Miksi Facebook on tuhoaa itsetunto?

Kiitos Facebook ja muut sosiaalisen median sivustoja, kun me &'; uudelleen tunne sininen, voimme saada paljon kaivattua ego vauhtia verkossa.

Mutta, kuinka terveitä on se hakea ulkopuolista hyväksyntää tällä tavalla?
Vaikka se saattaa hetkellisesti kohottaa henkemme, se todella antaa meille mitä tarvitsemme; itsetunto ja vahva itsetunto?

Ja mitä tapahtuu, kun me don &'; t saavat kiitosta me &'; ve tottuneet?

Kaksoset Adams, Healthy Living asiantuntija, perustaja Irrota Series ja kirjoittaja palkittu huumori kirja, Facebook Diet, vastaa näihin ja lisää kysymyksiä terveydestä tämän huipputekniikan tapa Naisten &'; s Fitness-lehti:

1. Miksi Facebook kiitosta eli joku mieleen tilasi tai valokuva tekevät meistä tuntuu hyvältä?
Eri tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että aivomme vapauttaa puhkeamisen dopamiinin kun me löytää uusia ja kiinnostavia tai haastava tietoja, minkä vuoksi saamme että mini korkea, kun joku antaa meille virtuaalinen peukalot ylöspäin.

2. Onko tällainen verkossa kiitosta riippuvuutta?
Kyllä. Tutkimus Harvardin yliopistossa paljasti hiljattain, että puhumme itsestämme (online) laukaisee saman tunne iloa ja tyydytystä saamme ruokaa, rahaa, tai sukupuoli. Kun saada kiitosta meidän virkaa, muodossa kommentit, tykkää tai osakkeita, se vain lisää nautintoja mielessä, ja siksi tekee teko jakaminen vieläkin enemmän riippuvuutta ja houkutteleva. Se &'; s hyvin noidankehä.

3. Monet julkkikset ovat omistettu sosiaalisen verkon käyttäjiä, kuten Rihanna, ovat huomiota tavoitteleva persoonallisuuksia erityisen altis hakee hyväksyntää muilta tällä tavalla?
Ehdottomasti. Facebook on paljon suurempi määrä extroverts kuin introverts käyttäjinä. Jälkimmäinen on tapana käyttää sitä enemmän syrjäänvetäytyvä tavalla: he &'; uudelleen niitä, jotka ovat joka salaustoimintoa kääntyi “ päälle &"; katsoo extroverts ovat tyypillisesti paljon avoimempia. Facebook on myös kannustaa yhä enemmän meitä kaikkia käyttäytymään entistä narsistinen tavalla, aivan kuten kuuluisuuksia.
Silti meidän ei enää tarvitse odottaa valaa tosi-tv lähettää jokapäiväisiä-elämää 24/7, nyt voimme tehdä sen suoraan omissa kodeissamme, bussissa kautta matkapuhelimia, jopa kylpyhuoneessa, kiitos Facebookiin!

4. Kuinka vahingollista on se luottaa muita ihmisiä valjastaa itsetunto?
Se &'; s äärimmäisen vaarallista hakea hyväksyntää ja itsetunnon itsesi ulkopuolella. Vaikka kohteliaisuuksia voi olla iloisesti kohottavaa, jos sinulla on negatiivinen itse-käsitykset ja etsivät jatkuvasti muille kertoa, miten &'; mukava ja' näytät, miten &'; Smart &'; olet, tai miten &'; hyvä &'; olet – onko tämä &'; s online tai offline – niin olet jatkuvasti tulevat kärsimään. Sinun täytyy työskennellä jonkun kanssa, joka voi auttaa sinua saamaan juureen missä negatiivisia uskomuksia tuli ja muoto tapoja, jotka auttavat sinua saamaan vahvempi itsetunto niin voit oppia olla rauhassa ja viihtyvät oman ihon.

5. Olemmeko menettäneet kyvyn mitata oman itsetunnon?
Ei, en &'; luule niin. Mutta yhä ihmiset vertailevat itseään muihin ihmisiin &'; s Facebook persoona &'; s, joka, kun ilme syvemmälle, Aren &'; ta todellisia heijastus, keitä me olemme ja mitä me todella kokea päivittäin. Useimmat meistä hankkeen paremman minämme osaksi online elämäämme, me harvoin kaada sydäntämme ulos tilapäivityksiä, tai jaa, miten vaikeaa löydämme elämän, taloudellinen korostaa, nostaa lapset, paineet tai työ, jne. Sen sijaan me post noin hauskaa ja myönteisiä elementtejä elämämme – meidän profiilit tarjoavat hyvin kieroutunut näkökulma keitä me todella olemme ja kuinka me elämme. Että &'; s miksi &'; s niin paljon kateutta Facebookissa. Silti, mitä me post on vain puolet – se &'; s Fake-kirja, todella.

6. Mitä tapahtuu meidän itsetunto kun me don &'; t saada verkossa kiitosta odotamme?
Jos et kärsivät huonosta itsetunnosta, niin olet todennäköisesti reagoida negatiivinen, kun sinulla ei' t saavat kiitosta muilta . Koska et &'; t onnellinen sisällä tarvitset muita ihmisiä &'; hyväksyntä antaa lupaasi tuntuu hyvältä itsestäsi. Ja, kun tämä doesnt &'; t tapahtua, arvaa mitä? Sinusta tuntuu pahalta. Niitä huonoja tunteita voi vaihdella lievästä harmia masennuksen ja, vielä pahempaa, voit nauttimalla itsetuhoista käyttäytymistä. Jos et kuulu tähän ryhmään, tee itsellesi palvelus ja käyttää Facebook-aikaa lukea kirjoja kehittämällä itsensä rakastamista.

7. Miten voit alkaa tuntea hyvä oman saavutuksista ilman luottaa muihin kehua?
Se &'; s hyvin haastava ihmisille, jotka don &'; t on itsetunto kehittää sitä. Varsinkin kun sen puute liittyy yleensä negatiivinen ilmastointi ystävien, vanhemmat tai ikäisensä jotka jatkavat uudelleen täytäntöön tällaiset negatiivinen malleja. Sinun täytyy oppia ajattelemaan ja käyttäytymään täysin eri tavalla. Kun sinulla on tarpeeksi näyttöä siitä, että päätöksesi todella tukee sinua ja että olet saavuttanut jotain sinulle, niin voit alkaa tuntuu hyvältä. Paras tapa aloittaa tämä on tarkkailla sisimpääsi-puhua. Vain kuunnella nimiä kutsut itseäsi ja kieltä käytät. Sitten alkaa korvata negatiivisia sanoja positiivisia, joten sen sijaan että hän “ idiootti &"; kun teet jotain väärin, sano “ I &'; ll oppia tekemään tätä oikeutta seuraavan kerran. &";

8. Miten voit kertoa, jos olet liian riippuvaisia ​​verkosta ylistys?
Jos löydät itsesi jonesing tarkistaa Facebook-sivu tai Twitter syötteen, tai tekstejä, mietin onko ihmiset ovat kommentoineet, tai “ pitivät &'; mitä lähetetty, tai saat että himo tunne rinnassa – kirjaimellisesti fyysinen tunne tällaista vetää ja työntää sinua samalla – sinulla todennäköisesti on hieman ongelmia ja voisi tehdä ottaen hyvä tarkastella rehellisesti, miten ja miksi olet todella sosiaalisen median. Se &'; s luultavasti aika vakavasti harkita meneillään Facebookissa Ruokavalio ja tekee päätöksen säännöllisesti irrottaa.
.