Luonnollinen rohdosvalmisteet Stressi Management

Natural rohdosvalmisteet: mäkikuisma Vaikka usein helposti GP, on monia vakiintuneita syitä, miksi ottaen depressiolääkkeen käsitellä stressiä ei ole erityisen viisasta.

Ei ole kuitenkaan mitään syytä, miksi sinun pitäisi tehdä niin, koska St John &'; s vierre yleisesti uskotaan tarjota täsmälleen samat edut kuin johtava masennuslääke tuotemerkkejä kuten Prozac ilman sivuvaikutuksia. Itse asiassa joissakin Euroopan maissa (erityisesti Saksassa), St John &'; s vierre määrätty hoitoon ahdistuneisuus, stressi ja masennus paljon yleisemmin kuin masennuslääkkeitä juuri tämän vuoksi.

Kärsimyskukka Kärsimyskukka kasviperäisten muodossa on aine, jonka uskotaan on käytetty satoja vuosia hoitoon ahdistusta ja unettomuus. Enemmän viime aikoina, tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikutukset kärsimyskukka ovat hyvin samanlaisia ​​kuin bentsodiatsepiinien huumeita, vaikka käyttäen kärsimyskukka taipumus herättää paljon suurempi parannus työtehoa ja vähemmän uneliaisuutta kuin johtava lääkkeiden, kuten Mexazolam.

kärsimyskukka on erittäin tehokas tapa torjua pahimmat vaikutukset ahdistusta ja stressiä täysin luonnollisesti. Valerian Vaikka yrtti Valerian on yleisimmin tunnettu hoito unettomuus, on olemassa viitteitä siitä, että se voi myös auttaa lievittämään pahin oireita potilailla, jotka kärsivät stressistä tai ahdistusta samoin.

Pääsääntöisesti, Valerian tulisi ottaa tunti tai niin ennen eläkkeelle yöksi ja sinun tulee ottaa annoksen kaksi tai kolme viikkoa ennen kuin alat tuntea mitään huomattavaa myönteisiä vaikutuksia. Koska Valerian pidetään melko vahva rohdosvalmiste, sinun ei pitäisi ottaa sitä yli kolme kuukautta kerrallaan. Molemmat sisältävät kapselit Valerian uute ja teetä on saatavilla, mutta useimmat ihmiset, jotka käyttävät Valerian mieluummin ottaa sen kapselin muodossa kuin haju teetä voi ilmeisesti olla hieman luotaantyöntävä. Mahdollisia sivuvaikutuksia, että sinun pitäisi olla hakevat ovat lieviä ruoansulatushäiriöt, lievä heikotus tai sydämentykytystä ja mahdollisia päänsärkyä.

Koska se on parasta ottaa Valerian ennen nukkumaanmenoa, useimmat ihmiset kärsiä mitään haitallisia sivuvaikutuksia lainkaan. Ne eivät kuitenkaan nauti merkittäviä etuja ahdistusta vähentämisen ja paremman yöunet, joten Valerian on kasviperäisten vaihtoehto kannattaa harkita, jos sinulla on ahdistusta tai stressiä.

Kalsium ja magnesium Yleisesti uskotaan, että olet enemmän todennäköisesti kärsivät stressistä, jos sinulla ei ole tarpeeksi tiettyjen jäljittää kivennäisaineiden teidän säännöllinen ruokavalio. Erityisesti useimmat stressi asiantuntijoiden mielestä ottaa riittävä kalsiumin ja magnesiumin ruokavalio on välttämätöntä rajoittaa mahdollisuutta tulla stressiä uhri.

Tietenkin voit käyttää ravintolisiä varmistaa, että voit kuluttaa tarpeeksi tarvittavat hivenaineet, mutta se on yleensä paljon parempi ajatus yrittää lisätä määrää elintarvikkeiden tai nesteiden että te kuluttaa, jotka sisältävät näitä olennaisia ​​hivenaineita. Tekemällä niin, et tehokkaasti varmistaa, että ei ole mitään keinoa, jolla voit ottaa yliannostuksen mineraaleja, mikä ei ole jotain, joka voi välttämättä sanoa jos olet täydentämällä ruokavaliota pillereitä tai kapseleita.

On olemassa paljon sivustoja, joissa voit löytää tietoa sekä kalsiumin ja magnesiumin rikas ruokaa ja nesteitä, Tämän sivun esimerkkinä entisen ja tämä jälkimmäisen. Jos haluat löytää lisätietoja, suorittaa Google-haku &'; kalsium rikas elintarvikkeita &'; tai samanlainen etsiä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti magnesiumia.

Aromaterapia kuten välttää stressi on kyse oppimisesta rentoutua tehokkaammin, aromaterapia voi olla suureksi avuksi vähentämällä taipumus kärsiä stressistä. Lisäämällä eteeristen öljyjen teidän kylpyamme, infusers tai hieronta öljyä, voit rajoittaa alttiutta stressiä ja ahdistusta säännöllisesti lisäämällä valmiuksia rentoutumista ja rauhaa. Öljyjä, jotka voi olla suurta apua aromaterapia stressin vähentäminen ovat laventeli, jasmiini, geranium, Cypress ja santelipuu.
.