3 yksinkertainen vaiheet rauhoittamaan Inner Perfectionist

Juuri noin kerran tai kahdesti päivässä, minun taipumusta perfektionismi kasvatetaan päätään. Se &'; sa piirre I &'; ve ollut syntymästä, mukaan äitini. I &'; ve tullut hyvin perehtynyt sekä sen hyödyllisyyttä ja kuinka se saa usein minun tavalla.

Kun olen lukenut Dr. John Sarno &'; s kirja, mindbody Prescription, tunsin itseni hänen persoonallisuuden piirteet lista – lista, joka kuvaa ne meistä, jotka ovat taipumusta Ruumiin kipuoireyhtymät (tai mitä hän kutsuu TMS). Se heti oli järkevää minulle, että perfektionismi vain lisää minun sisäinen jännitys. Kaikki, että itse paine, se &todellisten tuloste; s ole iso harppaus tehdä mistä kuormien stressiä fyysinen jännitys kipua.

Siitä lähtien, olen ollut tutkia perfektionismi, sekä vapauttamaan itsensä painetta ja auttaa asiakkaani kanssa samasta asiasta. Tiesin että se hyödyttää minua oppia hiljentää vauhtia, mutta en voinut &'; t aika vapauttaa minun perfektionismi. Se &'; s hyvin syvälle itseeni ja minun asiakkaille. Mitä voimme tehdä? Miten voimme käsitellä tämä piirre ilman perfektionismi itse popping ja sanoi meidän käsitellä perfektionismi täydellisesti? Katso haasteena?

Hyvä uutinen on, I &'; ve oppinut paljon perfektionismi. I &'; ve keksiä muutaman taktiikka käsitellä sitä, jotta voimme nauttia vapaudesta kivusta, vähemmän stressiä, ja luovempia virtaus. I &'; ll selittää yksi taktiikka tänään, ja sitten minä &'; Mielelläni kuulla palautetta siitä, miten se toimii sinulle.

Ensinnäkin, se &todellisten tuloste; s tärkeää tunnustaa, että perfektionismi auttaa yhtä paljon kuin se estää. Kuten kaikki, se &todellisten tuloste; s kaikkea tasapainosta. Liikaa perfektionismi, tai käyttää sitä kaiken elämässänne, luo tukossa luovuus, kyvyttömyys eteenpäin, ja kasoittain stressiä. Ei perfektionismi kuitenkaan luo huolimattomasti työtä, jäi yksityiskohtia, ja turhautumista.

Tietenkin, on tärkeää muistaa, että asiat todella voi &'; t tehdä täydellisesti. Se &'; on vain luontainen ihmisen kokemus – siellä on vähän puutteita. Versiosi täydellinen on joku muu &'; n versio virheellinen, ja päinvastoin. Se &'; sa hyvin subjektiivinen asia, täydellisyyttä.

Kolme askelta rauhoittamaan Inner Perfektionisti

1) Tunnista ja tarkkailla …

mielesi &'; n halu tehdä jotain täydellistä . Tämä vie vähän käytännössä.

Ilmoitus kun stressaantunut koko päivän. Aina ilmoituksen stressiä näy tai korottamista, kysy itseltäsi kysymys: Olenko yrittää tehdä jotain täysin? Todella tarkasti. Kurkistaa kulmat mielesi. Mielesi voisi sanoa, “ Voi ei, minä &'; M Ei yrittää tehdä sen täydellisesti. Haluan vain mennä oikeaan. &Rdquo; Er … Että &'; on vain ovela versio perfektionismi. Olen usein huomannut Haluan lisätä minun stressiä yrittää tehdä asioita sekä täydellisesti ja kiire. Gack!

enemmän yksinkertaisesti tarkkailla itseäsi, sitä enemmän opit. Käytät ll alkaa nähdä kuvioita – alueet elämässäsi, jossa voit tehdä laittaa paljon paineita itse tehdä sen täydellisesti, tai erityisiä toistuva täydellisyyttä malleja. Don &'; t aliarvioi yksinkertainen havainto. Se &'; s ole tarpeen noudattaa täydellisesti, tietenkin. Yksinkertaisesti tehdä sitä niin paljon tai vähän kuin haluat. Voit kirjoittaa havaintosi alas muistikirjan, jos se auttaa.

