Voittaa sodan worry

Miksi huolestua? Miksi on niin vaikea lopettaa? Nämä ovat kysymyksiä Olen usein kuulla minun asiakkaille. He kertovat minulle, miten se vaikuttaa heidän elämäänsä päivittäin, miten se köyhdyttää niiden onnea ja estää heitä olemasta kaikki ne voisivat olla, koska heidän pelkonsa. Ne kuvaavat tämä huoli kuin loputon silmukka negatiivisia, peloissaan ajatuksia että ne eivät näytä ravistella tai sivuuttaa yli lyhyessä ajassa. Vaikka on iloinen aikoja, he sanovat, että he eivät voi todella nauttia siitä, koska he välitä siitä pysähtymättä.

Yhä useammat ihmiset ovat huolestuttavia liikaa ja se aiheuttaa yhä enemmän ongelmia. Olen nähnyt asiakkaita nuoret kuin 6 vuotta ja yhtä vanha kuin 86 vuotta kärsivät ollessa tässä jatkuvassa hätää. Mikä tapa elää elämääsi!

Tämä säälimätön huoli kasvimehut kaikki ilo ja juhla, joka voisi tapahtua hetkessä ja keskittyy negatiivinen tulevaisuuden täynnä huonompi mahdollinen skenaario. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä pahempi mahdollinen skenaario tapahtuu harvoin, mutta jostain syystä useimmat näistä murehtijat pitää kiinni pelkonsa, virheellisesti uskoa, että jollain tavalla se suojaa niitä jonkinlainen katastrofi tapahtuu. Totuus on katastrofi on epätodennäköistä, koska tilastojen ei koska he pitävät kiinni pelko, mutta he eivät ymmärrä tätä ja mielestäni se pitää heidät turvassa.

Mistä se tulee?
Jos sinulla on ollut vanhempi, joka oli hermoilija, negatiivinen, perfectionistic, kriittinen tai ahdistunut (ja joka ei ole ollut vanhempi joitakin näistä kysymyksistä) kuin olette vieroitettu päälle hätää. Enemmän vanhempasi tiedoksi pelokas varovaisesti asenne, enemmän lapsi tulee nähdä maailma vaarallinen paikka. Kun opit, että ulkopuolinen maailma uhkaa, automaattisesti rajoittaa etsintä ja riskinottoa ja tuntea enemmän huolissaan mitä siellä. Tämä koskee myös vanhempia, jotka ehkä ovat laiminlyöneet sinua, joka oli riippuvuudet tai jotka lannistunut sinua ilmaisemasta tunteitasi. Jos sinulla viestin, että sinun täytyy olla varovainen mitä sanot ja miten sen sanot; tämä viesti voi johtaa ahdistusta samoin. Lapsena halusit miellyttää vanhemmat. Jos. kuitenkin, yksi vanhempasi olivat hermostunut tai huolissaan, mahdollisuudet ovat, et koskaan täysin onnistunut miellyttää niitä, jotka olisivat voineet tehdä sinusta tuntuu riittämätön, kuten epäonnistuminen ja näin tuotettu "huoli geeni". Tietenkin, teidän vanhemmat eivät tee tätä tarkoituksella. He tekivät parhaansa mukaan, mitä he tiesivät tuolloin. Emme ole täällä syyttää näitä vanhempia, mutta auttaa sinua ymmärtämään, mistä se tuli.

Missä muualla?
Toinen tekijä ja suuri vaikutus luomiseen peloissaan ajatuksia, on maailma, jossa elämme, erityisesti Media. Media on suunnattu tekemään huoli ja stressi. Se edistää tunne vaarallisia ja uhkaa, jonka valitsemiaan tietoja raportoida ja julkaista. Mitä kuulet uutiset, internet, TV? Raportit meneillään katastrofeja, murhat, virukset, epäoikeudenmukaisuutta ja todennäköisyys tai vihje, että jos se ei ole koskettanut sinua vielä, se luultavasti pian. Onko se yllätys, että keskimääräinen henkilö ajatellut 60,000-80,000 thougths päivässä olla ajatuksia, jotka ovat enimmäkseen negatiivisia?

Totuus on nämä ajatukseni eivät suojaa sinua. Pelkoa tuottavat ajatus ei ole suojaa, se on sabotoi onnea ja ei anna sinun nauttia ilon nykyhetkessä. Siinä keskitytään tulevaisuuteen ja kukaan ei tiedä mitä tulevaisuus tuo tullessaan. Miksi odottaa pahinta? Tiesitkö, että 95% siitä, mitä olet huolissasi koskaan tapahdu. Joten ihmiset, jotka uskovat, että huolestuttava on suojella heitä huonoja asioita tapahtuu antavat pois heidän ilonsa turhaan, se ei ole huolestuttavaa, että suojaa on se, että suurimman osan ajasta mitään pahaa ei tapahdu joka tapauksessa. Sinun täytyy oppia luopumaan tästä viallinen usko!

Jotkut kutsuvat ahdistusta ja huolestuttava "negatiivinen fantasia". ongelmaa ei ole nykyhetkessä, vasta tulevaisuudessa. Kun olet keskittynyt nykyinen ja miten elämäsi on menossa nyt, ja luottaa siihen, että tulevaisuudessa todennäköisesti selvittää, teidän huolestuttava vähenee.

