Hengitys tekniikoita lievittää stressiä ja parantaa kognitiivista toimintaa varten ADHD

Kärsivät päänsärky, ongelma keskittyy, ahdistusta? Jos sinulla on ADHD tai oppimisvaikeuksia, nämä tunne olisi todennäköisesti suurentaa verrattuna niihin, jotka eivät ole samoja ehtoja. Muuttaminen tapa hengittää ehkä tavata helpotusta niille jatkuvaa ärsytystä ja parantaa elämääsi. Edut hengitys hyvin menee niin tavalliset ihmiset ja ihmiset ADHD ja oppimisvaikeuksia.

Kun on koettu uhka, meidän syke, hengitys ja veren virtaus lisääntynyt. Pieni stressi on hyvä, mutta jos se jatkuu pitkän aikavälin tulokset ovat ahdistuneisuus, masennus, epätarkka ajatuksia ja monia muita ongelmia. Koska mielemme ovat käytössä suurimman osan ajasta, hengitys säännellään alitajuisesti hengitysteiden torjuntakeskuksia. Mielemme voi olla junan yli ajaa rytmi syntyy näihin keskuksiin. Muuttamalla valuuttakurssia, jolla voit hengittää, voit lähettää viestin aivoihin. En uhattuna.

Ihmiset voivat rikkoa stressiä syklin harjoittelemalla neljä helppoa vaihetta. Ensinnäkin, lopeta mitä olet tekemässä. Toiseksi, hengittää käyttäen vatsasi (vatsa hengitys) ja muutama syvä Hengitä, jolloin vatsasi laajentua ilman kanssa. Eroon matala rinnassa hengitys tyyli, että useimmat meistä eivät normaalisti. On suositeltavaa, että hengittää nenän kautta laskemalla viisikymmentäyhdeksän yli kolme, pidä, ja hengittää suun kautta ja Käänteinen määrä neljän suhde yhteen.

Kolmanneksi, harkitse syy stressiä, tarkista reaktio ongelman sijasta kuohuu siitä siirry vaiheeseen neljä ja korjata ongelma toimiva ratkaisu. Esimerkiksi, jos sinulla on vaikeuksia ymmärtää kulku, yritä nopeus lukea (tahtiin mukava sinulle) koko lukuun, tulet huomaamaan, että antaa teille selkeämmän kuvan. Voit tarkistaa sanoja sekä parantaa teidän ymmärtämistä toisella kerralla. Huomaa: Ensimmäinen ja toinen vaiheet ovat riittävät rentoutua tiettyyn vaiheeseen. Doing kolmas ja neljäs toimiin edelleen kohottaa oireita ja antaa kestävämpi ratkaisu ongelmaasi.

Pikkulapset vatsa hengittää automaattisesti, kun he ovat kahdeksan tai kymmenen heistä tulee rinnassa breathers koska "taistele tai lento vastaus ". Sinulla on elin, joka kokee olevansa jännityksen koko ajan, koska olet rinnassa hengitys koko ajan. Ajattele, että olet yli korostaa järjestelmän koko eliniän ajan. Kun hengittää hitaasti, sujuvasti, ja tasaisesti, mielesi ei voi tuottaa tarpeeksi ajatuksia tukemaan järkyttää onko se pelkoa, turhautumista, vihaa tai ahdistusta. Jos et ole hengitys kunnolla, lomakkeen on luultavasti olemaan pois. Joten kannattaa laittaa vähän vaivaa saada se ja hyötyä. Tee "Belly Hengitys" normi. Se auttaa.
.