8 yksinkertaisia ​​strategiat siirtyä musertaa - Osa Two

ensimmäinen osa tämän artikkelin, opit neljä strategioita auttaa sinua selviytymään ja siirtyä aikaisemmin tunne ylityöllistettyjä. 1. Hengitä, 2. pyytää apua, 3. Huolehdi perustarpeista, 4. Kysy itseltäsi: Mikä on seuraava askel?

5. Käynnistä pieni Usein että seuraava askel numero 4 on vauva askel. Valtava projekti tuntuvat ylivoimainen jos tarkastelemme koko juttu kerralla. Breaking se pienempiin, tee-pystyy tehtäviä on paljon valtuuttamisesta. Pidän lause, “ jotkut on parempi kuin ei mitään &" ;! Jos voin vain työskennellä 5 minuutin tehtävä, se rakentaa luottamusta, vauhtia ja lisää jopa! 15 minuuttia liikuntaa on parempi kuin ei mitään, yksi kasa paperityötä huolehdittu on parempi kuin ei mitään ... saat idea! Ei enää “ kaikki tai ei mitään &"; ajatella, että johtaa usein perfectionistic halvaus! Miten voisit rikkoa hanke alas pienempiin tehtäviin?

6. Ole tietoinen ajatuksiasi ja “ reframe &"; tarvittaessa. Kun remontin äskettäin, kävely läpi taloni ja nähdä leikkihuone täynnä korkeita satunnaisesta asioita keittiöstä jätti minut tunne väsynyt ja hukkua vain katsomalla sitä! Kuitenkin meidän reaktiot perustuvat ajatuksissamme, ja voimme muuttaa ajatuksemme. Negatiiviset ajatukset, voimme tuntea voimattomuutta, masentuvat ja voitti &'; t tehdä mitään. Pelkästään tieto meillä on aina valinta antaa meille voimaa! Joskus valinta on vain “ reframe &"; ajatuksemme tilanteesta. Sen sijaan “ Kaikki on niin sekaisin ja voin &'; kestä sitä! &Rdquo; Tulee, &"; I &'; m oppiminen on OK tämä siirtymä, koska se kaikki on kaunis lopulta! &Rdquo; Tai, “ Löydän yksi pieni alue parantamiseksi, tai jotain muuta voin vaihtaa &" ;. Mitä ajatuksia edistää teidän tunne hukkua? Miten voisit reframe niitä?

7. Tunnistaa, mitä energisoi SINÄ ja tehdä se! Rakastan olla ulkona luonnossa, ottaen liikuntatunteja, ja lukeminen lapseni. Ei ole väliä kuinka kiireinen olen, vaellus metsässä koirani kanssa aina virkistää minua ja saa minut entistä tuottavampia ja keskittyi loppupäivän. Rakastan työtäni asiakkaiden kanssa ja olen virroitetaan yhteydet ja muutoksia, jotka tapahtuvat. Teen aikaa asioita, jotka elvyttää minua ja yrittää leikata asioita, jotka valua energiani. Osat minun liiketoiminnan että olen don &'; t nauttia, (esim laskutus) Viittaan vaiheeseen 2 ja pyytää apua ja /tai siirtää! Huomaa, miten olet virtaa ja tehdä suunnitelma sovi se oman aikataulun!

8. TARJOA tehtävälista Makeover! Jos et pidä luettelossa, jotka voivat olla osaltaan tunteita hukuttaa ja pelko siitä, että Käytät uudelleen unohtamatta asioita. Jos sinulla on päivittäinen luettelo, joka on mahdottoman pitkä, lisäät teidän stressiä ja hukuttaa joka päivä! Voit halutessasi pitää mestari lista kaikesta haluat saavuttaa, mutta päivittäinen luettelon olisi oltava realistinen. Mieti jos jotkut asiat voidaan ojitettu (ei todella tarpeen) tai valtuutetut (kuka muu voi tehdä sen?) Tai mikä tuntuu hyvältä saada tehdä? Kehotan asiakkaita laittaa tähti vieressä kaksi asiaa, että jos tehdään, johtaa tunne helpottunut ja hienoa päivä! Muista huomaa, mitä olet tehnyt ja anna itsellesi luottoa, eikä pelaajan itseäsi, mitä ei ole vielä valmis. Aina tulee olemaan enemmän tehtäviä, mutta joskus se on hyödyllistä tunnustaa mitä me &'; ve aikaan. Kun me valmiiksi tärkeitä tehtäviä (tai jopa kasvot tehtäviä olemme välttää), kasvatamme meidän omiin kykyihin - Uskomme, että meillä on valta tehdä muutoksia - ja että on yksi parhaista vastalääkkeet tunne ylityöllistettyjä.

Toivottavasti innostu ja valtuudet kanssa näiden strategioiden ja toiminnan vaiheet! Kehotan teitä anna itsellesi lupa pyytää apua, huolehtia perustarpeista, päästää joitakin asioita listaasi, tai mitä tahansa pieniä askelia tiedät tekee valtava ero liikkuviin sinua yli hukuttaa.
.