Tässä muutamia vinkkejä, jotka auttavat:

1. Valitse aika huolehtia, tämä voi kuulostaa typerältä, mutta se toimii. Anna itsellesi hätää tapaaminen. "Ok, yhdeksäntoista tänään, sallin itselleni huolehtia 15 minuuttia". Laita ajastimen ja alkaa ajatella tai kirjoittaa mitä kaikkea olet huolissasi. Yleensä ne ovat samoja asioita olet huolissasi eilen, viime viikolla ja 6 kuukautta sitten. Haasteena on, että tämä on ainoa kerta, kun sallitaan hätää, joten muiden 23 tuntia ja 45
minuuttia sinun täytyy lopettaa itsesi huolestuttava ja sanoa itsellesi, minä pelastan tämä huoli tänään klo yhdeksäntoista People jotka ovat tehneet tämän ovat huomanneet, että jonkin ajan kuluttua he eivät tarvitse tehdä tämän nimityksen enää ja voi pysäyttää huolestuttava omasta.

2. Syvä hengitys. Jos otat rentouttava hengenvetoon, et voi olla huolestuttava, koska olet keskittyen hengitys. Ota 4 syvään ja hitaasti sisään, pidä sitä 4 sekuntia ja anna sen ulos suun kautta ja lasken 6. Tee näin 3 kertaa ja se rauhoittavat sinua ja voit paremmin. Sinun täytyy tehdä tämä syvä hengitys käyttää uusi tapa. Tee se 10 kertaa päivässä; autossa, edessä peilin pukeutumiseen, suihkun jälkeen, ennen kuin teet puhelun, ennen kuin kävelet talon lopussa päivän. Löydät itsesi rennompaa ja rauhallisempi. Ihmiset, jotka ovat tehneet tätä johdonmukaisesti ovat kertoneet minulle, että he pystyivät lopettamaan ahdistuneisuutta lääkitys. Se on erittäin tehokas, jos käytät sitä.

3. Kääntää itse. Soita positiivinen ystävä, lukea kirjaa, katsella hauska elokuva, katsoa vanhoja kuvia.
4. Laakerointi on hyvä. Useimmat ihmiset tuntevat helpotusta, kun he kirjoittavat alas pelkonsa ja huolia.
5. Kiinnitä huomiota siihen, mitä on menossa oikeaan elämässäsi. Tämä auttaa sinua alkaa keskittyä positiivinen.
6. Kuuntele musiikkia
7. Liikunta on toinen suuri ahdistus relaxer. Kävele, ottaa liikunta luokka, kävellä koiran, tanssi musiikkia
8. Nauraa. Katsella komedia kanava, kuunnella hauska cd tai katsella hauska elokuva; se saa teidät onnellisempi mielin ja alentaa ahdistusta
9. Tietoonsa ajatuksia luulet. Kuinka moni näistä ajatukset ovat negatiivisia? Jos yleensä surullinen, vihainen, huolissaan, hermostunut, pelottaa ... olet ajatellut enimmäkseen negatiivisia ajatuksia.
10. Hommiin. Työskennellä puutarhassa, vesi kasvien, muuttaa Hehkulamput, tiedosto pois paperit, järjestää laatikot.
11. Vältä kofeiinia. Tiedän paljon tarvitset kahvia herätä aamulla ja lähteä, mutta caffine tekee sinut hermostunut ja hermostunut, yritä teetä sijaan.
12. Jos sinulla ei ole motivaatiota tehdä mitään ehdotuksia, mieti lapsia. Heillä on 50% suurempi mahdollisuus sairastua ahdistusta, kun toinen vanhemmista on sitä myös. Sillä ei ole väliä mitä kerrot heille tai kuinka paljon vakuuttaa heille; lapset ovat sienet. Ne imevät kaikki tunteet tapahtuu kotona. He voivat tuntea jännitystä, pelkoa, hermostuneisuus ja stressiä. Heidän persoonallisuutensa muodostetaan 7-vuotiaana, ja vaikuttaa huomattavasti, miten he näkevät vanhempiensa käyttäytyvät ja reagoivat tilanteisiin. Älä anna perintö olla elämän hätää ja ahdistusta, koska et ole motivoitunut tai kurinalainen tarpeeksi ottamaan aikaa ja energiaa käsitellä pelkosi, tämä on perintö et halua välittää.

Lasten ja nuorten teini näen käytännössä, jotka kärsivät ahdistusta ja en tiedä miten käsitellä sitä, valitsevat joitakin erittäin tuhoisia selviytymiskeinoja. Tämä syvästi huolestuttaa minua, ja sen pitäisi koskea sinua myös, jos olet vanhempi tai ystävä tai sukulainen nuoren. Tämä sukupolvi ei käytä vain tavallista pahat tavat käsitellä huoli itsestään lääkityksessä alkoholin ja huumeiden; ne ovat myös tiukentanut ja riskejä. Nyt-a-päivää päälle huumeiden ja alkoholin ne ovat olleet tiedossa yliannos reseptiä piils, kehittää syömishäiriöt, tulossa seksuaalisesti aktiivinen hyvin nuorena, sekä aloittaa leikkaus itse, joka voi johtaa itsemurha yrityksiä. Jos olet huolestunut lapsesi tapana huolehtia liikaa ja toivovat ne kasvavat pois se, he voivat tai se voi tulla osa heidän elämäänsä tai vielä pahempaa osaltaan vaarantavat heidän tulevaisuutensa. Voitko todella varaa pelata tätä?

Varaa aikaa lukea tämä artikkeli, ja jos sinulla on ongelmia ahdistusta tai hätää, kokeile vinkkejä, he tekevät työtä. Jos tarvitset enemmän one apua, ota rohkeasti yhteyttä minuun numerot alla

Lämpimin terveisin,
.