Aloittelijan opas Yoga: Miten aloittaa Practice

Jos luet tämän artikkelin, mahdollisuudet ovat, että olet perehtynyt jooga, tai haluaa kokeilla sitä ensimmäistä kertaa. Jälkimmäisessä ei hermostunut, jos sana "jooga" tuo mieleen mielessäsi pitkän limbed yksilöitä taivutus kaikenlaisia ​​kantoja! Hyvä asia tässä vanha käytäntö on, että se sopii useimmille ihmisille, koska se on ei-rasittava, mutta erittäin tehokas liikuntamuoto.

Paras tapa kuvata jooga on käytäntö, joka yhdistää kehon, hengitys ja mielen tarmoa koko henkilö. Vaikka kukaan ei tiedä tarkalleen, kuinka kauan sitten se aloitti, kivi kaiverruksia kuvaavat luvut jooga kantoja on löydetty Indus arkeologisia kohteita vuodelta yli 5000 vuotta. Uskotaan, että jooga sitten meni Yhdysvaltoihin jo 1800, tuodaan haltuunsa Swami ja sitten periytynyt opettaja opiskelija yli sukupolvien. Se pysyi suhteellisen tuntematon kunnes svengaava 1960 kun amerikkalainen nuorisokulttuuri vaikutti voimakkaasti Itä perinteitä.

Sen jälkeen, kun yhä useammat ihmiset ovat tietoisia lukemattomia etuja, että jooga tarjoaa, se on jopa lääkärit suosittelevat hoidetaan tiettyjä edellytyksiä ja stressin hallinta. On olemassa lukuisia eri jooga, suosituimpia ovat olet ehkä kuullut olemisen Hatha, Astanga, Bikram ja kundalini.

Miksi ryhtyä jooga? No edut ovat niin laajoja ja fyysisen, henkisen ja hengellisen vaikutuksia elimistössä en tiedä mistä aloittaa! Tässä on minun top 10 syytä toivottaa jooga elämääsi ...

1- lievitys kipuja ja särkyjä

Säännöllinen jooga liikunta on osoitettu vähentävän tyypit takaisin ja lihaskipua, ja lisäämällä joustavuutta, voimaa ja parantaa ryhtiä, voit myös estää sitä tulevaisuudessa.

2- Rakentaa kehon voimaa

Saatat ajatella, että jooga on yksinkertaisesti rentoutumiseen ja venyttely, mutta koska se käyttää kaikki kehon lihakset päästä varpaisiin, se puolestaan ​​tukevat luustoon. Huomaat tämän sijoilla kuten Tree Pose, jossa opit painon kehosi uudella tavalla.

3- Laihtuminen

Tietyt jooga, esimerkiksi Virta jooga, voi olla sydän vaikutus, joka kannustaa rasvanpolttoa. Lisäksi jooga voi edistävät ruoansulatusta ja alempi kortisolin tasot kehossa vähentää elintarvikkeiden cravings. Näyttelijä Naomi Watts kehuu jooga auttaa menettää hänen paino raskauden jälkeen, ja monia kuuluisuuksia, kuten Täydelliset naiset kauneus Eva Longoria ja laulaja Jennifer Lopez rave että se auttaa säilyttämään Hollywood lukuja.

4- De-stressiä!

jooga sinun tulee käyttöön meditaatioon ja hengitys tekniikoita, jotka auttavat sinua irtoamaan ajatuksiasi ja rauhoittaa mielen.

5-Parantaa joustavuutta

Kun aloitat , älä huolestu, jos et pysty edes koskettaa varpaat! Pelin edetessä, jooga aiheuttaa avulla voit pidentää lihaksia ja nivelsiteitä kehon

6- Immuunijärjestelmän Booster

kautta rentoutumista, hermoston kehon voi kertoa immuunijärjestelmä rauhoittaa alas tai edistettävä tilanteesta riippuen. Miksi ei katso jos voit taistella että talvella kylmä?

7- alentaa verenpainetta

Tutkimukset osoittavat, että jooga alentaa verenpainetta, (kohonnut verenpaine) alentamalla sykettä ja poistaa stressiä, joka on myös tekijä.

8- parantaa muistia ja keskittymistä

Jooga parantaa verenkiertoa aivoihin tarkoittaa, että se toimii paremmin, ja meditaatio lisää myös mielesi painopiste.

9- nukut paremmin!

hengitys ja meditaatio tekniikoita, opit jooga auttaa de-sotkua mieli, erityisen hyödyllisiä, jos unettomuus on stressiin liittyviä. Lempeä liikuntaa että jooga tarjoaa myös tukea oman yöunet.

10 Kaiken tunne rauhaa!

Tämä kattaa kaikki osa jooga, mielen, kehon ja hengen; ja on jotain et varmasti tuntuu, kun aloitat jooga matkaa.

Täällä Evolve Wellness filosofiaa terveydelle on seuraava:

Suuri terveys ja hyvinvointi = Jooga + Meditaatio + stressi Relief + Hyvä ravitsemus

Joten nyt tiedät miksi taiteen jooga edelleen saada suosiota, miksi ei aloittaa uusi vuosi pois terveen kehon ja mielen ja antaa sille yrittää?
.   ;