7 strategiat ehkäiseminen Asiakirjojen Burnout

&'; s ei ole epätavallista. Hehku uusi suhde alkaa himmentää ajan myötä. Kuten jännitystä ja uutuuden vuoro tyytyväisyyttä ja tuttuus, suhde alkaa muuttua ja tulla paremmin ennustettavissa. Jännitystä laantuu ja voit alkaa ihmetellä, miten saada se takaisin. Tämä on normaalia. Mutta oletko ollut naimisissa 20 vuotta tai seurustellut 2 kuukautta, se &todellisten tuloste; s vastuu molempien kumppaneiden pitää tulen alla hehku polttaminen. Useimmat onnellinen parit kertoo, että väittää, että hehku on maadoitettu huolehtia toisistaan ​​ja huolehtii suhteen. Se &'; tärkeää ylläpitää fyysistä ja emotionaalinen yhteys. Seuraavassa on muutamia strategioita harkita.

1. Pidä yhteyttä.
Tarkoitan että kirjaimellisesti! Vie aikaa halata, suudella ja pitämällä toisiaan. Tutkimukset osoittavat, että pariskunnat joiden fyysinen läheisyyttä ovat onnellisempia niiden suhteita. Kosketa doesnt &'; t tarvitse päättyä seksi, (mutta se voi olla hauskaa, kun se tekee). Tärkeintä on, että fyysinen kontakti pitää sinut läheisesti. Touch voi sulaa pois vihaa ja pelkoa ja kertovat, kuinka paljon välität.

2. Mielellään nähdä toisiaan lopussa päivän.
Muista, kun tapasi, kuinka jännittävää oli nähdä toisiaan? Tervehdys toisilleen, että samanlaista etua lopussa kiireinen päivä sävyn miellyttävämpi ja mukavaa iltaa. Miten kumppani näkee sinut käyttäytyy – kehon kieli, äänensävy, ilmeet – kertoo hänelle, miten se vastaa sinulle. Astu ulos itsestäsi hetkeksi ja olla tietoinen siitä, miten kumppanisi on nähdä sinua. Oletko kävely onnellinen, surullinen, korosti, tai vihainen? Laita huolesi ja murheesi hyllylle vain lyhyen aikaa. Ota hetki päästä lähemmäs toisiaan ennen kuin aloitat sukeltaa kysymyksiä lapset, laskut, appivanhemmat, ja mitä muita haasteita Käytät uudelleen ottaa. Kysymykset ovat edelleen olemassa, kun olet valmis käsittelemään niitä. Pidä se valo ja rakastava.

3. Älä pelkää kysyä, mitä tarvitset.
Hyvä avioliitto tai suhde perustuu siihen, kuinka hyvin kumppanit pystyvät neuvottelemaan ja selata haasteita ja erimielisyyksiä. Se &'; s epärealistista ajatella, että et koskaan tule pettymään tai loukkaantunut. Jos kumppanisi doesnt &'; tiedä mitä &'; s hämmentävät teitä, se voi olla vaikea auttaa sinua tuntemaan paremmin. Joskus parit pelkäävät sanoa mitä &'; s heidän mielessään ja sydämessään, koska he &'; uudelleen pelkää pettymys ja hylkäämisen. Haasteena on jakaa ajatuksia tavalla, joka osoittaa myötätuntoa ja empatiaa, pikemminkin kuin kritiikkiä ja tuomion. Kun olet molemmat voi luoda turvallinen, kunnioittava ympäristö, jossa puhua, avaat tilaa läheisyyttä ja luotettavuus.

