Rauhoittava Your Mind välein Sarja: Kun Kymmenen minuuttia joka päivä, jotta kanssa hankkiminen mestareiksi Teidän Mind

Puhuessaan kiireinen mieli, joka tunnetaan myös nimellä apina mielen tai mielessä pulista, saatat kysyä itseltäsi, “ Kuinka voin alkaa saada joitakin mestareiksi mielessäni &" ;?
Eräs valmennus asiakas kerran totesi, “ mieleni toimii ja ja &hellip ;. kuten Duracell akku &" ;. Hänkin tunsi ollut juurikaan ole valvoa hänen nykyinen mielessä pulista, eikä reaktioita tilanteisiin elämässään. Hän usein tunsi henkinen (ja toisinaan emotionaalinen) väsynyt. Hän herää aikana pissata tuntia aamulla murehtimatta mitä piti tehdä ja ajatella ratkaisemattomia kysymyksiä hänen työnsä ja henkilökohtaisen elämän.

&'; s ikään kuin mielen lörpötellä on yliotteen. Se näyttää sulkea tietoisuutenne … ja kyllä, jopa nukkua! Se näyttää sanella mitä tulee raadella yli koko päivän. Mind pulista on yhteinen ja monet ihmiset on vaikea vaihtaa vaihdetta tai sammuttaa sen.

Monet dynamiikka voi ruokkia mieleen pulista. Paljon on juurtunut emotionaalinen reaktiot ratkaisematta elämän tapahtumia ja ihmissuhteiden tilanteissa. Se on, miten tulkita todellista tai kuviteltua tapahtumia yhdessä tunnetta epäoikeudenmukaisuudesta (epäoikeudenmukaisuus) ja /tai satuttaa liittyen tapahtumaan (t). Tämä kääntää päälle mielen lörpötellä.

Esimerkiksi pomosi, Chris, usein huutaa sinua ilman näkyvää syytä, muut kuin s /hän näyttää olevan on liikaa huonoja päiviä. Luuletko itsellesi, ei ole mitään syytä ottaa se pois minua. Tämä usein tapahtuu, luoda asennus stressi ja ennalta ammatissa siitä, miksi tämä pitää tapahtuu (esim tunne epäoikeudenmukaisuudesta). Sinusta tulee vihainen ja turhautunut teidän ahdinko. Voit tuskailla yli, mitä voisi sanoa seuraavan kerran se tapahtuu, ja huolehtia siitä, sinun pitäisi etsiä uutta työtä.

huolehtiminen mieltäsi ja emotionaaliset reaktiot on tärkeää! Aivan kuin tarvitset happea elää, sinun täytyy löytää ainutlaatuisia tapoja rauhoittaa turbulenssi oman mielen ja tunteiden keskellä elämän &'; s tapahtumia. Rauhallinen mieli antaa selkeyttä, suunta ja määrittää parhaita seuraavien vaiheiden perustuu sinun kutsua korkeamman Virta suuntaan. Mutta sinun sisäinen tila (ei täynnä mielen pulista), joka on luotu rauhallinen mieli kuulla, tuntea innoittamana ja pyydettäessä kautta Korkeampi Voima, ottaa seuraava askel.

Oletko koskaan harkita kymmenen (10) minuuttia rauhoittaa mielen?

Ten on suuri määrä. Se on helppo muistaa! Se &'; s kuudesosa tunnissa. Se &'; s jotain hyvin toteutettavissa säännöllisesti. Harkita tekee seuraavat tai toisen mielen-rauhoittava toimintaa voit suunnitella itse:

1. Yhdistä. Et ole yksin; tietoisesti kutsua Jumala /Kristus auttaa sinua tilanteeseen. Istu tuolille tai asettua ristissä jalkainen kantaa lattialla tyyny; kestää viisi pitkä, hidas syvä vatsa hengittää toivottaa God &'; s läsnäolo elämässäsi. Vapauta tahtoa (ja valvonta) luovuttamalla sen Jumalalle &'; s Will. Liikut itse pois kuljettajan istuin matkustajan tai takapenkille. Vuokraus Jumala olla kuljettaja. Pohtia, mitä olisi Jumala &'; s Will tässä tilanteessa (olla erityinen). Sano, nimessä kaikkivaltias Jumala, mikä on teidän Will tässä tilanteessa. Ei minun tahtoni, vaan sinun on tehtävä. Sitten on vielä mielessä ja kehon liikkeet.

2. Kuuntele. Ole hiljaa ja kuunnella sisempi (korvalla) tietoisuus, ja odottaa vastausta. Se voi kestää jonkin aikaa vastata tavoittaa sinut koska sinun täytyy ratkaista mielen. Apina mieli haluaa hypätä noin, luo häiriötekijöitä ja se tuntuu kaltainen se tarvitsee tehdä jotain! Hiljentää mieli liikuttamalla, tässä vaiheessa, tarkkailuun hengitystä. Älä pakota hengitystä tässä vaiheessa. Et enää harjoittaa syvä hengitys. Sen sijaan tulet todistaja, tarkkailija hengityksen. Tämä luo sisätila mahdollisten mahdollisuuksia, jotka ovat Jumalan keskellä (ei apinan mielen keskellä).

3. Arvostaa. Visualisoi kuva, aikaisemman tapahtuman tai symboli ympäri sydämesi, että tuo sinulle sisäistä rauhaa, tyytyväisyyttä ja /tai iloa. Kuva tämä kuva minuutin luoda rakastava, lämmin tila sydämessäsi ja kehon – tilaa kiitollisuutta. Kiitollisuus ja hiljaisuus luo hiljaisuus mielessä, ja avaa meidät vastaanottamaan jumalallista johdatusta ja sielun tietoisuutta suuntaan ja paras, seuraavat vaiheet pitkin elämäsi matkalle. Ota jäljellä oleva aika istua ja olla täysin, läsnä ja tietoinen sydämen, kehon ja sielun.

Kehittäminen rauhallinen mieli on päivittäin jatkuva prosessi, täynnä mahdollisuuksia harjoitella on rauhallinen ja sisempi attunement keskellä Life &'; seikkailut. Etsi toinen tai kolme kertaa päivässä harjoitella tämä yksinkertainen, mutta tehokas käytäntö rauhoittaa mieltäsi.

Mastering Life &'; s Adventures kysymykset miettimään
Minkälaisia ​​vaaratilanteiden tai tapahtumien käynnistävän varattu tai apina mielessä?

Millaisia ​​käytännön ja vakuutuksen rauhoittaa mieltäsi, kun se on liian kiireinen ?
.