Seitsemän tapaa pitää henkinen ja fyysinen hyvinvointi-being

kriisiaikoina on entistäkin tarpeen vartioimaan fyysistä ja henkistä terveyttä, koska niille meistä, jotka pystyvät auttamaan muita, meidän kyky auttaa ja pysyä vahva heille entistä tärkeämpää.

enemmän huoleton asenne voi auttaa pitämään mielen nuori.
Krooninen huoli liittyi kohonnut kognitiivisen vähentynyt tuoreessa tutkimuksessa. Pakko murehtijat oli yli kaksinkertainen alenemisen riski verrattuna niiden enemmän huoleton ikäisensä. Kick huolet hillitä kirjoittamalla ne alas lehdessä tai puhu ne pois ihmisten kanssa rakastat. Myös työtä ratkaiseva toimintasuunnitelmaa huolestuttaa, että ei mene pois.

Oletko kuuma pää? Vähemmän vihamielinen näkymät voivat auttaa pitämään sydämen rytmiä tasaisesti.
Tutkimukset miehillä ilmeni, että miehet, jotka ovat yleensä vihamielinen tai usein avoimesti vihainen voi olla jopa 30 prosenttia suurempi riski sairastua sydämen rytmihäiriöihin, kuten eteisvärinä. Eteisvärinä on riskitekijä aivohalvauksen.

pystyy paremmin kontrolloimaan omaa vihamielinen tunteet voi auttaa vähentämään riskiä epäterveellistä käyttäytymistä vuosien varrella.
Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka olivat keskimääräistä suuremmat ja vihamielisyyttä college yleensä enemmän riskitekijöitä huonon terveyden tiellä, verrattuna niiden tasaisemman tuulinen college ikäisensä. Kuitenkin voimakas lasku vihamielisyys vuosien auttoi tasoittaa terveysriskit äkkipikainen ihmisiä.

Jos et tunne hengellisen näinä päivinä, voit alkaa tunne paremmin about your terveyttä, liian.
Kun aikaa hoivata henkesi voi olla tie parempaan terveyteen, mukaan jotkut tutkijat. Arviointi koettu terveydentila ikääntyvien paljasti, että ihmiset, jotka ilmoitetaan on kaikkein hengellinen myös yleensä arvostella heidän terveyttään enemmän erittäin verrattuna ihmisiä, jotka eivät pitävät itseään hengellinen.

Pysyminen positiivinen saattaa auttaa suojaamaan sydämesi turhaa ikääntymisestä.
Tutkimuksessa miehiä, jotka oli taipumus kokea negatiivisia tunteita, kuten ahdistusta, pessimismi, ja vihamielisyys, oli suurempi sydänsairauksien riskiä verrattuna heidän ikäisensä, joilla oli enemmän positiivisia emotionaalinen näkymiä. Catch itseäsi, kun mieliala muuttuu tumman ja yrittää keskittymällä positiivisia ajatuksia.

Oletko tunne korosti? Löytää sisäinen rauhallinen voi auttaa kehon paranemista.
Tehdyssä tutkimuksessa leikkauspotilaiden, jotka olivat eniten korostettava viikkoa ennen leikkausta yleensä on hitain toipuminen menettelystä. Auta haavat paranevat nopeammin tekemällä pyritään pitämään päivittäistä stressiä kurissa syvä hengitys, meditaatio, tai muu rauhoittava toiminta.

Nipping jopa lievä tapauksessa blues alkuunsa voisi auttaa sinua välttämään illness- edistää tulehdus.
Tutkimuksessa, ihmiset raportointi vain muutaman masennusoireita oli korkeampi veren interleukiini-6, tulehduksellinen proteiini, joka on liittynyt lisääntynyt riski sydänsairauksien, diabeteksen, ja joidenkin syöpien. Muista ajoittaa ylimääräistä aikaa mieliala edistäviä toimia aina, kun henkiä alkaa sag.

Doing asioita muita ihmisiä voisi auttaa sinua elää terveempää elämää.
Tutkimuksessa ihmisiä, joiden elämäntavat mukana luotonanto tukea muille taipumus raportoida paremmin mielenterveys verrattuna ihmisiin, jotka eivät olleet niin antaa. Ja henkinen hyvinvointi on yhdistetty paremmin yleistä terveyttä, mukaan tutkimukseen.
.