4. Ole tietoinen saatat lähettää ristiriitaisia ​​viestejä.
Kyllä, se &todellisten tuloste; s totta. Tutkimus osoittaa, että enemmän pariskunnat tietävät toisensa, sitä lähemmäksi he tuntevat ja että &'; s hyvä suhde. Mutta joskus parit alitajuisesti lähettää ristiriitaisia ​​viestejä toisilleen, varsinkin kun tunteet ovat voimakkaita. Jos et &'; t pyytää (tai edes tietää), mitä se on, että tarvitset, miten kumppanisi tietää? Esimerkiksi, se &todellisten tuloste; s vaikea tietää, että “ I &' M vihainen, mene pois “ todella tarkoittaa, “ I &'; m satuttaa ja peloissaan, ota pitää minua ja rakastaa minua. &"; Mutta joskus se &todellisten tuloste; s, mitä se tarkoittaa. Niin, auttaa kumppani auttaa. Jos olet vihainen tai surullinen, kutsua heitä olemaan osa ratkaisua, kutsua heitä, sen sijaan työntää ne pois arvostelemalla tai päätellen niitä. Ole positiivinen, puhua kertaa kun tuntui kytketty ja intiimi ja mitä teki sinusta tuntuu lähellä ja turvallinen.

5. Maksavat toisilleen kohteliaisuuksia, näyttää arvostavansa ja ilmaista kiitollisuutta.
Kuka doesnt &'; rakasta kohteliaisuus? Seuraavan kerran kun on halu “ Nag &"; kumppanisi jotain, joka todella vikoja sinua, kokeilla jotain erilaista. Keskity kertaa kun todella arvostaa niiden käyttäytymistä. Toisin sanoen, käännä negatiivinen positiiviseksi. Jos se todella helistimiä, että miehesi on jatkuvasti tarkistaa hänen Blackberry, huomauttaa aikoja, jolloin hän &'; s ole ja hän tietää, kuinka paljon arvostan sitä ja kuinka paljon lähempänä tunnet häntä sitten.
Maksaminen kohteliaisuuksia ja osoittaa arvostusta toisiaan on erittäin tehokas luomisessa yhteydessä. Parasta kohteliaisuuksia, arvostusta ja kiitollisuutta, että hyödyt menevät molemmille kumppaneille. Antaja kannustetaan keskittyä &'; s menee hyvin suhteeseen – joka tekee enemmän positiivisuus; ja vastaanotin pyydetään tekemään enemmän, mitä he &'; uudelleen parhaillaan kehui noin. Se &'; s voittaa – voittaa!

6. Keskity antaa pikemminkin kuin sai.
Päästämällä irti ajatuksesta “ mitä &'; s se minulle? &Rdquo; ja hyväksymällä ajatus “ mitä voin tehdä sinulle? &"; anteliaisuus ja huoli viljellä yhteys ja läheisyyttä. Ajattele sitä tällä tavalla. Jos voit tehdä kumppani onnellinen, sinulla on paljon paremmat mahdollisuudet ottaa ne palaavat hyväksi. Asiakas minun sanoi kerran, “ onnellinen vaimo on onnellinen elämä. &Rdquo; Kun ajattelee sitä, tämä on erittäin totta teille molemmille. Jos keskityt antaa sijaan vastaanottaa, palkintoja tulee luonnollisesti ja vaivattomasti.

7. Luo aika rauhallisuutta ja hiljaisuutta.
Elämä on stressaavaa ja day-to-day haasteisiin rahaa, ura, lapset, ja perhe voi olla erittäin vaativa. On todella tärkeää saada aikaan joka päivä “ vain olla läsnä, &"; päästää irti vaatimuksiin elämän ja päästämään irti viha, stressi, ja turhautumista vain vähän aikaa. Istu yhdessä pari hiljaisuudessa. Käy kävelyllä; katsella auringonlaskua, halata sohvalla. Vie aikaa joka päivä fyysisesti ja emotionaalisesti uudelleen. Menojen 20-30 minuuttia päivässä koskettaa; puhuminen, tai vain olla yksin yhdessä voivat tehdä valtava ero teidän suhteeseen.

suhde, kuin mitään muuta vaatia kärsivällisyyttä, rohkaisua, myötätuntoa ja itsetuntemusta. Jos Käytät uudelleen vaikeuksia hyväksyä kumppanisi &'; n virheitä ja puutteita, se voi olla aika saada apua niin, että voit saada joitakin uusia näkökulmia. Tällä välin, kokeile muutama näistä harjoituksia koon. Saatat löytää itsesi hehkuva uudelleen ennemmin kuin luulet!
.