itsehoito holistic

Daily meditaatio. Ja liikunta Peter rose FSI

Huom Se on kestänyt useita vuosia kehittyä tämä toimintojen sarjaa ja tänä aikana minun fyysinen kunto ja voimaa on myös kehittynyt. Olen nyt 70-vuotias ja silti löytää voin parantaa hieman minun päivittäistä rutiinia.
Tahansa ja jokainen, joka yrittää kokonaan tai osittain tämän sekvenssin tekee niin täysin ja täysin omasta tahdostaan ​​ja omalla vastuullaan.
kehitys ei ole pysähtynyt, kuvaukset ovat vaiheessa he ovat saavuttaneet kirjoitettaessa.
Kysyttäessä mitä minä tutkistelen Mieleeni vitsi ensimmäinen sääntö Zen, jos joku voi selittää sen sinä; he ovat väärässä.
Mutta aion pyrkiä kuvaamaan miten aloitan joka päivä.
Oma meditaatio on kolme osaa, ensimmäinen on raivaaminen ilman tapoja. Tämä edellyttää puhaltaa nenän niin kovaa kuin mahdollista, toinen sierain kerrallaan, sitten 3 sykliä syvään henkeä. Hengittää mahdollisimman paljon laajentamalla rintakehää, niin hengittää niin täydellisesti kuin voit käyttää kyynärpäät purista runko ja puristaa keuhkot mahdollisimman paljon. Poista kaikki tunkkainen ilma lukittu “ kulmat &"; keuhkoihin.
Toinen osa on yrittää ja siirrä omia energia – Chi – Qi – eri puolilla kehoa; polvistumaan pylly kantapäät ja selkä suorana, aseta kädet löysästi reisien; rentouttaa hartiat ja niska. Aseta kielen niin se yhdistää kanssa katon suustasi. Keskity Hara “ tuntuu &"; energia siellä ja vie se ylös rintalastan läpi kielen päähän ja alas selkärangan ja takaisin hara. Sitten tuo kolme “ linjat &"; Energian niin yksi seuraa tietä olet juuri tehnyt kaksi muuta ovat molemmin puolin tämä näiden kahden ulomman “ linjat &"; mennä päähän ja alas selkärangan niin keskus yksi on hallintoneuvoston alus Meridian ulompi kaksi virtsarakon pituuspiiri, kun ne saavuttavat pohjan häntäluu keskustasta mennään takaisin Hara kun taas ulompi kaksi mennä alas sisäpuolelta jalka perna 6 sieltä poikki ainoa ja jalka kautta Munuaiset yksi ulkoreunaan pikkuvarvas ne sitten juosta takaisin Hara yksin uloimman reunan jalat ja reidet. Ota kolme riviä energian uudelleen keskus yhden kuin ennen, mutta tällä kertaa tuo kädet ja kädet ylös muodostavat ympyrän pisin sormet koskettavat toisiaan edessäsi. Varret muodostavat suurimman osan tämän ympyrän ja kehon vastapäätä osan sormien. Tuo energia ylös keskelle kuin ennen, mutta ulompi kaksi riviä mennä poikki kainaloihin alas aseiden ja Cross over on koskettava sormen siirry sitten takaisin pitkin ulkopuolella aseiden ja alas takaisin, kun he saavuttavat pohjan häntäluu he polkua alas ja ylös jalat kuin ennen.
Tuo aseiden takaisin alkuperäiseen alkuasentoon rentoutua. Nosta kädet suoraan ylös pään yläpuolella ja avaa sormet tuntea energian nousevat hara puolilta etupinnan kehon jopa sormenpäät ja takaisin alas selän kädet alas takaisin rungon takana jalat poikki jalkapohjiasi ja väljemmille alkuun jalkojen edessä jalat ja reidet takaisin hara.
Rentoudu ja sitten turpoavat energia teidän Hara tuntea se laajentaa ja virtaus ympäri kehoa , suunnata sitä mille tahansa alueelle, jossa sinulla on kipua, epämukavuutta tai sairaus.
