Neljä Fabulous Vinkkejä terveellisemmän Työ /Elämä Balance

Simple Steps Office Health & Fitness

Olemme kaikki lukea kyseisten kohtuuttoman-mahtipontinen kuntoiluohjeemme päässä 80s. Kehottaa meitä ottamaan parhaamme lycra asuja töihin, jotta voimme saada koko toimisto tehdä joitakin hulluja tanssi aerobic lounasaikaan. Ilmeisistä syistä, se ei koskaan oikeastaan ​​lähti. Ihmiset menevät töihin töihin, ja se on vaikea löytää motivaatiota tehdä paljon muuta kun me olemme siellä - varsinkin jos siihen liittyy Fluro lycra! Joten kuinka voimme tehdä meidän päivä-to-day työelämässä hieman terveellisempää ilman naurunalaisiksi itseämme? No, tässä on muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia voit tehdä joka tekee suuri ero teidän yleistä hyvinvointia ja tuottavuutta.

1. Fitness En Route!

Se on pulmallinen. Oletteko hypätä autoon ja välttää sade tai hypätä pyörä ja kuntoon? Ongelmana on, että me juuttua meidän rutiineja ja vaikea murtaa. Miksi ei tehdä vähän molempia? Tee käsitellä itse, että te vain ottaa auton sadepäivinä, ja toiset päivää kierron (kävellä tai juosta) - olla joustava!

2. Valintoja, valintoja, valintoja
Lontoossa asuvan olen alttiina paljon erilaisia ​​ihmisiä on paljon erilaisia ​​ideoita ja lähestymistapoja elämään. Mutta se aina iskee miten laiska suurin osa ihmisistä on. He ottavat liukuportaiden sijaan portaat; he metrolla kun se olisi luultavasti nopeampaa kävellä; he odottavat hissin, jolloin he voisivat helposti kävellä yksi tarina jopa toimistoon. Tässä mielessä se &todellisten tuloste; s helppo nähdä, kuinka paljon ylimääräistä liikuntaa voisit sovi päivä, yksinkertaisesti ottamalla “ Fit vaihtoehto &" ;. Käytä jalat ja tehdä terveellisempiä valintoja.

3. Kahden minuutin Burns
istuu työpöydän ääressä Käytät ll ilmoittaa, että sykkeesi on usein niin alhainen kuin se saa (paitsi kun pomo on kuitenkaan liian vaativa). Istuminen vielä pitkiä aikoja ei ole hyvä kehomme; me &'; ve kaikki kuulleet kauhutarinoita ihmisistä saada verisuonitukoksen (verihyytymien) istumasta vielä liian kauan paikka. Se myös hidastaa insuliinin tuotantoa ja kalorien menetys ja tekee sinusta tuntuu väsynyt ja hidas. Mutta se &todellisten tuloste; s helposti korjattavissa! Nopea kahden minuutin murtuu liikunnan riitä nostamaan sykettä ja käynnistämiseksi kehosi polttaa kaloreita. Kokeile kävely alakertaan ja taas takaisin ylös; yrittää nähdä kuinka monta kyykky tai push ups voit hallita kahden minuutin stints – Käytät ll on hämmästynyt siitä, kuinka paljon paremmin tunnet!

4. Varaudu Snack-hyökkäykset

Se &'; s väistämätöntä, että Käytät ll saada mässyt samalla työpöytäsi ääressä; vaikka se on vain taistella ikävystyminen ja hajottaa teidän rutiinia. Paras tapa taistella näitä hetkiä heikkous on yksinkertaisesti valmistella. Kun Käytät uudelleen hetkessä se &todellisten tuloste; s aivan liian helppo napata suklaapatukan tai paketti sipsejä, varsinkin kun “ kaikki muut tekevät sen &" ;. Pidä pieni jemma hedelmät, pähkinät ja muita terveellisiä herkkuja joka tappaa himo haittaamatta terveydelle. Nämä super-elintarvikkeet myös antaa sinulle enemmän energiaa ja tehdä sinusta entistä tuottavampia!
.