, hengellinen opas, ystävä (entinen tai nykyinen), tai jopa joku television tai radion. Entä tämä henkilö ääni tai käytös oli tai on vaaliminen? Onko se heidän huolehtiva sävy, katsekontakti, jollaisia ​​kasvot, rakastava tavalla? Kirjoita mitä löydät vaaliminen.

Vaihe 2: Nyt ajattele tilannetta elämässäsi olet kamppailevat - se voi olla syöminen, paino, minäkuva, työ, suhteet jne . Kokeile tätä vaaliminen ääntä ja sanoa jotain itsellesi, että on ystävällinen ja ravitseva.

Esimerkkejä:

Tilanne aiheuttaa ahdistusta: Sinut on ylensyönti ja lihonut. Olet vieressä itsesi turhautumista.

Inner vaaliminen äänellä: "Tiedän et tunne turhautuneita juuri nyt tänä painonnousua. Ja se on ymmärrettävää. Sinut on menossa läpi vaikeita aikoja ja tarvitsevat mukavuutta ja ruoka on aina nopea ja käytettävissä. Mutta haluan sinun tietävän, että olen täällä sinua varten ja voi antaa sinulle mukavuutta ja hoitoa tarvitset. Sinun ei tarvitse kääntyä ruokaa. "

Tilanne aiheuttaa hätä: pitkäaikainen työ projekti päättyy ja olet ahdistuneisuus noin löytää toinen suuri keikka.

Inner vaaliminen äänellä: "Tiedän, että olet todella huolissaan tulevaisuudesta. Tämä on siirtymäkauden ja se on normaalia tuntea ahdistunut. Olen täällä kanssanne, ja täällä kertoa teille, että olet menossa löytää todella suuri seuraava työ. Olet hyvin lahjakas ja hyvä, mitä teet. Ja sinä teet kaikki oikea jalka työtä. Uskon sinua. Se on vain ajan kysymys. "

Se vie vakiintuneena käytäntönä sisäistämään sisäistä vaaliminen ääni. Se ei maagisesti näy taito asettaa. Ota aikaa, päivittäin jos voit, kirjoittaa sanat oman sisäisen kasvattajana. Ajan mittaan tämä ääni on hallitseva ääni päässäsi. Tämä ääni voi nopeasti palauttaa sinut emotionaalista tasapainoa ja vähentää taipumusta kääntyä ulkoisten mukavuutta.

Jos sinulla on ongelmia keksiä vaaliminen sanottavaa itse, se voi olla, koska hallitseva ääni pään on, että Inner kriitikko. Tässä on muutamia vaiheita voit ryhtyä:

Silence Inner kriitikko ääni:

Vaihe 1: Kun yrität "kokeilla" ääni Sisä hoivaaja, saalis kriittisiä , tuomitseva ajatukset että pop-up ja kirjoittaa ne ylös.

Vaihe 2: Reframe näitä ajatuksia kanssa energinen, positiivinen, kohottava ajatuksia.

Esimerkkejä:

kriittinen ajattelu: " En koskaan saa tätä painoa takaisin pois. "

energisoiva reframe:" Olen menettänyt painoa ennen ja voin tehdä sen uudestaan. Voin aloittaa on ystävällinen ja rakastava itselleni. Se rentouttaa minua ja Syön vähemmän kun voin paremmin itsestäni. "

kriittinen ajattelu:" En koskaan löydä hankkeen yhtä hyvä kuin tämä yksi. Se oli onnenpotku, että löysin niin hyvä keikka. "

energisoiva reframe: "On olemassa monia ihania hanketta there.There ole pulaa hyviä hankkeita. Universumi on runsas. Olen taitava ja lahjakas, mitä teen ja löytää täydellinen seuraava projekti."

Vaihe 3: Huomaa, miten sinusta tuntuu, kun ajattelet enemmän positiivisia ajatuksia. Todennäköisesti tunnet rennompaa ja toiveikas. Tämä merkitsee syömällä vähemmän.

Ota aikaa rakentamiseen tarvitaan ääni Sisä nurturer ja kutistua ääni Sisä Critic.The tulokset näkyvät kaikilla aloilla elämääsi.
. &Nbsp ;