10 Vinkkejä Pysyminen Young

Nämä vinkit eivät ole myyttejä. Anti-aging-guru Henry S Lodge on löytänyt osoittautunut tapoja säilyttää nuorekkuutta ja johtaa terveempään ja täydellisempää elämää. Lue nämä vinkit ja oppia uutisia tapoja lisätä vuotta – elämääsi!

Vihje # 1 Harjoitus
On suositeltavaa, että jos liikut yli kaksi tuntia viikossa. Jos harrastat liikuntaa vielä kahden tunnin päälle, että, olet jopa 30% teidän kuolleisuus seuraavien 20 vuoden aikana, verrattuna tekee vähemmän liikuntaa tai ei ollenkaan. Liikunta voi olla muodossa tanssia, surffausta tai kevyt hölkkä. Nämä toimet auttavat pienentämään riskejä, kuten verenpaine.

Vihje # 2 painoindeksi
Sinun painoindeksi tulisi olla alle 25 Naiset, jotka ovat liikunnan heidän jokapäiväiseen elämäänsä ovat BMI välillä 18,5 ja 22,9 . Nämä naiset verrattuna istumista, ylipainoisia naisia ​​ovat vähemmän todennäköisesti tuhonnut kanssa hengenvaarallisia sairauksia. Ylimääräinen rasva talletukset voivat johtaa syöpäriskiä ja muita terveyteen liittyviä kysymyksiä. Joten varmista, ja pitää aktiivisena.

Vihje # 3 vyötärönympärys
One &'; s vyötärönympärys olisi mieluiten alle 35 tuumaa. Jos vyötärö on enemmän kuin 37,7 tuumaa se lisää kuolleisuutta riskejä verrattuna 23%: n lasku ihmiset pienempien vyötäröä. Kiinni jogurtti ja avokado jos haluat kutistaa teidän ulkonevat keskeltä.

Vihje # 4 kolesterolitasoa
kolesterolia tulisi olla alle 200mg /dl. Jos kolesteroli on 240 mg /dl tai enemmän sinun terveysriskit ovat kaksi kertaa suuremmat kuin joku vähemmän kuin 200. Kolesteroliarvoja edellä 160 pidetään korkean ja voi johtaa sydänsairauksiin ja lisääntynyt riski aivohalvauksia.

Vihje # 5 Daily Kuidut
Varmista sisältää vähintään 25 g kuitua päivittäiseen ruokavalioon. Aina kun lisäät 10 grammaa kuitua, sepelvaltimoiden kuoleman pienenee 17%. Hyviä kuidun lähteitä löytyy 1 kuppi vadelmia (8 g) ja linssit (7,8 g).

Vihje # 6 torkkumistapahtuman
Yritä saada niin paljon kuin 7-8 tuntia unta joka yö. Jos nukut vähemmän kuin 6 tuntia, on 12% mahdollisuus voit kuolla aikaisemmin kuin noustaessa kokonaisuudessaan 8 tunnin torkut yöllä. Vähemmän unta vain johtaa painonnousua, moodiness ja hävitystä hormoneja.

Vihje # 7 Verenpaine
One &'; verenpaine pitäisi olla alle 120 /80mm /HG. Jos verenpaine tilastojen seistä 120/80 ja 139/89 tämä osoittaa ennalta verenpainetauti. Tämä ehto, kuitenkin, voidaan kääntää niin kauan kuin päätät osallistua painonhallintaan tottumukset. Numero suurempi kuin tämä, kuten 140/90 voi tarkoittaa verenpainetauti. Tämä tarkoittaa, että sinun täytyy osallistua säännöllisesti tarkistaa ups lääkäri.

Vihje # 8 Lemmikkieläimet
Sinun pitäisi olla lemmikkieläimiä – ainakin yksi! Sanotaan, että kissa omistajat ovat 40% pienemmät levy sepelvaltimotaudin kuin ei-omistajille. Kulmahampaat ja kissaeläimiä tiedetään tuoda hauskaa, naurua ja onnellisuutta. Jos et halua tai voi tuoda lemmikin kotiisi miksei vapaaehtoistyötä eläinsuojan sijaan.

Vihje # 9 Antioksidantit lisäravinteet
Vältä popping liikaa vitamiineja. A- ja E, kuten on osoitettu tutkimuksissa, lisätä kuolleisuutta riskiä 16%. Suojaa luonnollinen puolustusmekanismi sijaan saamalla ravinteita luonnollinen, ruokavalio.

Vihje # 10 Tupakointi
Vältä tupakointia hinnalla millä hyvänsä. Tupakointi on tappaja ja johtaa syöpään, keuhkosairaus ja diabetekseen.
.