Vaiheet voittaminen Adrenaliini Fatigue

Niin olet väsynyt koko ajan riippumatta siitä, kuinka paljon unta saat, ei pysty ajattelemaan selkeästi, tuntea ärtyisä ja pahantuulinen.

Tervetuloa lisämunuaisten uupumus kaksi pääkohdat vastaava lisämunuaisten uupumus on ruokavalio, joka ei tankkaus kehomme ja sen ravitsemukselliset tarpeet sekä pitkiä työpäiviä, aina liikkeellä ottamatta aikaa vain pysähtyä ja katsella maailman menoa.

Mikä on lisämunuaisten uupumus ?

lisämunuaisten ovat pari kolmion muotoisia elimiä, jotka istuvat päälle munuaiset. Ne ovat vastuussa tuotannosta useiden hormonien.

Näitä ovat kehon neljä suurta stressiä hormonit – adrenaliini, kortisoli, DHEA ja noradrenaliinin.

Krooninen stressi, riittämätön ravinto käytetään loppuun lisämunuaisten:

joten olo heikko, veltto, huimausta ja voi keskittyä.

kunto aiheuttaa myös sokeria mielihaluja, päänsärky, allergiat, alentaa immuunijärjestelmää ja verensokeri häiriöt.

pienentäminen tai jos ei mahdollista oppimista hallita stressiä on todennäköisesti kaikkein tärkein asia, voit tehdä lisämunuaisen terveys; kuitenkin, ruokavalio voi toimia lisähoitona auttaa palauttamaan terve lisämunuaisten toiminnan.

1. Lepoa, rentoutumista & Fun

Yhdessä terveellisen ruokavalion ottaen aikaa pois vain rentoutua, unelma ja haju ruusut on elintärkeää terve lisämunuaistoiminta. Yhdessä vapaa-ajan toimintaa näillä voi olla mitään, että nautit esimerkiksi: melontaa, pyöräilyä, pelaa koripalloa, ja kriketti jne

rentoutumista, purkautuminen aika voi sisältää vegging ulos päivä katsomassa DVD &'; s, Jalkapallo tai menossa nähdä mukava elokuva (ei kauhua, taistelut, tappaminen jne. koska ne vain heikentävät enemmän). Tiedän, että se saattaa kuulostaa korni erityisesti sinulle kaverit, mutta jos et sisällyttää mukava tuntea hyvää kamaa elämääsi niin loppuelämäsi kärsii.

2. Ravitsemus

Ginseng teaDrinking ginseng teetä voi parantaa lisämunuaisen toiminto. Kuva pistetilanne: Iherb.com

Kuluttaminen Whole Foods

Kuluttaa koko-elintarvikkeet-pohjainen ruokavalio tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä, palkokasveja, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia. Lehtivihannekset vihreät vihannekset, elintarvikkeita runsaasti C-vitamiinia, valkosipuli, sipuli, wheatgrass ja siitakesieniä ovat erityisen hyödyllisiä palauttamiseksi lisämunuaisen terveys, mukaan Phyllis Balch teoksessaan “ reseptiä Nutritional Healing. &Rdquo; Sinun tulisi myös välttää menossa pitkiä aikoja syömättä, koska tämä voi aiheuttaa alhainen verensokeri, joka voi pahentaa lisämunuaisten uupumus oireita. Yhden päivän ateriat voivat olla muun muassa munakokkelia siitakesieniä, kuutioiksi sipuli ja tomaatit, kuppi yrttiteetä ja siivu koko viljan leipää aamiaiseksi. Lounaaksi, on heitti vihreä salaatti tonnikala ja kulho ruskeaa riisiä. Grillattua kanaa, höyrytettyjä parsakaalia ja couscous tehdä hyvä illallinen. Nauti jopa kolme välipaloja aterioiden välillä tasapainottaa verensokeria.

B-vitamiineja ja omega-3s

B-vitamiineja ravitsevat lisämunuaisten - ilman riittävän määrän lisämunuaisten voi toimisi kunnolla. Varmistaa saat kaikki B-vitamiineja, sisällyttämään seuraavat elintarvikkeet osaksi ruokavaliota: munankeltuainen, maksa, jogurtti, avokadot, soija, äyriäiset, siipikarja, vihreät vihannekset ja banaaneja. Alustavat tutkimukset osoittavat, että omega-3 voi myös auttaa tukea terveyden lisämunuaisten estämällä niitä tarpeettomasti aktivoitua aikoina henkistä stressiä. Erinomaisia ​​lähteitä omega-3 ovat kylmän veden kala - lohi, sardiini, taimen, makrilli ja tonnikala - sekä saksanpähkinät, flaxseeds ja pellavansiemenöljy. Kokeile ottaa voileipä tehty itäneet viljan leipää ja viipaloitu avokado, vihreitä lehtiä salaattia ja merilohen, sivussa tuoreita vihreitä tai limapavut, lounasta tai illallista.

Esimerkkimenu

Juo 2 – 2 ½ -kertainen litraa suodatettua vettä päivässä

Vesi toimii tärkein sanansaattaja vitamiinien, kivennäisaineiden ja ravinteita; Toiseksi se puhdistaa myrkkyjä, jotka olet ottaen ja ne vaikuttavat laatuun teidän solut. Menetät 1,5 litraa vettä päivässä kautta hien ja hengityksen niin tämä myös on vaihdettava muuten kuivuminen tapahtuu ja merkittävä elinvaurioita on alkaa.

