Aromaterapia Sleep

Unen puute on yksi yleisimmistä ongelmista tänään &'; s nopeatempoisessa maailmassa. Unenpuute voi vaikuttaa monilla terveyteen myös vaikuttaa immuunijärjestelmää ja kykymme taistella sairauden, puhumattakaan vähentää kykymme käsitellä stressin vaikutuksia. Ja mikä tahansa uusi emoyhtiö kertoo, että ei pysty ohittamaan että hyvä jatkuva yöunet voivat merkittävästi vaikuttaa kyky toimia koko päivän!

Unihäiriöt voi ilmetä vaikeuksia saada nukkua, tai kyky pysyä unessa läpi yön. Tai se voi aiheuttaa meille väsynyt päivisin, mutta olla hereillä nukkua yöllä. Ja myöhään yötä ja vuorotyö vain tehdä ongelman pahempi.

Se voi kestää vähän työtä ja aikaa, mutta on olemassa käytännön keinoja että eteeriset öljyt voi auttaa parantamaan unen laatua ja määrää ja auttaa meitä tuntemaan paremmin ja toimivat paremmin päivittäin.

On olemassa useita eteerisiä öljyjä, jotka ovat rentouttava ja voi auttaa sinua “ rentoutumiseen &"; ja niin tukea oman kyky nukkua. Laventeli on tietenkin klassinen rentouttava eteerinen öljy, että useimmat ihmiset tietävät, mutta toiset ovat, meirami, ylang ylang, Santelipuu, Kamomilla roomalainen, mandariini, makea appelsiini ja bergamot.

Mutta miten käyttää näitä öljyt?

Yksi helpoimmista tavoista on laittaa muutama tippa eteerinen öljy on kudosten ja pop se sisällä tyynyliina, jotta voit hengittää aromit koko yön. Haluan kestää muutaman syvä Hengitä kudoksesta ennen tucking sen pois, vain “ lähtölaukaus &"; vaikutus. Suosikit Tämän menetelmän ovat Lavender tai yhdistelmä Laventeli ja mandariini, tai Lavender ja kamomilla roomalainen.

Käyttämällä höyrystimen tai öljypoltin makuuhuoneessa on toinen tapa luoda rentouttava ilmapiiri edistää unta. Riippuen höyrystimen, voit ehkä jättää koko yön jos se on tyyppiä, joka ei kuumene tai polttaa kuivaa ja ei ole avotulta. Kuitenkin vaikka sinun ei sovi, että tyyppi, voit silti käyttää sitä ajaksi illalla. Vain muistaa sammuttaa sen /puhaltaa kynttilän, ennen hop sänkyyn. Voit käyttää mitä tahansa yhdistelmää rentouttava eteerisiä öljyjä, jotka haluat, mutta rauha Essential Oil Blend (Lavender, meirami, makea appelsiini ja Ylang ylang) on ​​suosikkini.

Toinen temppu auttaa kehoa valmistautumaan nukkua on lämmin kylpy juuri ennen nukkumaanmenoa. Lisää 5-6 tippaa eteerinen öljy täyteen lämmintä (ei liian kuuma) kylpyhuone ja liota vähintään 15 minuuttia. Kokeile Laventeli ja Makea oranssi tai Santelipuu ja bergamot.

Sisällytä yhden tai useamman näistä menetelmistä tulee yöllä rutiini, joka kannustaa oman mielen ja kehon valmis itse nukkumaan – se &'; ei ole vain vauvat, jotka hyötyvät yöllä rutiinia!

Muita asioita, jotka voivat auttaa sisältää tekee varmasti treenata tai liikuntaa päivän aikana (ei juuri ennen nukkumaanmenoa!), välttämällä raskaita aterioita myöhään illalla ja myös välttää liiallinen alkoholin tai kofeiinin-rikas juomia myöhään iltapäivällä tai illalla. Kuitenkin kevyt välipala tai kupillinen yrttiteetä (kuten kamomilla) ennen nukkumaanmenoa ovat hyviä asioita huomioon.

Ja lopuksi, niin kovaa kuin se on tehdä, yritä huolehtia unen. Valehtelu hereillä ja toivotan teille voisi nukkua varmasti ei auta! Mutta sisällyttää muutama näistä ideoista ja saatat löytää itsesi ajautuminen pois helpommin
.