Miten Stressi vaikuttaa terveyteen?

Stressi näyttää olevan syyllinen kaikkeen näinä päivinä, hiustenlähtö hedelmättömyyttä mutta miten stressi vaikuttaa terveyteen? Se tuntua oudolta joitakin että “ henkinen &"; ongelma voi vaikuttaa kehon ja terveyden, mutta niille, jotka tietää keho-mieli-yhteys, tämä tuntuu varsin ilmeistä.

On monia tapoja, että mielesi vaikuttaa kehon ja päinvastoin. Ajattele kokeilla sitruuna. Haven &', T kuullut siitä? Okei, &'; s kokeilla sitä. Haluan teidän kuvitella sitruuna, katso väri, kosketa kuori, ja haistaa. Nyt kuvitella, että Käytät uudelleen leikkaus sitruuna viipaleiksi. Voit haistaa sitruuna; vähän mehua tihkuu ulos viipaleita, kun leikkaa ne. Nyt kuvitella, että Käytät uudelleen poimien siivu ja ottaa purra. Maku hapokas, hapan maku. Nyt, I &'; m sanaakaan taikuri, mutta minä &'; m varma, että monet teistä, jos olisit todella kuvittelee näitä asioita, suusi alkaisivat vesi.

Se &'; on vain yksi esimerkki mielen -body yhteys.

On niin paljon voisin mennä tätä aihetta, että tämä sivu voisi jatkua loputtomiin. Joten sen sijaan, anna &'; s aloittaa kolme yhteistä terveysongelmia, jotka johtuvat stressistä ja aloittaa sieltä.

fyysinen kipu

Oletko koskaan kuullut äkillistä melua että pelottaa typerä? Muistatko, mitä kehosi teki? Kaikki lihakset luultavasti tuli jännittynyt ja valmis puhkeamisen energiaa (taistele tai pakene). Että &'; s kehon stressiä. Kun tajusin, että se oli vain kömpelö henkilö (kuten minä) pudottamalla jotain lattialle lihaksia rento, sinut rento ja elämä palasi normaaliksi.
Stressi että &'; sa huolenaihe on kuitenkin abstrakti stressiä. Asioita, jotka sinun pitää ajatella uudestaan ​​ja pään. Kehosi reagoi samalla tavalla kuin kovaa ääntä, mutta ero on, että sen ei &'; t on jotain kertoa sitä rentoutua, niin lihakset pysyvät jännittynyt ja nämä lihakset &'; t pysyä jännittynyt pitkään. He päätyvät kouristelua ylös ja, arvasit oikein, päätyä teille vielä lisää tuskaa.
Hämmästyttävä osa? Olet niin kiinni mitä &'; s pään että te don &'; edes huomaa kehosi &'; s jännittynyt! (Voisinpa sanoa &'; ve saanut tänä tietokoneella työ on valtava syyllinen.) Se &'; s ei ennen kuin tietoisesti rentoutua kehon tajuaa että se &todellisten tuloste; s ollut jännittynyt ensinnäkin. Ja mitä &'; s vielä pahempaa on, että jos lihakset ovat olleet tässä asennossa pitkään, rentouttava sen ei &'; t saa sinut tuntemaan paremmin. Se aiheuttaa vielä lisää tuskaa!
Korjaus: Venyttely, vahvistaminen, Aerobinen liikunta

Venyttely säännöllisesti varmistaa, että lihakset vapauttaa jännitteitä ja se doesnt &'; t tuntuu hyvältä aluksi, mutta se &todellisten tuloste; sa siunaus kehosi. Vahvistaminen lihaksia, erityisesti vastakkaiseen lihaksia että te jännittynyt säännöllisesti auttaa myös. Tietenkin, te tiedätte, että minä &'; m aio suositella jooga tätä, mutta voit myös tehdä kaikenlaista venyttely ja vahvistaminen rutiinia. Aerobinen liikunta aluksi kerääntyy jännitystä, mutta lihakset ovat käytössä, joten se voi &'; t pidä jännitys pitkään.
Hengitys harjoituksia ja hieronta ovat toinen tapa työskennellä uhalla, mutta jos sinulla ei' t venytys, vahvistaa tai liikunta sitten kipu tulee takaisin.
painonnousu

Miten stressi aiheuttaa jotain painon nousemaan? On olemassa muutamia syitä, mutta me &'; ll keskittyä niistä kaksi. Ensimmäinen syy on kortisoli. Kortisoli on erittäin pieni steroidi, että elimistö &'; s lisämunuaiset tuottavat. Kortisoli auttaa hallitsemaan verensokeria, immuunijärjestelmän ja aineenvaihduntaa. Sinun täytyy kortisoli toimiakseen päivän aikana.