Olet nyt valmis vaiheen 3
kolmas osa tarvitsee sinua olla silti rauhallinen ja rento. Tyhjennä mielesi ja rentoutua. Silti apina mielen älyn, anna mielesi levätä täysin. Mitään ajatellut lainkaan (jopa - “ olen tyhjä ajatuksia tämä on hyvä jne. &Rdquo;) on irti, anna heidän liukua pois ole mitään ollenkaan mielessäsi. Hiljaisuuteen. Tyhjyys. Mitään. Tämä vie enemmän käytäntö kuin voit odottaa, mutta se kannattaa tehdä, kun sellainen vaikka olet unessa alitajunnan toimii. Tässä meditaatio sinulla ei ole keskittyä vain osa aivoista, joka tekee kaikki on se osa, joka pitää automaattinen elämää tukevat going- hengitys sydämen pumppaus etc.- se on tila ei mielessä kaikki ruumiin. Tiedätte kehon, luultavasti kipu jaloissa yms polvillaan tässä asennossa niin kauan mutta niin kauan kuin olet tietoinen tunne kehon ajattelematta tunteita jne sitten apina lepää. Tietoja vain kerran 24 tunnin aikana, kun se on levossa!
Tämän jälkeen olet valmis keskittyä siihen, mitä ikinä haluatte osallistua, anna ensimmäinen painopiste olla hyviä asioita, siunaukset, edellisen 24 tuntia. Jopa puuttuminen huonoja uutisia tai uusia ongelmia on siunaus olla kiitollisia.
Jos sinun on vaikea selvää mieltäsi se voi johtua sinun ei-haluttujen ajatusmuodot muilta, Voit suojautua näiltä puolesta väliaikaisesti, visualisoida olevanne sisällä valtava munankuori, ulkopuolella tämän kuori heijastaa kaikki ajatukset muotoja takaisin mistä he tulivat, olet rauhassa, hengitys helppo ja istuu mukavasti.
------- --------------------------------------------
Jooga rutiini – kuvaus yksinkertainen, sulavat liikkeet. Dynaaminen jooga – joilla ei ole paikkoja, mutta virtaa yhdestä venyttää another- venyttää lihaksia helpottaa nivelten ja vapauttaa meridiaaneja energia, samalla kun mieli keskitytään fyysisen kehon ja paeta myllerryksessä stressaavaa ajatuksia
Nämä harjoitusten pitäisi tehdä joka päivä 7 päivää viikossa 52 viikkoa vuodessa. Kun tunnet karkea, kun tuntuu hyvältä, kun tunnet alas ja eivät viitsi ja kun putosi valmis ottamaan mitään.
Aloita pystyssä jalat noin hartioiden leveydellä toisistaan. Polvet suoraan mutta ei tiukka tai lukittu. Kääntyvä lonkat kiertää vyötärön 3 kertaa vasemmalle sitten 3 kertaa oikealle. Vakaa itse sitten nousta päälle varpaat. Taivuta polvet ja laske itsesi alas. Paluu pystyssä, alempi korkokengät.
Piirrä vatsan lihaksia ja vapauta uudelleen, toista 10 kertaa.
Kädet lantiolla ja pitää jalat vielä kääntyä kehon ja sitten niska näyttää yhtä kauas yli vasen olkapää kuin voit siirtää silmät lisätä tämä tavoite koskee liike kuhunkin nikamien. Toista tämä kääntämällä oikealle. Tehdä molempia pyörittelee toisen kerran.
Tule takaisin pystyasentoon suoraan eteenpäin, aseiden teidän side.- jalat vielä alkaa paikka- mutka vasemmalle liukuva käsi alas puolella jalka yritä taivuttaa eteenpäin tai taaksepäin. Toista oikealla puolella toista sitten molemmat uudelleen.
Nämä venyy paitsi auttaa pitämään selkärangan joustavuutta mutta myös antaa hieman lempeä liikkeen munuaisiin ja muihin sisäelimiin.