2) Priorisoi Perfektionismi

Kun Käytät uudelleen tietoinen perfektionismi tässä hetkessä, voit käyttää askel kaksi. Koska todellinen täydellisyyttä ei ole olemassa, saat päättää, kuinka täydellisesti te todella haluavat tehdä mitä Käytät uudelleen juuri nyt. Ensinnäkin, muistuttaa itse, että todellinen täydellisyys on mahdotonta. (Vaikka mielesi ei yhdy tähän, se auttaa sanoa sen itse.) Toiseksi, päättää, jos tämä on hetki, jossa Käytät d todella haluavat antaa sille oman kaikki, tai jos tämä on hetki, jossa voit tulla toimeen tahansa välillä 40-60% vaivaa. (Tai vähemmän!) On tärkeää priorisoida perfektionismi. Kaikkea ei todella tarvitsee joka tippaakaan vaivaa ja parhaasi taitoja. Tallenna isot aseet, kun todella tarvitset niitä, tai kun Käytät ll nauttia säätämistä ja leikkii jotain kunnes se &todellisten tuloste; s täydellinen – teidän mielestänne, tietenkin. Säästää energiaa, kun se &todellisten tuloste; s todella tarvitaan voit olla paljon tuottavampia.

3) murtaa se alas

Sinun tarvitsee vain astua kolme jos Käytät ve päättänyt mennä eteenpäin ja antaa se teidän kaikki. Tämä on todella hyödyllinen tapa rentoutua perfektionismi, joka todella avulla voit tehdä parhaat työsi saamatta Esteenä halu tehdä sen täydellisesti.

Riko projektin kahteen osaan. Ensimmäisen osan päättää, että aiot käyttää 80% taitosi /kykyjä /vaivaa. Ensimmäinen osa voidaan jakaa pienempiin osiin, liian, kuten luonnoksia tai irrallisia projektin. Kuitenkin teet sen, käyttää vain 80% kykyjäsi, ja ampua 80% täydellisyyttä.

toinen osa projektin, voit sallia itse mennä takaisin ja nipistää, jos luulet se &todellisten tuloste; s välttämätön. Tämä on, jos voit käyttää hyödyllistä puolella perfektionismi taitoja. Tämän viimeinen osa projektin, saat katsoa läpi ja päättää, jos Käytät Haluaisitko ampua 95% missä tahansa. Katsomme, jos haluat lisätä sen, muokata sitä, muuttaa sitä tai parantaa sitä. Kuitenkin, ennen kuin todella tehdä nämä muutokset, todella arviointi pala. Voitko tulla toimeen teidän 80% työskentelee? Onko se hommansa? Oletko viettää enemmän aikaa tähän hankkeeseen kuin Käytät Haluaisitko, mikä tarkoittaa ehkä 80% joutuu tekemään? Saada ulkopuolista palautetta, jos haluat. Tehdä toisten mielestä se &todellisten tuloste; s suuri, ja voi &'; näe miksi Käytät d muuttaa sitä? Tämä auttaa sinua selvittämään, kuinka välillä ei riitä ja päälle niin pitkälle kuin vaivaa ja aika menee.

Sallimalla itse että lopullinen pala perfektionismi, voit rentoutua Käytät uudelleen tekemässä 80% työ. Tämä on tärkeä tekijä, koska kuvaaminen 150% on käytännössä taattu luoda stressiä, lopeta luovaa virtaus, ja pysäyttää sinua kappaleita. 80%, toisaalta, saa sen tehdä. Olen kuitenkin &'; ve työskennellyt tarpeeksi asiakkaita tietää, että joskus se &todellisten tuloste; s kauhistuttava ampua 80%, kun elinikä yrittää naulata 150%. Siksi voit antaa itsellesi liikkumavaraa kaksivaiheisen suunnitelman.

Joten, kertaus, se &todellisten tuloste; s 1) Tarkkaile 2) päättää, onko sinun tarvitse perfektionismi taitoja tällä hetkellä 3) Tauko projektin kahteen osaan – 80% ja sitten lopputarkastus.

Tämä suunnitelma auttaa sinua luomaan tasapaino. Käytät uudelleen ei pyrkivät kitkemään teidän perfektionismi. Sen sijaan, yrität, jotta se auttaa sinua, kun se voi ja rauhallinen se alas, kun se voi &'; t. Lopulta Käytät ll löytää paljon stressiä helpotus kun priorisoida perfektionismi sijaan ahkerasti ja käyttämällä tonnia henkisiä voimavarojaan joka ikinen asia et.
.