Revealed: Kuinka Stress Relief voi muuttaa Health

Kuinka usein sinusta tuntuu reunalla? Turhautunut. . . ahdistunut . . . jännittynyt. . . vihainen. . .

Olipa &'; s väittäen kanssa lapsesi tai juutu liikenteen, stressi on väistämätön osa elämää. Niin paljon meidän aikataulut ja niin vähän aikaa tehdä asioita, tunnemme venytetty meidän raja. Ja harva meistä on mahdollisuus rentoutua ja takaisin jälkeen me &'; ve käyneet läpi yhden näistä stressaavaa tapahtumia.

Itse asiassa, useammin kuin ei, stressi tikkuja kanssamme, sisätiloihin jokaiseen herääminen minuutti meidän päivää. Se jopa viipyy kanssamme, kun me nakata ja kääntyä, yrittää nukkua.
Mutta vaikka me &'; uudelleen perehtynyt stressiä, emme ehkä tiedä haittaa se &todellisten tuloste; s tekee terveydelle. Kuten tutkimus osoittaa, tämä nykyajan ongelma voisi olla terveysuhka aikamme.

Stressi Hurts terveydelle

Krooninen stressi isn &'; t vain päänsärkyä tai harmi. Se &'; s fyysisiä muutoksia elimistössä. Ja jotkin näistä muutoksista ajan mittaan voi olla hengenvaarallinen. . .

• Maailman terveysjärjestö WHO on kutsuttu stressi “ epidemia 21. vuosisadan &" ;; ja

• American Medical Association kertoo 80-85% kaikista lääkäri &'; s vierailut voidaan jäljittää stressiä.

“ Ihmiset ajattelevat stressiä kuin jotain, joka pitää heidät yöllä tai jotain, joka tekee niistä huutaa heidän Lapset, &"; sanoo tohtori Carol Shively, Ph D., professori ja lääketieteen tutkija Wake Forest School of Medicine, &";
“ Mutta jos kysyi minulta, mitä stressi on, I &'; d sanoa se &todellisten tuloste; s tämän valtavan plakin teidän valtimoon. Tämä on stressi. &Rdquo; [1]

Kuten tri Shively ja muut tutkijat ovat osoittaneet, fyysisiä muutoksia kehomme menee läpi vastauksena stressi voi olla hyödyllistä lyhyellä aikavälillä.

mutta pitkällä aikavälillä ne &'; uudelleen tappava, liittyy suurempi verenpaine, kolesteroliarvot ja plakin kertyminen teidän valtimoissa. [2]

Ja se pahenee. . .

Stressi &'; kohtalokas vaikutus isn &'; T vain tuntui sydämessäsi ja verisuonten. Se toimii sen tappava sormet syvälle hyvin soluihin, vaikuttaa sinun elinikä geneettisellä tasolla.

Yksi maamerkki tutkimus osoitti tämän kuin mikään muu. San Franciscon yliopiston tutkijoiden tela 58 äitien vuotiaiden kaksikymmentä-viisikymmentä. Noin 40 näistä äideistä oli kroonisesti sairaiden lasten, loput ryhmä oli terveitä lapsia.

äiti on valtava vartioinnista rasitteita heitä, koska heidän lapsen sairaudesta raportoitiin paljon enemmän stressiä, ymmärrettävästi, kuin kontrolliryhmässä joka oli terveitä lapsia.

Tutkijat päätti tarkastella äidin DNA. Mitä he löysivät oli järkyttävä. . .

Katso, jokainen DNA-juoste on suojattu pikku kilvet kutsutaan telomeres. Telomeerit ovat ikään kuin muovi kärki kengännauhat. Ne estävät DNA tulossa purkaa.

Kiinnostavaa kyllä, pituudesta telomeres voi kertoa, kuinka paljon kehosi &'; s aged.