Takaisin pystyasennossa swing molemmat kädet kierroksella niin suuri ympyrä kuin voit tehdä tämän hitaasti niin ei aiheuta tasapainon menetys. Tehdä molemmat kädet yhdessä ja täydentää 3 piireissä. Tee sitten piireissä vastakkaiseen suuntaan. Sillä ei ole väliä mihin suuntaan tehdä ensin kunhan teet molempiin suuntiin. Sitten viettää hetken pyörivä lapa ja lapaluiden, yritä pitää päänsä vielä ja työtä tiiviys ja jäykkä muscles- Jos tunnet äkillinen terävä kipu STOP. Älä mitään liikkeitä, jotka tuntuvat teistä oikealle vapauttaa niska ja hartiat jännitys ne kuljettavat. Pidä vasemmalla haittaa vierelläsi ja nosta vasen käsi ylös edessäsi Taivuta kyynärpää ja yritä koskettaa pisteen oikealle olkapäälle vasen sormella vinkkejä yritä siirtää sormet pitkin olkapää pelaajalle ja sitten vasemmalle olkapäälle kohta. Yritä pitää valoa kontakti sormien välissä ja hartia /kaulan alueella. Jos et voi pitää yhteyttä ei hätää vain saada niin lähelle kuin voit ilman kipua. Muista kuin teet näitä harjoituksia joka päivä, laiminlyömättä, voit parantaa joustavuutta. Toista toisella puolella. Ravista itsesi varovasti tuntea lihaksia jännityksen vapauttamiseksi. Kädet hips- vielä jalat ja polvet aloittamaan paikka- taivuttaa taaksepäin vyötäröltä, pitämällä sitten päätä taaksepäin ja takaisin kaari taaksepäin kallistaa rungon vyötäröstä eteenpäin. Kun teette niin ja tämä pitäisi tehdä hitaasti, taivuta takaisin eteenpäin siirtymässä kaari taaksepäin taivutettu eteenpäin kannan anna käsivarret käsi löysä sitten laajentaa niitä kunnes sormet koskettavat lattia- tai saada niin lähelle kuin CAN muistaa polvet ovat EI lukittu tiukka mutta olisi suoraan tuoda sormenpäät taaksepäin jalkojen välistä silti koskettaa lattiaa tai niin lähellä kuin voit saada Jos mahdollista tarttua nilkkojen ja hyvin lempeä kohdistaa hieman painetta vetää itsesi alempana. Päästä nilkkojen ja kokeile laittaa asuntoja kädet lattialle. Hitaasti palata pystyasennossa.
Muista, että voit lisätä omia muunnelmia nämä rutiinit. Jokainen meistä on erillinen yksilö, elinten kanssa, jotka eivät ole identtisiä, joten nyt tarvitaan myös yksilöllisiä. Älä pelkää kokeilla muunnelmia löytää mikä sopii sinulle. JOS äkillisiin tai kirvelyä STOP.
Polvistukaa, taka lepää pituus vasikka lihaksia ja korot; laajentaa kädet selän taakse ja yrittää ymmärtää kantapäät kun taivutus eteenpäin, kunnes otsa koskettaa lattiaa. Takaisin jopa polvillaan sitten venyttää kehon täyspitkä alaspäin lattialle. Kädet kämmen alaspäin alla edessä hartioiden välissä itsesi ja lattian. Työnnä suoristus käsivarret mutta pitää vyötärö lattialle tämä ei paina enemmän kuin huolimaton paina ylös ajatus on kaari takaisin taaksepäin käyrä tuo päätä taaksepäin niin niska on osa että käyrä. Palaa polvillaan otsa lattialle ja kädet ahne korkokengät Posterior lepää pituus vasikka lihaksia ja korkokengät. Toista tämä. Polvistua mutta tällä kertaa kädet suoraan kädet kämmen alas lattialle ja runko kehon yhdensuuntainen lattian pään laajennettava siten kaulan myös yhdensuuntainen lattian, reidet ja käsivarret pitäisi olla pystysuora, mutta saumat EI lukittu jäykkä, esine on joustavuus . Kaari päätä taaksepäin niin päälaella herättää taas vatsan alueella uppoaa. Sitten kääntää tämä; pää alaspäin takaisin kaareva ylöspäin. Toista tämä useita kertoja. Ajatuksena on edistää joustavuutta spin asento alimmassa kuorman, se toimii hyvin alaselän ja auttaa myös olkapään alueilla. Polvet ja käsivarret pitäisi pysyä silti tämän prosessin aikana, mutta voit lisätä vaihtelua tilalla takaisin kaari yläasentoon siirtämällä koko kehon välittää lyhyt matka joka mahdollistaa liikkeen hartioiden ja lantion, jotta tämä sitten takaisin “ runko yhdensuuntainen lattian reidet ja käsivarret pystysuora “ asema.
seuraava bitti on asia menee niin pitkälle kuin voit ilman kipua. Ne käytetään jooga löydät tämän helposti, mutta useimmat ihmiset on vaikeuksia jonkin aikaa, mutta jos mennä niin pitkälle kuin voit ilman kipua, joka päivä, sitten vähitellen löydät itsesi saada enemmän ja enemmän lähellä esitetyistä asennoista.
