Miten laihtua ja pitää se Off
Laihdutus on yksi ongelma, mutta pitää itsesi takaisin paino olet menettänyt, on vielä toinen, mutta liittyvä ongelma. Ja ne ovat todella täysin liittyvät!
Kun mennä ruokavalio laihtua, elimistö on reagoi automaattisesti, aivan kuten luonto on tarkoittanut, hidastamalla aineenvaihduntaa. Kehosi menee stressiä kun Pidätättekö kaloreita ja lisätä tasolla liikuntaa. Kun yrität laihduttaa nopeasti, se itse asiassa pahentaa ongelmaa. Että &'; s mitä luo “ jojo oireyhtymä &" ;, jossa ihmiset laihtua, sitten saada se takaisin, plus pari kiloa kuin silloin, kun ne aloitin ulos!
Ja valitettavasti, useimmat lääkärit luovat tämän ongelma niiden potilaiden, kun he kertovat heille: “ on vain 1 tapa laihtua: syö vähemmän ja käyttää enemmän &" ;. Lääkärit ovat hyvin rajalliset koulutusta ravitsemuksen terveydenhuolto-oppilaitoksessa, ja heidän neuvot voivat sabotoida kykyäsi laihduttaa ja pitää se pois!
Laihdutus on tehtävä hitaasti, jotta “ temppu &"; kehon &'; s luonnollinen automaattinen suojaava vaste estää sinua nälkää aikoina, kun on vähemmän ruokaa saatavuus. Jos oppinut toimimaan kehon &'; s luonnollinen reaktio, Käytät d syö yhä useammin! Mutta, sinun on muutettava tyyppiä elintarvikkeiden että syöt, varsinkin jos syöt paljon sokeria tai puhdistetut hiilihydraatit (jyvät).
&'; s parasta aloittaa hitaasti, lisäämällä hyvää ruokaa ensin. Ja toisin kuin elintarviketeollisuuden olisi uskot, rasvat ovat hyviä teitä. Ne rasvat ovat omega 3 &'; s: oliiviöljy, kalaöljy, kookosöljy, pellavaöljy. Ne eivät ole erilaisia halpoja öljyjä ja rasvoja, jotka ovat useimmissa jalostettuja elintarvikkeita! Elintarviketeollisuus on saanut siitä “ vähärasvainen &"; kelkkaan, koska hyviä rasvoja ovat kalliita. Ne ovat korvanneet näitä kalliita ainesosia halpoja ja vaarallisten sokereita: korkea fruktoosi maissi siirappi, jonka he yrittävät nyt naamioida koska kuluttajat ovat yhä tietoisempia siitä &'; s vaara. Nyt valmistajat soita sitä “ maissi siirappi &" ;.
Itse asiassa eniten ajantasaista tutkimukseen, jossa tutkittiin tutkijoiden ilman eturistiriitoja, ovat huomanneet, että sokeri on pahin syyllinen, jos yrität laihduttaa. Ja näiden sokereiden sisältää jopa “ fruktoosi &"; joka on luonnollinen sokeri löytyy hedelmiä.
Mutta valitettavasti, kaikkein pahinta on vaikutus stressiä ruokavalioon. Krooninen stressi on monia vaikuttaa kehon, ja on ollut mukana tallettaminen rasvan keskellä kehon: vatsa rasvaa!
katsoo on ollut monia tutkimuksia ruoan vaikutus lihoo, on ollut kovin vähän tutkimusta stressin vaikutuksia aiheuttavat ihmisten syödä liikaa! Unen puute, aiheuttama stressi, lähtee vapauttamaan hormoneja, jotka saavat sinut nälkäisempi, ja sammuta hormoneja, jotka sammuttamaan nälkä! Ja unen puute luo myös fysiologisia muutoksia verensokeri ja luoda insuliiniresistenssiä, mikä voi johtaa ylipainoon ja lopulta diabetes Tyypin II.
&'; s tuskin henkilö nykyään joka oIe &'; t kärsineet stressi joissakin puoli elämäänsä. Se todellakin on tullut krooninen sairaus monille:
• löytää rahaa maksaa laskut, hidas talous
• tekemisissä vaikea pomo, tai työ ongelmat
• suhde vaikeudet
• väkivallan uutiset ja media
• terveyskysymykset
• Nimeä Stressi
Ja stressi, onko todellinen tai kuviteltu, on sama vaikutus. Lisäksi tietyntyyppiset stressi että et voi edes olla tietoinen on haudattu alitajuntaan mielessä, ja myös saat tai ylläpitää painoa olet. Paino voitti &'; t irtoa kunnes sallia alitajuntaan uskomuksia, jotka tekevät kehon mielestäsi tarvetta paino olevan turvallisia. Kehosi on pitää sinut raskas suojella sinua.
Mitä voit tehdä laihtua?
Huomattuaan, että elimistö tekee mitä luonto on tarkoittanut, ja tekee sen hyvin, eikä vihata kehon, ja tunne petti, visualisoida ja ajattele positiivisesti tunteita, ja kiitän kehon hoitamaan menestyksekkäästi mitä luonto on tarkoittanut. Muuta ajattelutapa. Se &'; aika tehdä rauha kehon, ja on harras “ kiitollisuutta, ei fatitude! &Rdquo;
Ja jos haluat laihtua, tee se hitaasti, syömällä enemmän ja useammin. Aloita lisäämällä hyvää ruokaa valintoja ensin. Valmistuttuaan että ruokaa, tarkistaa kehon nähdä, jos Käytät uudelleen vielä nälkäinen. Jos olet, anna itsellesi osa pienen lautasen. Se tyhmät aivot luulemaan, että olet syönyt enemmän kuin sinä itse tehnyt!
Mutta ennen kaikkea, anna itsellesi tauko, ja etsiä mahdollisuuksia lievittää stressiä. Emotionaalinen syöminen koskaan täyttää vatsaa, ja se vain tehdä olosi huonommaksi.
.
työelämän tasapainoa
- Kasvihuone Asusteet Et voi tehdä Without
- Omistettu Irakissa ja Afganistanissa Combat Veterans:
- Kirjoittaminen - täydellinen lääke väsynyt, kiireinen mums
- Kuinka vanha olet todella? Biologinen Age
- Pyrkiessään Perfection.
- Mitä sinun sosiaalisen median johtaja ei tiedä voi satuttaa you.
- End of the World tai New Beginning
- Säästä rahaa Cell Bill-viettää enemmän aikaa Family
- Auton laina-Pathfinder unelmiesi Car
- POWER OF