Tekniikat rentouttaa Mind

Rentoutuminen edistää todellisia terveyshyötyjä, kuten stressi, verenpaineen lasku, vähentynyt lihasjännitystä, ja helpotusta kroonisesta kivusta. Kun ajattelee luomisesta rentoutumisohjelmallesi itse, tulokset ovat hyvin yksilöllisiä. Kaikki riippuu siitä, mikä toimii sinulle! Kun olet aloittamassa, kannattaa harkita sekoitus rauhallinen, hauskaa toimintaa, henkistä rentoutumista ohjelmia, ja tekniikoita, miten rentoutua kehon.

Kun se tulee fyysisesti rentouttava elin, yksi tapa on järjestelmällisesti rentoutua jokainen lihas elimistössä. Tämä kestää noin 15 minuuttia, joten sinun täytyy löytää rauhallinen paikka, jossa voit rentoutua rauhassa tätä aikaa. Sinun täytyy istua mukava tuoli jalat lattialla. Tutki mielesi ja katso jos löydät mitään negatiivisia ajatuksia tai olevia jännitteitä. Ennen kuin aloitat rentouttava lihaksia, käsitellä näitä ajatuksia. Riisua panemalla heidät pois mieltäsi, ja älä anna heidän häiritse Rentoutuskerran.

Nyt, sulje silmäsi ja alkaa ohjata hengitys. Ottaa hidas, syvä, jopa Hengitä ja tuntea kehosi alkaa rentoutua. Bend ranne takaisin, pidä jännitys hetken, ja rentoutua. Toista toisella ranne. Nyt tehdä nyrkit molemmin käsin, pidä, ja rentoutua. Taivuta käsivarret kyynärpäissä ja nosta kohti hartiat, kiristämällä teidän hauis lihaksia kuin teet niin. Pidä ja rentoutua.

Siirrytään ylävartaloon. Pudota päätäsi kohti rintaa ja tuntea venytys pitkin takaisin niskaasi. Pidä ja rentoutua. Nosta hartiat olankohautuksella, pidä, ja rentoutua. Pidä syvään henkeä, kun painat lapaluiden yhteen vetämällä kyynärpäät takaisin takanasi. Pidä ja rentoutua. Venytä abs vetämällä navasta kohti selkärankaa. Pidä ja rentoutua. Kaari takaisin pois tuoli, pidä, ja rentoutua.

Nyt jaloissa. Paina molemmat jalat vasten lattiaa, pidä, ja rentoutua. Nosta jokaisen jalka ylös edessäsi, venyttää reiteen, ja rentoutua. Aseta jalat lattialle uudelleen ja taivuta varpaat ylös. Pidä, ja rentoutua.

Avaa hitaasti silmäsi, nousematta tuolin, ja saada kanssa päiväsi sileä, rento lihakset!

Kun yritän rentoutua kehon tai mielen, saatat löytää hyödyllistä käyttää opastettuja kuvakieli ääni- tai skriptejä. Nämä skriptit ohjaa sinut ohjelmassa ajatuksia, jotka luovat rentouttavan virtuaalinen kokemus, kuten makaa rannalla tai kävely läpi aurinkoinen niitty. Koska Ruumiin yhteys, tunnet fyysistä hyötyä näistä kuvitellut toimintaa.

Jos pidät testaus ja venyttely kehon ja löytää tällaista toimintaa rentouttava, sinun pitäisi myös harkita harjoitellaan jooga. Koska sen ihana venyttely liikkeitä, jooga on hyvä lihasten rentoutumista. Se edellyttää myös itsevarmuus ja painopiste, jotka johtavat sinut tyhjentää mielen arjen huolet ja stressi-asiakkuutta ajatuksia. Ei ole väliä mitä atleettiselta, löydät jooga ohjelma, joka haastaa ja rentoutua.
.