Koska tuore alku päivälle ½ -kertainen -1 Sitruuna kuvaksi lasillinen lämmintä vettä ensimmäinen asia aamulla. Silloin on tärkeää puhdistaa hampaita, kuten sitruuna vaurioittaa emalipintaa hampaita.

Aamiainen: On välttämätöntä saada 4 – 5 hedelmäpaloja päivässä, joten mikäs sen parempi aika saada se kuin aamiainen. Näitä voivat olla mango, 4 – 5 mansikat, kiivi, banaani, rock meloni, hunaja kaste, ananas, omena ja aprikoosit. Lisää tämä ruokalusikallinen L.S.A. mix, orgaaninen mysliä tai muroja, sitten pieni amme Vaallia jogurtti. Ehkä haluat aloittaa kulho puuroa; kaura ovat hyvin paranemista varten hermostoon.

Toinen tapa saada tämä on se kaikki tehosekoittimessa ja voit juoda sitä matkalla töihin.

kuppi yrttiteetä kuten vihreä tai kuppi tavallinen musta tee

Muita ehdotuksia joillekin vaihtelua voi olla:

Bacon ilman rasvaa ja kamara tai savustettua lohta kahdella haudutettua, munakokkelia tai keitettyjä munia. Ehkä haluat sisällyttää joitakin keitetyt tomaattia, parsaa, herkkusieniä ja paista pavut

Mid – aamu välipalat voivat olla:

pala hedelmää, amme jogurtti, kourallinen manteleita tai joidenkin homous kanssa watercrackers tai vihanneksia sauvat, kuten porkkana, selleri kurkku, parsakaali ja niin edelleen

Lounas :

Tämä voi sisältää erilaisia ​​elintarvikkeita, kuten:

tonnikala, broileria, paahdettu kalkkunanrintaa, lohi, savustettu lohi joskus, katkarapuja, yhdistetty salaattia esimerkiksi - Salaattia, tomaatti, sienet, selleri, raastettu porkkana, sipuli, sinimailasen, kikherneitä tai soijapapuja, avokado ja saattaa olla joitakin raejuustoa tai fetajuustoa.

Jos se on kylmä sää voit sisällyttää kupin kotitekoinen kasviskeitto.

vaihtelua ja ei halua laihtua sisällyttää – Pitta leipää, viljaa rulla, tai leipä, joka on väkevöity Soija ja pellavansiemen.

Huomautus: On parempi, jos haluaa levisi käyttää pieni määrä voita mieluummin margariini voita on luonnollinen tuote joka metaboloituu keho taas margariini on ihmisen aiheuttama ja ei ole helposti aineenvaihdunnassa tai käyttämien elin. Kuitenkin jopa vielä parempi ja on hyvä maku, on hyödyllistä ole haitallista on kookosöljy.

Illallinen: Fish – tämä voi syödä kaksi tai kolme kertaa viikossa, edullisesti ainakin yksi kalajauhon päivässä, koska tämä vähentää riskiä sydän ja verisuonitautien ja syövän. Sitten voi olla yksi punainen liha ateria viikossa mieluiten lammasta, koska tämä on edelleen vähiten saastuneen lihan. Kana ja kalkkuna voidaan sisällyttää kaksi tai kolme kertaa viikossa mieluiten luomua. Voit kertoa, miksi? Orgaaniset se on hormoneja annetaan kanoja ja lehmiä joka sitten vuorostaan ​​tuo hormoni häiriöitä YOU.

Vihannekset sisällyttää: Makea peruna, kaali, porkkanat, palsternakka, lanttu, pinaatti, pavut, herneet, kurpitsa, parsakaali, brussel ituja ja kesäkurpitsa.

Tai voit olla Salaatti kuten lounasaikaan.

Pasta tai ruskea riisi, hokkein nuudelit voidaan sisällyttää jälleen jos et ole yrittänyt laihtua.

Huomaa: Kun tallennat rasvaisia ​​ruokia kuten voita, maapähkinävoita myymälä lasipullossa kuin varastoituna muoviastioita rasvapitoisuus näiden tuotteiden huuhtoutuu estrogeenista kuten aineiden muovin ruokaa. Siksi on hormonaalisia häiriöitä sisällä kehomme.

Mene luonnonmukaisen liha mahdollisuuksien ja jos ei pidä lihaa saanti alas minimiin ja syövät enimmäkseen kalaa ja lammasta.

Vältä: lisäämällä suolaa tai sokeria elintarvikkeiden, jalostettujen elintarvikkeiden tämä merkitys esikeitetyn, säilyke-, jäädytetty, leikkeleitä, kofeiinia ja alkoholia. Maitotuotteet ovat myös vältettävä, koska lehmät injektoidaan hormoni Nauta joka on kasvuhormoni; Tämä puolestaan ​​on haitallinen vaikutus meille varten kiihtyvyys tiettyjen syöpien ja sen myrkyllisiä vaikutuksia.
Siksi ehdotukset ovat tulossa erittäin vahva siirtyä Meijerituotteet koska näistä kysymyksistä.

Siirry ei-muuntogeenisten, orgaaninen manteli, riisi, vuohet, lampaat tai kookosmaitoa.

Empowering Sinun optimaalisen terveyden Julie Doherty ND
.