Kirjoittaminen tiesi tietoinen existence

kirjoittaminen tiesi tietoinen olemassaolon

Huomaatko hukkua paineet nykyelämän? Joillekin ihmisille, stressi on niin yleistä, että se on tullut elämäntapa. He elävät elämää nopeasti, jatkuvasti kiirehtivät asetettuja määräaikoja, täydellinen tehtävät ja sopivat niin paljon kuin mahdollista niiden päivä.
Mindfulness on tapa hidastaa ja kiinnittäen huomiota nykyhetkeen ja se voi olla tärkeä tauko niille johtava kiireinen, stressaavaa elämää. Se auttaa sinua keskittymään oman huomiota tässä ja nyt. Se tarjoaa tavan keskitytään hengitystä, ajatuksia ja tunteita ja fyysisiä tuntemuksia tällä hetkellä.
Mindfulness on enemmän kuin tarkkaa. Se on myös asenne ja lähestymistapa elämään. Se hiljaa myöntää pyytämättä vastauksia tai kyseenalaistaa motiivit. Se doesnt &'; t tuomari. Se &'; s noin selvittää nykyhetkessä uteliaana.
Harjoittelu mindfulness voi antaa sinulle enemmän tietoa tunteita, parantaa huomiota ja keskittymistä ja parantaa suhteita. Se on todistettu auttavan stressiä, ahdistusta, masennusta ja riippuvuutta käyttäytymistä ja voi jopa olla myönteinen vaikutus fyysisen terveyden ongelmia, kuten kohonnut verenpaine, sydänsairaus ja krooninen kipu.
Toinen tekniikka, jonka on todettu aiheuttavan merkittäviä parannuksia fyysiseen ja emotionaalinen terveys on ilmeikäs kirjallisesti.
Ilmeikäs kirjoittaminen on hyvin yksinkertaisesti kirjallisesti ajatuksia, tunteita ja kokemuksia. Tarkoituksena pohtiva kirjoittaminen ei löytää vastauksia, vaan istua kokemus ja muuttaa suhteesi se kääntämällä sitä sanoiksi. Kieli on voimakas; ja kirjoittamisen kautta, aiemmin nimeämätön huolia tullut konkreettisia, hallittavissa pelkoja.
Joten tässä meillä on kaksi tekniikkaa, tarkkaavaisuus ja ilmeikäs kirjoittaminen, jotka ovat molemmat osoitettu parantavan terveyttä ja hyvinvointia ja meille uusi painopiste ja näkökulma. Mitä muita ominaisuuksia he jaa?
No, molemmat käytäntöjen seurauksena itseohjautuvaa huomiota ja kannustaa tietoisuuden; sekä luoda tunnetta uteliaisuus ja edellytä tiettyä ei-tuomitseva havainto.
Sekä tarkkaavaisuus ja ilmeikäs kirjoittaminen ovat lähestymistapoja, jotka auttavat sinua muuttaa implisiittinen ja tiedostamattomia ajatuksia, tunteita, muistoja ja käsitykset otetaan nimenomainen ja tietoinen niistä. Ne tarjoavat sinulle syvempää ymmärrystä itsestäsi ja voit aikaa ja tilaa liittää sanoja kokemuksia ja käsityksiä, antaa heille uuden identiteetin.
Kun alkaa tutkia näitä alueita elämääsi, riippumatta menetelmästä käytät , Käytät ll alkaa löytää uskomattomia muutoksia elämässäsi. Ihmissuhteet parantaa, stressi vähentää, yleinen mieliala paranee, uni paranee ja immuunijärjestelmän vahvistaa, vain muutamia mainitakseni. Kaiken Käytät ll koet paremmin emotionaalisia, psyykkisiä, sosiaalisia ja fyysistä terveyttä.
Ilmeikäs kirjallisesti parantaa mindfulness useilla tavoilla. Se voi johtaa lisääntyneeseen tietoisuus, jonka avulla voit perehtyä tunteita ja ajatuksia, että olet aiemmin olleet tietoisia. Sen avulla voit kohdata kokemuksesi turvallisesti kirjoittamalla niistä pikemminkin kuin puhuminen, joka voi joskus olla vaikeampaa.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että henkilöt, jotka saivat suuria mindfulness tulokset vastasivat paremmin ilmeikäs kirjallisesti. Eli jos olet jo &'; tietoinen &'; tai &'; tietoisesti tietoinen &' ;, Käytät ll saada enemmän hyötyä ulos ilmeikäs kirjallisesti kuin yksittäisen vähemmän tarkkaavaisuus.
Myös erityisesti kirjoitusharjoituksia, joka voi auttaa sinua yhdistää nämä kaksi lähestymistapaa – auttaa sinua vielä mielesi ja tarkkailla itseäsi nykyhetkessä kirjoittamisen kautta.
Kokeile mindfulness kirjallisesti harjoituksen tavalla:
Kestää jonkin aikaa poissa päivän ja aseta tyhjä paperi ja kynä edessä sinä. Noudata huolellisesti mitä ympärilläsi – ääniä, hajuja, esineitä. Huomioi, mutta älä &'; t anna tarinankerronta mieli ottaa. Jos huomaat mielesi ajautuminen aiempiin tai tuleviin tapahtumiin, yksinkertaisesti tarkkailla näitä ajatuksia, aseta ne sivuun, ja palata suoran havainnoinnin. Huomaa, miten kehosi tuntuu, erityisesti alueita, joilla stressiä tai mitään kipuja ja särkyjä. Kirjoita ylös kaikki, että noudatat nykyhetkessä.
Kuten mindfulness, kirjoittaminen on toimintaa, että voit palata kerta toisensa jälkeen. Molemmat vaativat hyvin vähän tapa laitteiden tai valmisteen, ja he voivat auttaa sinua maadoittua ja takaisin tunnetta rauhallinen läsnäoloa. Molemmat tarjoavat tervetulleen paeta kiireinen, paine täytetty maailman.
.