Jooga parantaa mielialaa, vähentää tulehdusta ja lievittää Krooninen Diseases

Kuten on käynyt ilmi, jooga ei ole enää vain lempeä venyttely ikääntyville hippejä. Käynnissä oleva tutkimus osoittaa, että tämä ikivanha rituaali parantaa mielialaa, auttaa rintasyövän perhe, vähentää tulehdusta ja ehkäisee fibromyalgia.

On yleisesti tiedossa, että jooga parantaa mielialaa ja kohauttaa olkapäitään pois stressiä, mutta viime aikoihin asti, emme tiedä miksi. Chris Streeter, MD, ja hänen kollegansa Boston University School of Medicine huomasi, että se voi johtua jooga kyky lisätä tasoja gamma-aminovoihapon (GABA), endogeeninen masennuslääke välittäjäaine aivoissa.

He seurasivat useat terveillä henkilöillä, jotka jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäinen ryhmä harjoittanut joogaa yli 12 viikon pitkään, kun osallistujat toisen ryhmän käveli saman ajan. Lopussa tutkimuksessa tutkijat arvioitiin psyykkisen tilan sekä ryhmien ja totesi, että koehenkilöillä jooga kokenut suurempi lasku ahdistusta ja lisää merkittäviä parannuksia tuulella kuin ne, jotka kävelivät.

"Ajan myönteisiä muutoksia Näissä kertomuksissa liittyi kiipeily GABA tasoilla ", selittää Streeter. Tutkimuksen tulokset osoittavat, että jooga on ylivoimainen muihin liikunnan sen myönteisiä vaikutuksia ahdistusta ja yleinen mieliala.

Jooga vähentää tulehdusta ja auttaa kroonisesti sairas

mukaan viime vuoden opinnot, jooga harjoitukset voivat olla kyky parantaa elpymistä rintasyövän perhe ja torjua fibromyalgia:

Sarka syöpähoitojen jättää monet naiset kipua, immobilisoitu, masentunut ja väsynyt. Siksi Amy Nopeus-Andrews University of Alberta päätti tutkia, kuinka 10-viikon istunnossa Iyengar jooga tekee eron elpyminen naisten kamppailee rintasyöpää. Tulokset olivat vaikuttava kuin 94 prosenttia tutkimukseen osallistuneista koki parannuksia heidän elämänlaatuaan ja 87 prosenttia kertoi olevansa onnellisempia. 80 prosenttia sanoi myös he olivat vähemmän väsyneitä.

Fibromyalgia on lääketieteellinen häiriö ominaista väsymys ja krooninen laaja kipua. Onneksi lehden Pain julkaisi tutkimuksen, jossa verrataan 53 naispuolisilla koehenkilöillä, jotka osoittivat kahdeksan viikon jooga ohjelma voi torjua erilaisia ​​fibromyalgian oireita. Osallistujat Tutkimuksen kokenut vähentäminen masennus (jopa 42 prosenttia), kipu (24%) ja väsymys (30%).

Lisäksi jooga myös vähentää sytokiinin interleukiini-6 (IL-6 ) veressä. Tämä yhdiste liittyy elimistön tulehdusreaktio ja pelaa yksi keskeisistä roolit monia heikentävistä sairauksista. "Tiedämme, että tulehdus on merkittävä rooli useiden sairauksien. Jooga näyttää olevan yksinkertainen ja hauska tapa lisätä interventio joka saattaa vähentää riskejä kehittää sydänsairauksien, diabeteksen ja muiden ikääntymiseen liittyvien sairauksien", sanoo Ron Glaser, co -author tutkimuksen, joka paljasti yhteys jooga ja tulehdusta.

tutkimus, tutkijat analysoi verinäytteet 50 naista, iältään 41 keskimäärin. Tämän seurauksena ne, jotka olivat säännöllisesti harjoittanut joogaa yhden tai kahden vuoden ajan ollut huomattavasti vähemmän tulehdusta kuin aloittelijoille. He olivat myös paremmin rajoittaa stressivasteiden, liian.

"Ihmiset on koulutettu tästä", sanoo Bill malarkey, yksi yhteistyössä Tutkimuksen tekijät. "Ne on ottaa vastuuta terveydestään ja miten he elävät. Joogaamalla ja vastaavaa toimintaa voi tehdä ero."
.