Ja telomeres naisista kertoi olevansa alle useimmat stressi olivat runsaat 10 vuotta vanhempi kuin naiset, jotka olivat alle vähiten stressiä. Tämä ei ollut mitään tekemistä naisten todellinen ikä. [3]

Toisin sanoen,

Stressi tehnyt nämä vuotiailla naisilla nopeammin geneettisellä tasolla!
Useat muut tutkimukset sekä aikuisiin ja lapset ovat osoittaneet samaa. [4,5,6]

Kuten johtava tutkija ensimmäisen tutkimuksen Nobelin ja biokemisti, tohtori Elizabeth Blackburn, Ph. D. kertoo, “ Telomeeri pituus on suoraan verrannollinen määrä stressiä joku on alla. Ja kuinka monta vuotta he &'; ve ollut tämä stressi. &Rdquo;

Satunnainen stressi isn &'; t välttämättä haitallista. Kehosi voi toipua siitä. Mutta kun Käytät uudelleen elävät krooninen stressi, saatat olla kirjallisesti itsellesi varhain kuolemantuomio.

kuitenkin olemassa joitakin tehokkaita tapoja kutistua tämän terveydelle tuhota hirviö alas koko. . .

Miten löytää helpotusta stressiin &'; n tuhovoima

&'; keskeiset tunnistaa sinulla ei' t on saada stressaantunut löytämisestä stressin helpotus. Sinulla on monia yksinkertainen ja luonnollinen työkaluja käytettävissänne auttaa kamppailemaan sen vaikutuksia:

• Liikunta nostaa kehon &'; s stressi kynnys ja ajan mittaan auttaa elimistöä reagoivat korostaa vähemmän dramaattisesti.

• Uni auttaa elimistöä toipua stressistä. Yksinkertaisesti ei saanut riittävästi unta voi lisätä kehon &'; tuotanto stressiä hormoneja.

• Meditaatio – jopa niin vähän kuin 5 minuuttia – voi auttaa siirtää oman kehon &'; s stressivasteen ja auttaa takaisin rauhallinen kun Käytät uudelleen paineen alaisena.

Luonto on myös voimakas stressi välittäjänä muodossa yrtti eleuthero. Adaptogenic yrtti, eleuthero auttaa elimistöä sopeutumaan stressitekijöitä elämässäsi.

Miten Eleuthero auttaa hallitsemaan stressiä

Vaikka eleuthero voi &'; t välttämättä liueta plakin verisuonia tai tallentaa telomeres, eleuthero on hämmästyttävä kyky:

• auttaa kehoa ottamaan stressaavissa tilanteissa paremmin;

• vähentää vahinkoja elimistössä aiheuttama stressi; ja

• auttaa kehoa normalisoituvan stressivasteen nopeammin.

Monet herbalists pitävät eleuthero yksi luonnon &'; s tehokkain yrtit kauttaaltaan elinvoimaa ja wellness. Ja se &todellisten tuloste; s uskomattoman turvallinen. Yksi laajimmin tutkittu yrttejä, eleuthero ei ole dokumentoitu sivuvaikutuksia. Ja varmistaa Käytät uudelleen vain saada eleuthero &'; s puhdas, virkistävä ravitseva teho, etsiä orgaaninen eleuthero.

Sen lempeä, vakauttaa energiaa antaa sinulle keinot ottamaan haasteita kohtaat menettämättä jäähtyä.

huolissaan päivä ennen sinua? Feeling pieni virrankulutus ja jännitys &'; s korkea? Sen sijaan kahvia, tavoitella eleuthero. Se &'; n yksi parhaamme liittolaisia ​​maailman täynnä krooninen stressi.

Lähteet:

[1] Stressi: muotokuva Killer. National Geographic (2008).
[2] Shively CA et al. Sosiaaliset Stressi, Sisäelinten Lihavuus sekä sepelvaltimon ateroskleroosi sisään Nainen kädellisillä. Lihavuus (2009) 17 8, 1513-1520.
[3] O &'; Brien J. tutkimus osoittaa yhteyden psyykkinen stressi ja solujen vanhenemista. UC San Francisco verkkosivuilla. 2004.
[4] Drury, S. S. et ai. Telomeeripituuden ja varhaisen vakavia sosiaalisia riistäminen: linkittäminen aikaisin vastoinkäymisiä ja solujen vanhenemista. Mol. Psychiatr. etukäteen verkkojulkaisun doi: 10.1038 /mp.2011.53 (2011).
[5] Kananen, L. et ai. Lapsuuden vastoinkäymiset liittyvät shoreter telomeeripituuden klo aikuisiällä sekä yksilöiden ahdistuneisuushäiriö ja valvontaa. PLoS ONE 5, e10826 (2010).
[6] Tyrka, AR et ai. Lapsuus maltreatement ja telomeerivasta lyhentäminen: Alustava tuki vaikutusta varhaisen stressiä solujen vanhenemista. Biol Psychiatr. 67, 531-534 (2010).
.