Polvistu polvet erilleen. &Ldquo; sit &"; teidän taka alas välillä kantapäät ja sitten alentaa kehon taaksepäin kunnes selkä ja pää ovat lattialla, teidän taka edelleen paikoillaan välillä kantapäät ja lattialle. Laajentaa kädet taaksepäin pään päällä. KÄYTÄ kyynärpäät ja aseita ottaa painoa ja nostaa kehon takaisin ylös pystyasentoon. Keeping taka lattialle mutka eteenpäin, kunnes vatsa lepää lattialla edessä polvet (vain aseta se voisi saavuttaa kerros) ulottuvat kädet edessäsi. Paluu polvillaan runko pystyasentoon ja toista järjestyksessä.

seisomaan ja sitten istua lattialla mutka polvien ja tuo jalat yhdessä jalkapohjat koskettavat toisiaan tuo kantapäät niin lähellä kehoa, ja pysyä lattia, sillä voit pudottaa polvet ulospäin mahdollistaa painon mukaan reidet antaa VAROVAISELLA venyttää sisempi reiteen ja lonkka nivelet älä pakota polvet alas osastoilla. Niille taitavia jooga voit käyttää puoli Lotus, kahdesti kummallakin puolella, nyt mutta jos et tiedä mitä tämä on se luultavasti lyö yksinkertaisesti sallia polvet ulos “ työ &"; hetkeksi sitten makuulla selällään ja vain levätä anna kaikki nivelet rentoutua ja toipua.

BODY STRENGHT
käyttää rutiininomaisesti – muutama (hyvin harvat) liikunta vahvistaa vatsan ja ylempi aseet aloittaa pois 5 paina ups kasvu aikana vuoden päästä 40 peräkkäistä paina ups.
litteänä takaisin ja polku sormet pitkin lattialle ja tehdä 10 perättäistä Sit ups tavoittaa ja saada sormet niin pitkälle ohi varpaat kuin mahdollista jokainen. Hitaasti alaselän alas sormilla perään lattialle. Laita kädet taakse pään ja kiharaa jaloissa asti polvet taitetaan yläpuolella silmäsi alaselässä tehdä hitaasti ja toista 10 kertaa
Kokeile 10 peräkkäisen normaali istuu ups
älä huolestu, jos voi tehdä näitä asioita vain tehdä yritys aloittaa lihaksia työskentelee.

EMOTIONS
Koska edullinen vaikutus näiden rutiinit on nosto mielialan ja emotionaalinen reaktio. – tunnelmia, miten ne ovat vaikuttaneet. Kun tapa on perustettu, ja 15 minuutin rutiini on tullut lähes automaattinen he, vaikka et &'; t huvita tehdä mitään, nostaa itsetuntoa ja kohottaa mielialaa.
Huonoina päivinä, kun yksinkertainen läpi liikkeet ja epäonnistua soveltaa tosissaan, harjoitukset edelleen tehdä hyvää ja nostaa sinut

Olenko uskonnollinen? Tämä riippuu siitä, mitä te tarkoitatte uskonnollinen, jos tarkoitat En usko kaikkivoipa eteeristä voima, että useimmat ihmiset kutsuvat Jumalaa, niin kyllä. Jos tarkoitat minun rukoilla Jumalaa joka päivä, niin kyllä.
Jos tarkoitat voin noudattaa sääntöjä ja ohjeita jotkut järjestäytyneen hierarkkinen “ kirkko &"; sitten ei.
Sinun pitäisi EI palvoa opettaja vaan seuraa opetuksia, jos uskot niihin.
