Joitakin neuvoja Juoksu ja Jogging

On olemassa muutamia asioita, jotka ovat tehokkaampia laihdutus, yleinen kunto, tai puhdasta nautintoa kuin käynnissä tai lenkkeily. Voit käyttää melkein missä on maa - ruoho, mäet, jalkakäytävä, jalkakäytävä, lika riippumatta. Tässä artikkelissa, me tarkastelemme joitakin tärkeitä periaatteita pitää mielessä, kun käynnissä.

Yksi parhaista, mitä voi tehdä pysyä motivoituneita on ajaa ystävän tai jopa ryhmä. Ei mitään vikaa lenkkeily yksin, mutta joskus se voi olla erittäin hyödyllistä saada joku mukaasi pitää sinut motivoituneita. Olet todennäköisesti antaa sille oman kaikki kun suoritat jonkun toisen kanssa. Puhuessaan voi tulla häiriötekijä jos et ole varovainen, se on hauskaa olla jonkun jolle puhua. Sitten taas, voit tallentaa keskustelun, kun olet valmis ja keskittyä vain lenkkeily. Ottaa käynnissä kumppani voi pitää lenkkeily hauskaa. Jos haluat olla mahdollisimman terveellisiä ja pysy kaukana vammoja, kun olet lenkkeily, varmista, että otat huomioon pintojen olet käynnissä. Varmista, että pidät pois käynnissä jyrkissä nousuissa tai pinnoilla, jotka ovat hyvin kivikkoisia tai joilla on paljon esteitä. Vaikka mäet voi tehdä käynnissä ja lenkkeily rutiini hieman mielenkiintoisemman, sinun ei pitäisi koskaan ajaa kukkuloilla, jos et ole taitava, koska olet todennäköisesti vain sattuu. Juosten ja alas jyrkissä nousuissa voi todella asettaa paineita nivelet jaloissa ja jalat, ja siksi se on parasta aloittaa säännöllisesti maastossa kun aloitat rutiinia.

Varmista juot riittävästi nestettä, varsinkin veden kun lenkkeillä. Sinun pitäisi antaa itsellesi aikaa sulatella, jos olet syönyt jotain - noin tunnin tai kaksi. Mitään epäselvyyttä parasta juoda nesteytys - yksinkertainen vesi, ei enempää eikä vähempää. Ennen kuin aloitat lenkille, sinun tulisi juoda vettä, mutta ei koskaan siihen pisteeseen, jossa sinusta tuntuu paisunut vatsassa. Jos olet oikein sammutettua ja terveenä, ja et ole juossut maratonin siellä oikeastaan ​​ei tarvitse kantaa Gucci vesipullo ellet tyylikäs. Post hölkätä nesteytys on hyvä idea, ja sinun pitäisi vain juoda vettä - unohtaa mehua tai vitamiini vesi tai kaikki, että muut roskaa - puhdasta vettä. Riittävä nesteytys voi estää kaikenlaisia ​​ongelmia, varsinkin kun se on paistaminen kuuma ulkopuolella.

Lopuksi, käytä näitä käynnissä tekniikoita että juuri oppinut pysymään terve kuin mahdollista ja pitää motivaatiota niin, että et koskaan eksy teidän käynnissä rutiinia suunnitelma. Vain pitää mielessä, että sinun täytyy aina pitää käynnissä osana normaalia rutiinia jos toivoa saada kaiken irti. Siksi sinun täytyy pitää järki ja aisteilla sinusta kun käytät niin, että voit välttää monia ongelmia, jotka aiheuttavat eniten joggers luopua.
.