Vinkkejä parempien Sleeping

Jos sinulla on vaikea saada unta, että tarvitset, olet todennäköisesti maksamaan siitä laadun työtä teet työsi tai kanssa koulutyöhön tai jopa omassa suhteet, jossa voit &'; t anna rakkaansa täyden huomion.

Voisi olla aika voit tehdä jotain asioita tai ihmiset elämässäsi, jotka estävät sinua saamasta nukkua, joita todella tarvitset. Jos on olemassa ihmisiä, jotka olet rutiininomaisesti yhdistää myöhään yötä, yritä saada laatuaikaa yhdessä hieman aiemmin päivällä, jotta voit pää pois nukkua ilman jättää toisen henkilön.

On myös öisin rituaaleja, että voit saada kehon ja mielen tottuneet voidakseen auttaa sinua valmistautumaan nukkua öisin. Näitä voisivat olla harjata hampaita, pesu naamasi, joten sängyn tai sanomalla rukoukset yöllä.

Käyttämällä öisin rituaaleja on todella jotain, että olet jo tehdä luonnollisesti. Esimerkiksi, olet todennäköisesti harjata hampaat joka yö joskus vuosien viimeinen ateria ja kun säätää nukkumaan yöllä.

Toiminnot kuten tämä tai joutumasta pyjamat käynnistävät aivot saada valmis nukkumaan. Vaikka nämä ovat asioita, olet todennäköisesti jo tekemässä saat irti iltaisin rituaaleja jos pitää häiriötekijöitä pois yhtälöstä.

Monta kertaa olet todennäköisesti harjata hampaat ja alkaa muuttaa omaan pyjamat mutta saat hajamielinen jotain kitara, lukeminen sarjakuvia uudelleen tai sähköpostin lukeminen. Joka kerta annat häiriötekijä keskeyttää öisin aikataulu aivot on aloitettava uudestaan.

Pohjimmiltaan, voit olla mitä haluat oman iltaisin nukkumaan rituaali mutta sinun täytyy olla tarkkoja teidän tottumukset. Esimerkiksi Don &'; t anna itsesi tehdä mitään muuta paitsi saada valmis nukkumaan, kun olet aloittanut öisin rituaali.

On myös tiettyjä asioita sinun pitäisi tehdä sääntö välttämiseksi yöllä. Kehosi tekee vilpitön vaivaa rauhoittua yöllä niin sinun tulee hoitaa yöllä kehon eri kuin olisit hoitaa kehoa aikana keskellä päivää.

Tulette huomaamaan, että se on helpompi saada nukkua jos pidättäytyy syövät raskaita aterioita myöhään illalla sekä käyttäessään liian lähellä nukkumaanmenoa. Voit myös nukkua paremmin, jos saat ylös ja mennä nukkumaan samaan aikaan joka päivä.
.