Terveellistä nukkua Forever

Oletteko vain pyöriä sängyssä yö toisensa jälkeen yrittää nukahtaa? Oletteko helposti herätä yöllä ja mennä takaisin nukkumaan? Sitten nämä todistettu sääntöjä terveellistä nukkua ovat sinua varten.

S & S makuuhuone sääntö

sänky on vain kaksi s-asiaa – sukupuoli ja nukkua. Kaikki muut toimet eivät ole toivottavia. Erittäin suositeltavaa niistä ovat suunnittelu, ongelmien ratkaisemiseksi, argumentit ja taistelee kumppani, katsellen jännittävä asioita TV, työskentelee kannettavan tietokoneen ja käyttämällä matkapuhelin.

Vastalause: Entä lukeminen? Monet ihmiset haluavat lukea sängyssä.
Vastaus: Se on sama kuin jos henkilö kärsii allergioista moittii muut ihmiset voivat syödä pähkinöitä ja hän ei voi. Jos joku nukkuu hyvin, anna heidän levitä laskut ja häätö ilmoitukset ympäri sängyn. Sinua, otat kirjan ja istua suosikki nojatuoli, kodikas peiton.
Ihmisen aivot perustuu luomaan hermo yhteydet: päärynä > makea maku, lentää naamaasi > aalto se pois jne. Sinun täytyy luoda yrityksen hermo yhteys päässäsi – bed > uni, joka voi tapahtua vain, jos sänky on, jos (paitsi sukupuoli) nukkua vain. Jos onnistut, aivot automaattisesti aloitetaan nukahtaa kun olet mennyt nukkumaan.

Lämmin jalat

On vaikea nukahtaa jalat kylmät. Jos kärsit jänistää, varmista, että olet lämmitellä niitä ennen nukkumaanmenoa.

Vastalause: Mutta yllään sukat ei auta minua, jalkani ovat kylmät kuitenkin.
Vastaus: Ratkaisu 1: Tuo ämpäri täynnä kuumaa vettä ja pyyhe. Istua sängyssä, laittaa jalat ämpäri ja anna niiden lämmetä. Sitten kuivaa ne kanssa pyyhe, työntää itsesi peiton alle. Laita ämpäri sivuun, voit kaataa vettä aamulla.
Ratkaisu 2: Täytä muovipullo hyvin kuumalla vedellä ja varmista, että olet kiristää korkki tiukasti. Laita sukat (ilman niitä se on liian kuuma), mennä nukkumaan ja laittaa pullon jalat. Löydät sen potkittiin pois jossain aamulla.

Kello päin seinää

Jos on kello omassa makuuhuoneessa, joka ei palvele herätyskellona, ​​karkottaa se huone täysin . Jos se on herätyskello, käännä se niin se joutuu seinää, jos se on matkapuhelin, käännä se alaspäin. Vaikka nukahtavat tai herätä keskellä yötä, ei koskaan tarkistaa, mitä kello on. Tietäen aika ei ole positiivinen vaikutus ollenkaan. Kauden jälkeen uni, joka oli liian lyhyt on parempi olla tietää, kuinka kauan olet ollut nukkumassa. Tunnet paremmin, koska siellä on mitään automaatiot kerron sinulle asioita, kuten "jos olet vain nukkui kolme tuntia, et voi tehdä mitään koko päivän ja voit olla hermostunut". Jos et tiedä mitä kello on, voit aina ajatella, että olet nukkunut kauemmin kuin sinulla todella on.

Vastalause: Mutta minun täytyy tietää mitä kello on.
Vastaus: Ei , et. Sinun tarvitsee vain tehdä hyvin vähän asioita – hengittää (joka on luonnollinen) ja hemmottele itseäsi ja läheisillesi kunniallisesti. Kaikki muu on vain otteestaan. Ajan tarkastus on vapaaehtoinen päätös. Jos pelkäät tehdä tämän muutoksen, vain antaa sille koekäyttö – Käytä seitsemän kertaa sääntö. Voit tehdä sen läpi seitsemän yötä kanssa kellon seinään päin ja jälkeen nämä seitsemän päivää (ei aikaisemmin), voit arvioida uudelleen, haluatko jatkaa tee sitä tai ei.

Jatkuu ... at www.psychance.com/sleep-insomnia-rules.php
.