"mukaan tutkimuksessa Walter Reed armeijan Institute of Research, valvominen vähentää meidän tunneäly, itsetunto, itsevarmuus, tunne riippumattomuus, empatiaa muita kohtaan, laatua ihmissuhteet, positiivista ajattelua, ja hillitsemishäiriöiden. Itse asiassa ainoa asia, tutkimuksessa todettiin, että paranee unihäiriönsä on “ maaginen ajattelu &"; ja riippuvuutta taikauskoa. Joten jos Käytät re kiinnostunut ennustamista, mennä eteenpäin ja myöhään yöhön. &"; - Arianna Huffington, "Viihtyy: Kolmas Metric on uudelleenmäärittely menestykseen ja luominen Life hyvinvointi, viisaus, ja Wonder"
SLEEP FAKTA:
unenpuute ei ollut yhteistä sairaus ennen sähkövalo. Ihmiset nukahti kanssa luonnon kiertokulkua auringonlaskun ja auringonnousun tuloksena pidemmissä lepotilavaiheita.
erinomainen merkki siitä, että olet nukkua riistetty on kun Käytät uudelleen väsynyt tarpeeksi pudota syvään uneen ja herätys tunne hälytys ja virkeänä.
Tutkimus paljasti, että 17 jatkuva tuntia ilman unta suorituskyvyn heikentyminen ja lisääntynyt veren alkoholipitoisuutta kuin humalassa kuljettaja.
Unihäiriönsä määritteet 1 ulos joka 6 kohtalokas auto-onnettomuuksia.
Kaikki alle viisi minuuttia nukahtaa yöllä voi tarkoittaa Käytät uudelleen nukkua riistetty. Tutkimusten mukaan ihanteellinen aikaa nukahtaa on välillä 10 ja 15 minuuttia.
Tutkimukset osoittavat, matkustaa eri aikavyöhykkeillä ja kesäajan muuttaa oman unen aikana. Menetys tunnissa voi johtaa unenpuute ja voi heittää sinut syöksykierteeseen unettomia öitä.
Tuhoisa tapahtumia, kuten Valdez öljyvuoto ja Tshernobylin ovat johtuneet ihmisen virheitä, jotka liittyvät unenpuute.
unenpuute voi johtaa masennukseen, etenkin naisilla. Kokeile rentouttava kylpy ennen nukkumaan tukea terveellisiin mielialan ja syvän unen.
Tutkimukset osoittavat, että kehitysmaiden nuorille vaadi yhtä paljon kuin 10 tuntia unta joka yö tukea terveellisiin kognitiivista kehitystä ja päätöksentekoa. Vanhempana kannustaa ja esimerkkinä tärkeää nukkua säännöllisesti nukkumaanmenoa joka mahdollistaa runsaasti syvän unen.
säännöllinen käyttö kofeiinia voi aiheuttaa unenpuute. Tutkimus osoittaa juominen kofeiinia juomat ennen neljätoista on vähemmän todennäköisesti aiheuttaa häiriöitä nukkua malleja.
Tutkimus osoittaa, että katsot tai kuuntelet stimuloiva vaikutteita 30 minuuttia 2 tuntia ennen nukkumaan voi häiritä unen aikana. Katsellen tai kuunnellen rauhoittava ja rentouttava musiikki tukee syvän ja syvän unen. Vie aikaa irrota ja rentoutua ennen nukkumaanmenoa.
täysin mustuneet huone tukee syvään uneen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että valo “ sammuu &"; luonnollinen uni kemikaaleja. Jopa pieni määrä valoa yövalo voi häiritä unta. Käytä nukkumaan maski poistaa harhailla valonsäteet häiritsemättä nukkua.
ruumiinlämpö ja aivot &'; s uni-vanavedessä aikana liittyvät läheisesti toisiinsa. Siksi, jos kehosi &'; kyky säädellä lämpötila on pois saatat unihäiriöistä. Nukkua viileässä huoneessa kevyempi kattaa jos sinulla on tapana herätä “ kuuma &"; yön aikana.
Tutkimus on osoittanut aromaterapia juuri ennen nukkumaan auttaa edistämään syvän ja syvän unen. On tunnettua, että syvä hengitys laukaisee rentoutumista vastausta ja kemialliset ominaisuudet tiettyjen eteeriset öljyt rauhoittava ja rentouttava vaikutus. eteeriset öljyt edistää unta
spikenard (Nardostachys jatamansi) - rauhoittava ja sukulainen Valerian perheen Spikenard on tehokkain rauhoittava toimintaa aromaterapiaa ja usein suositellaan helpottaa ahdistusta ja stressiä.
Spikenard Lisätietoja: http: //www. kgstiles.com/moreinfospikenard/
RED MANDARIN (Citrus deliciosa) - Makea ja heikosti kukka kuten appelsiininkukat Punainen Mandarin käytetään laajasti Lääkärikeskukset kaikkialla Yhdysvalloissa ja lasten sairaanhoitajan. Se varovasti rauhoittaa ja on turvallinen äidin ja pienten lasten.
Punainen Mandarin Lisätietoja: http://www.kgstiles.com/moreinfomandarin_red/
LAVENDER (tähkälaventeli) - yleinen parantaja, tutkimus on osoittanut toimivuutensa lievittää stressiä ja edistää rauhallinen.
Lavender Lisätietoja: http://www.kgstiles.com/moreinfolavender/You minun lupa julkaista tämän artikkelin kokonaisuudessaan, jos lisäät tämän täydellisen tekijänoikeusmerkintä kanssa: © KG Stiles 2014 http://www.kgstiles.com
.
työelämän tasapainoa
- Käytännön hengellisyys On Puhdistus todellista tiedettä 6. huhtikuuta 2011
- Phone Olympics
- Paras auto lainan tarjouksen Bad Credit
- Allied Valtakunnallisesti paras vartijat Los Angeles 800-955-8417
- Viimeisimmät elämäntapa sanoma- ottelu toimenpiteitä vogue
- Power of Nap
- Miten luoda sisäistä onnea työelämän Balance
- Naisen Määritelmä Success
- Arvo Tiedotteet Haastattelut Moving Forward uudesta Venture
- Miten kasvaa pitempi - Solutions