Alkoholi voi aiheuttaa univaikeuksia kautta Night

Alkoholi ja uni eivät sovi yhteen. Toisin kuin yleisesti luullaan, olut tai lasi viiniä ennen nukkumaanmenoa ei ole hyvä idea. Vaikka alkoholijuoma voi auttaa nukahtamaan nopeammin, se voi pitää sinua nukkuu läpi yön. Tätä kutsutaan "rebound vaikutus." Ja naiset kärsivät enemmän kuin miehet.

Miksi alkoholi aiheuttaa levoton uni

Meillä kaikilla on nukkua ohjauskeskus, joka on sijoitettu alemman aivorungon. Tietyt hermosolujen tässä keskustassa serotoniinin, joka säätelee meidän ruokahalu, meidän tunnelmia, ja jopa nukkua sykliä. Eri hermosolut tuottavat muita kemikaaleja, jotka myös säätelevät nukkumistavoissa.

Pohjimmiltaan tämä ohjauskeskus määrittää, kuinka nopeasti me nukahtaa, ja kuinka kauan vietämme dreamland, samoin. Alkoholi häiritsee miten tämä valvontakeskus toimii, mikä johtaa usein unettomuus.

Jos sinulla on juoda tunnin sisällä nukkumaan menoa, se voi auttaa sinua simahtaa hieman nopeammin. Mutta vuoden jälkipuoliskolla yötä, voit torkkua fitfully, herääminen helposti, ja univaikeuksia uudelleen.

Tämä vaikutus on vieläkin suurempi vanhuksilla, joilla on usein ongelmia lepää yöllä. Vanhempi henkilö, joka on drinkin ennen nukkumaanmenoa voi olla jopa enemmän ongelmia pyydystämiseen 40 Winks.

Entä drinkin aikana "happy hour" tai illallinen? Vaikka alkoholi itsessään ei ole enää läsnä kehossa, vaikutukset viipyä aiheuttaen levoton uni näissä varhain aamulla, etenkin naisten keskuudessa.

Vältä alkoholia, jos sinulla on uniapnea

Ihmiset uniapnea on usein univaikeudet läpi yön. Nämä ihmiset lopettaa hengittäminen muutaman sekunnin, yleensä koska kurkku sulkeutuu, kun he ovat unessa. Tämä voi tapahtua satoja kertoja yhden yön. Vaikka uhri ei herää aina, apnea jaksot ehdottomasti keskeyttää hyvät yöunet.

Alkoholin usein tekee uniapnea vielä pahempaa. Alkoholi voi aiheuttaa uniapnea jaksot myös ihmisiä, jotka eivät normaalisti kärsivät siitä.

raskaana olevien ja imettävien äitien tulee välttää alkoholia Liian

Sinun täytyy asua luolassa, jos et ole 't kuuli alkoholin vaikutusta sikiölle. Mutta jotkut ihmiset eivät tiedä, että alkoholi menee äidinmaitoon ja imettäville äideille, liian.

vauvat Mamas joilla on niin vähän kuin yhden juoman päivässä voi nukahtaa hieman nopeammin, mutta heillä on vaikeuksia pysyä näin, ja jopa herätä aikaisemmin. Se ei tiedetä, kuinka kauan nämä vaikutukset voivat kestää, kuten lapsen varttuessa. Paras neuvo: älä juo raskaana tai imetät.

Onko sinulla univaikeudet koko yön? Niin se on luultavasti parasta välttää alkoholia täysin.
.