Loma Survival Skills

Loma selviytymistä? Sinun on parempi uskoa sitä !! Lomien kulman, useimmat meistä löytää itseämme etsimällä selviytymisen taitoja. Noin kaksi-kolme viikkoa kausi tunnemme olemme valmiita romahtaa. Kiitospäivä, joulu – vaikka juhlia mitään, päädyt mukana hype: shopping, osapuolet, ostavat lahjoja, ruoanlaitto, lahjapaketointi, kirjoittaminen, postitus tai sähköpostilla kortit, leivontaan, suunnittelu ja paljon määräaikoja aiheuttaa suuria stressiä – ei hyvä kenenkään kanssa riippuvuutta käyttäytymistä.

Kun me &'; uudelleen ylikuormitettu asioita, voimme helposti sabotoida itseämme juoma, ruoka, tai mitä teemme saada helpotusta. Joten sinun täytyy tehdä suunnitelmia - jopa yksinkertainen, hauska, perhejuhliin voi vaatia veronsa. Kaikki täsmää - ei täytä lahja pyyntö, puhumattakaan kustannuksella.

Holiday stressiä pelaa aivoissa. Ei voi olla uhkaava matka kotiin nähdä ystäviä ja sukulaisia ​​suuri teoriassa, mutta todellisuudessa? Ehkä ei niin paljon … …

Stressi doesnt &'; t on pilata loma tai sabotoida sinun palaamalla riippuvuutta käyttäytymistä. Niin että on sanottu, tässä on muutamia loma selviytymisen vinkkejä, jotka auttavat sinua saamaan läpi lomien vähimmäismäärä stressin

1) Don &'; t over-tee-se - ostokset, syöminen, juominen aikana lomakautta. Tämä on kausi liikaa, joten pysy tasapainossa.

2) Tee suunnitelma. Tee budjetti. Järjestää asiat ja pysyä siinä. Tiedät kuinka helppoa se on mennä käsistä, joten on back-up. Täällä &'; s jotain logiikkaa miettiä – Käytät ll luultavasti kuluttavat paljon kofeiinia, alkoholia ja loma herkkuja lomakautena. Tämä parantaa verenpainetta ja stressiä hormonitasot. Joko vähentää saanti tai juoda vähintään 10 lasillista vettä tasapainottamaan vaikutuksia. Muista, että vähemmän on enemmän ja enemmän voi olla ylikuormitus.

3) Älä tee kaikkea itse. Nimetä niin monta tehtäviä, jotka voit, joten sinulla on tilaa rentoutumiseen – ja Don &'; t tuntea syyllisyyttä tehdä sitä ..

4) Kysy itseltäsi, jos matka-aikaa ja taloudellisen paineen on sen arvoista, nähdä perheen ja ystävien yli lomien. Kysy itseltäsi se se &todellisten tuloste; s emotionaalisesti hyvä sinulle. Jos vastaus on ei, Don &'; t mennä. Tehdä matkaa, kun elämä on vähemmän vaatimuksia teitä

5) Rest. Lomat voivat vähentää normaalia nukkua mallia, joka voi olla henkisesti ja fyysisesti tyhjennys. Muutaman minuutin venyttely tai liikunta tekee ihmeitä. Tee aikaa lukea, mietiskellä, jooga jne saada hierontaa, kasvojen tai jalkahoito jne Se kuulostaa niin yksinkertainen, mutta kun olet stressaantunut, unohdamme näitä yksinkertaisia ​​asioita, jotka auttavat meitä rentoutumaan.

6) Aseta rajat suodattamalla mitä otat ja Don &'; t tullut ketään &'; s kaatopaikkana. Laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin menemällä elokuva, tehdä joitakin vapaaehtoistyötä, ruoanlaitto, kävely tai musiikin kuuntelu – kaikki tämä vähentää loma stressiä. Ei aikaa sanot? Asettaa rajoja ja voit tehdä sen.

7) Mene kokouksiin. Jos menet tukiryhmiin, AA jne nyt on aika pitää sitä. Kun Käytät uudelleen stressitilanteissa, meillä on tapana unohtaa, mitä pitää meidät raiteilleen. Joten jos se &todellisten tuloste; kokouksiin – mennä. Jos se &todellisten tuloste; s puhua ystävien tai terapeutin, tavoittaa. Nyt on aika tehdä se.

8) Jos Käytät uudelleen huolissaan kaikkien osapuolten ja juominen johtaa mielihaluja, asettaa sen niin Käytät uudelleen ole yksin. Saavu myöhään ja lähteä aikaisin. Ja joskus se &todellisten tuloste; s ei kannata mennä.

Lomien aikana, tietyt asiat ovat pois sinun hallinnassasi - tunnelmallista ihmisiä, aika, sää … mutta ei kaikkea. Olet ohjaus tunteita, reaktioita ja tapa voit käsitellä paineita. Se &'; on aina hyvä muistutus ottaa asiat &', yksi päivä kerrallaan. &Rsquo;
.