Tämä tarkoittaa, että Buddha, Jeesus, Muhammed ja muut eivät halua tulla palvonnan kohteita, he halusivat ihmiset palvoa Jumala ja seuraa opetuksia he toivat niiden käsityksen jumalat. He eivät halua muiden “ vähemmän &"; ihmisten muuttaa, mukauttaa tai tulkita heidän opetuksensa, kunkin yksittäisen henki on oppia omaa tulkintaansa. Jotta henkilö väittävät olevansa pappi ja he yksin tietävät, mitä sanat tarkoittavat, on ylimielisyys. Väittää, että jos et ole samaa mieltä tästä humans tulkinnan, niin olet syntinen on yksinkertaisesti väärin ja vastaan ​​opetuksia. Tahansa ryhmä ihmisiä ottamaan elämää Jumalan nimessä, väittää, että he yksin voi valita maallinen, brutto materiaali tulos opetusten; tämä on tällainen perusta valhe, että kaikki asianosaiset tarvitsevat monia inkarnaatioita sovittamaan pahaa karmaa ne tuottavat itselleen. Ne, jotka johtavat toisia virheellisestä toiminnasta on enemmän sovituksen heiltä kuin tekeviltä teko.
On suuri ero opetukset Jumalan ja opetuksia tahansa kirkon. Ne voivat silti väittävät edustavansa Jumalaa mutta miten maa perustuu ihmisen edustavat kaikkitietävä eteeristä yhteisö että ihmismieli voi mitenkään ymmärtää? Vielä suurempia on ajatus siitä, että ihmiset voivat tulkita Jumalan tahtoa. Tämä on täysin ja täysin järjetöntä, mutta monia kirkkoja ja uskontoja kasvaa aineellisesti rikas ja käyttää maallista valtaa, koska ne pitää kertoa ihmisille he voivat tehdä sen
Jumala säädetty loukkaamaton sääntöjen ja lakien luominen, koska nämä ovat Jumala on antanut ne toimivat sekä fyysinen ja eteerinen maailmoja, niitä ei voi muuttaa tai kumota. Määritelmän ne ovat täydellinen, koska Jumala teki heistä. Edes Jumala ei voinut asettaa nämä syrjään; jos hän he eivät voi olla täydellinen ja niin ei voisi olla Jumalasta.
Vain oppimalla, hyväksymällä ja noudattamalla näitä Jumalan antamia lakeja luomisen että ihmiskunnan voi todella löytää valaistumisen ja edistyä hyödyllisinä työntekijöiden edistymistä luomisen. Vasta sitten ihmiskunnan peli on rooli maailmankaikkeudessa.
Taolaisuus ja buddhalaisuus perustuvat maaseudun käsitteitä kuten yhdessäoloa luonnon kanssa, täydellisyyden olemassaolosta ja (tämä vaikein kaupunkiliikenteen henkilöä) käsite, joka valta maailmankaikkeudessa on yhteinen juttu ihmisten vain ottaa sähkön osuutta ei täydellinen valvonta
Henki esiintyy luonnossa sekä ihmisillä
Asiat, jotka ovat hyödyllisiä ottaa vaivaa ja pysyvyys.
Olen viettänyt viimeiset 10 vuotta tai niin yrittää parantaa minun viestintää, minun rukouksia ja omin henki; yrittää oppia vielä apina mielessä, miten sulkea ei-toivotut ajatusmuodot, miten edelleen kehon ja mielen, miten antaa minun elimistöä ottamaan parantavaa energiaa, miten vapauttaa itseni itselleni. Yritetään erottaa intuition, toimintaa apina mielen ja tunkeutuminen ulkopuolella ajattelun muotoja; on minulle ainakin, pitkä hyvin hidas prosessi kanssa saavuttamaa edistystä millimetrin sijasta mailin.
pitäminen toivotut ajatusmuodot tukkimatta jotka ovat homogeenisia ja harmoninen kanssa tavoitteita, kestää useita vuosia työtä ja evoluutio, mutta kaikki voimme tehdä, on pitää yrittää.
Muista sanat nykyisen Deli Lama- “ Ymmärrettävä, että suuri rakkaus ja suuret saavutukset tuovat mukanaan myös suuria riskejä. &"; – haluaisin nöyrästi ehdottaa lisäämme; ja edellyttää myös suuria ponnisteluja.
Laotse kirjoitti, että ainoa pysyvä asia maailmankaikkeudessa on muutos. Meidän kaikkien pitäisi muistaa, että muutos on aina jonkinlainen kustannukset sekä etu.
Monet asiat ovat mahdollisia, mutta hyvin harvat niistä ovat suositeltavaa.
Jos haluat lisätietoja th tutkimus Magneettihoito ota yhteyshenkilö: _
[email protected]
.