Ihannetapauksessa sinulla on korkea määrä kortisolin aamulla ja pieni määrä kortisolin illalla ennen nukkumaanmenoa. Stressi aiheuttaa lisämunuaisten tuottamaan enemmän kortisolin, ja sen tehtävänä on tuottaa enemmän energiaa kehon, sammuttaa kaikki tarpeettomat laitteet ja pyydysten kehon jopa säästää elämääsi. Tarpeettomia järjestelmiä ovat aineenvaihduntaa ja Sukuhormonien. Sinun täytyy saada pois sieltä tai taistella elää! Joten aineenvaihdunta hidastuu. Seuraava asia, joka tapahtuu on kaipaat rasvaisia ​​ruokia. Tämä johtuu rasvaa polttaa enemmän energiaa kuin proteiini ja hiilihydraatit. Lopuksi, tämä rasva saa säilyttää ympärille gut. Tämä johtuu rasvaa varastoidaan siellä on helppo kehosta muuttuu nopeasti energiaa.

Tietenkin kaikki tämä tapahtuu samalla Käytät uudelleen istuu työpöydän ääressä murehtia määräaikaa tai yrittää saada myöhässä hanke tai hyvin saat mitä minä &'; m sanomalla. Sinulla ei' t tarvitse polttaa rasvaa, Käytät uudelleen ei todellakaan pakenevat tai taistelevat jotta rasva viipyy, aineenvaihdunta &'; s tukahdutetaan ja Käytät uudelleen himo rasvaisia ​​ruokia!

Fat ympäri suolen sijasta teidän lihakset liittyvät monia ongelmia esimerkiksi, sydänsairauksien, liikalihavuuden, diabeteksen ja enemmän.

Korjaus: Rentoutuminen

I &'; m ei sanoen rentona koko päivän, mutta sinun täytyy tehdä aika rentoutua ja antaa kehon tuolloin liian. Ja me don &'; t rentoutua kunnolla! Ajatus rentouttava ei ole sama kuin kehon &'; s. Saatat ajatella menossa bar ystäviesi kanssa saada juoda on rentouttava, mutta se &todellisten tuloste; s ei riitä pysäyttämään ylimääräisen kortisolin kaatamalla.

Insomnia

Tämä johtuu huolestuttava , joka aiheuttaa krooninen stressi. Nyt huolestuttava taas on normaalia, se pyytää sinua toimimaan, mutta kun se muuttuu krooniseksi on jossa Käytät ve täytyy varoa. Huolestuttava aiheuttaa stressiä ja vapauttaa kortisolin ja adrenaliini.

&'; ve puhui vaikutuksista kortisolin, mutta mitä olen tehnyt ja todellisten tuloste; t mainita, että kortisoli olisi alemmilla tasoilla iltaisin, koska se mahdollistaa kehon rentoutua ja mennä nukkumaan. Jos Käytät ve käyttänyt lihaksia ja tekee fyysistä työtä koko päivän, tämä ei pitäisi &'; t olla ongelma. Mutta, jos Käytät ve ei ole käyttäessään, ja Käytät uudelleen huolestuttavaa, lisää kortisolin vapautuu väärään aikaan ja boom! Ei nukkumassa. Toinen syyllinen? Adrenaliini.

Adrenaliini on toinen hämmästyttävä hormoni lisämunuaisten. Tämä on kuin että hämmästyttävä energiapotkun. Se lisää sykettä, aiheuttaa hengityksesi olla nopea ja matala ja nopeuttaa kaiken ylös elimistössä. Jos Käytät ve ollut auto-onnettomuudessa ja aika näyttää hidastuvan, se &todellisten tuloste; s osittain siksi adrenaliinia. Nyt tämä voimakas hormoni on vain tarkoitus erittyä aikoina elämän tai kuoleman tilanteissa. Se &'; s miten me pysyä hengissä, mutta adrenaliini myös tekee päinvastoin rentouttava sinulle, se pumput sinut täynnä energiaa ja että isn &'; t mitä saa sinut nukkumaan yöllä.

pahempi osa modernia elämäntapa on että meistä tulee “ riippuvaisiksi &"; adrenaliini tai samankaltaisia ​​vaikutuksia kehomme. Tarvitsemme että “ lisätä &"; toimiakseen työssä. Arvaa mitä muuta tekee mitä adrenaliinia tekee? Kofeiini. Joten huono lisämunuaiset pumppaamaan enemmän adrenaliinia ja kortisolin kuin se oli tarkoitettu vain siksi meidän huolestuttava ja abstrakti pelkoja. Lopulta lisämunuaisten saada väsynyt ja kaikki muut hyvät asiat se (DHEA, verenpaineen säätelyssä, vähentää tulehdusta, tasapainottaa immuunijärjestelmä) ei liian.

Korjaus: Ärsyttävän, se on taas rentoutumista ja liikunta, erityisesti syvä hengitys tässä tapauksessa.

hengittää syvään teidän kalvo tulee sammuttaa ylimääräinen kortisolin ja adrenaliini. Ole varovainen kofeiinia ja harjoitella meditaatio, to-do-lista valmistus tai toimenpiteitä, joiden pysäyttää huoli että &'; s menee noin päätäsi.
.