Kuinka lopettaa savukkeiden Good

Onko sinulla löytää keinoja lopettaa tupakointi? Kuinka monta kertaa olet kommentoinut itse tai joku muu, “ en todellakaan pitäisi lopettaa tupakoinnin, &"; vain kääntyä ympäri ja Blaze vielä toinen savuke? Jos olet kuten useimmat tupakoitsijat, vastauksesi voi olla: “ paljon enemmän tilanteita kuin välitän myöntää. &Rdquo;

Et ole yksin. Tutkimusten mukaan yli 90 prosenttia harjoitellaan tupakoineita on voimakas halu lopettaa tupakointi. Onnekas todellisuus on: Laittamalla esiin hieman työtä ja paljon päättäväisyyttä, voit lopulta hallitsemaan miten lopettaa tupakointi ja nauttia enemmän terveitä olemassaolon ilman tupakointi. Jos olet päättänyt lopettaa, hyödyntää tätä perusteellisen oppaan lopettaa että helpottaa leikata nikotiinin ja lopettamaan avulla savukkeita ikuisesti.

Miten lopettaa tupakointi Vaihe 1: päättää lopettaa

Kuten juuri mitään merkittäviä toimintasuunnitelma, ei paljon voi toteutua ennen kuin lopullinen päätös tehdään tehdä jotain ja ymmärtää suunnitelmiasi. Sama pätee, kun löytää vinkkejä siitä, miten lopettaa tupakointi. Se on yleensä näitä Cross Roads, kuitenkin, että monet nikotiini käyttäjiä löytämään ne ovat hermostuneita, tuhoamien pelokkuutta trudging läpi viikoittain ilman nikotiinia.

Sen sijaan, että pelotella sitoutumalla lopettamalla vielä, päättää sitoumuksesta toteuttaa työtä, joka voi auttaa sinua luopumaan tupakoinnista menestyksekkäämmin. Kerro itsestäsi, “ Aion aloittaa minun lopettaa suunnitelma rehellisesti ja työtä strategioita kuin tässä viittaus miten lopettaa tupakoinnin. &Rdquo;

Eikö tämä kuulosta tad helpompaa kuin päättää juuri nyt tälläkin toinen koskaan nauttia toiseen savukkeen? Tietysti! Pitkäaikaista sitoutumista ei tupakointi on liian pitkä lukuisia tupakan käyttäjille, mutta päivittäin sitoutumista keskittyä Tupakoinnin lopettaminen on melko uskottava!

Nyt kun olet valmis työskentelemään strategioihin elämästä kuin tupakoimaton, miksi emme jatka.

Miten lopettaa tupakoinnin Vaihe 2: Tallenna Yksityiset Syyt lopettaa tupakointi

Joo! Olet tajunnut sitä! Tämä strategia vaatii jotain sisältöä kirjallisesti, joten saada vähän paperia ja kynä ja jatkaa!

Varmista hiukkaakaan alas jokaisen motiivi, miksi haluat lopettaa tupakoinnin, niin kauan kuin jokainen on todellisuutta. Se on ajanhukkaa luetella tekijät eivät merkitse paljon sinulle. Jos voit helposti varaa maksaa savukkeita, esimerkinomaisesti, kustannuksella tupakoinnin ei olisi rohkaiseva tarpeeksi syytä lopettaa. Jos olet huolissasi teidän keuhkot terveyttä kuitenkin, ja te pelkäävät kehittymässä yksi monista vuosittain tapauksia tupakoinnin aiheuttamia COPD johtaa kuolemaan; Terveyttä olisi looginen syy voit lopettaa tupakoinnin.

Muita hyviä syitä luopua savukkeista voivat olla: wellness pienokaiset tai talon eläimiä, halu olla tehokkaampi työsi, välttää haisi epämiellyttävää kuin savukkeiden polttajat, halu näyttää hyvää Esimerkiksi oman nuoren lapset jne

Varmista, kirjoittaa muistiin luettelo syistä lopettaa tupakoinnin paperille tai pienimuotoista muistilehtiö voit ottaa mukaasi milloin tahansa . Sinun täytyy käyttää tätä motivaatiota pysyä teidän lopettaa suunnitelma niin otat itseäsi vihdoin lopettaa tupakointi.

Miten lopettaa tupakointi Vaihe 3: Selvitä Lopeta Päivämäärä

Kuten olette lähes varmasti kerätty edellisen yrittää lopettaa tupakointi, se on vaikea mennä tupakoinnin 1 pakkaus tai enemmän joka päivä täysin pidättäydy tupakoinnin seuraava. Vaikka jotkut toipumassa tupakoitsijoita voisi lopettaa tällä tavalla, monet yksinkertaisesti pysty. Vaihtoehtona tehdä yrittää syntyä huomenna Tupakoimaton, päättää herätä seuraavana aamuna, jonka tarkoituksena on tupakoinnin vähintään yksi vähemmän savukkeen kuin sinulla oli tänään.

Lopulta sinun täytyy tupakointi aivan nurkan kymmenen viisitoista savuketta päivässä ennen kuin lopetat tupakoinnin hyvää – joko ilman lääkitystä tai tuella tukien lopettaa tupakointi. Perustuu kuinka paljon poltat jokainen päivä ja kuinka monta savuketta päätät vähentää joka päivä, sinun pysäyttäminen päivämäärän pitäisi olla jossain välillä kaksi tai kolme viikkoa 6 viikkoa tai niin nyt.

onnistunut suunnitelma leikkaamalla päivittäistä savuke saanti sisältää vähentää kokonaismäärä savukkeita poltat vain 1 päivittäin tai joka toinen päivä - valinta on sinun. Jos satama paljon varauksia tupakoinnin lopettaminen, voit kokeilla leikkaamalla 1 savuke joka toinen päivä, jotta voit hitaasti työtä kohti sinun lopettaa tavoite.

Jotta pysyä radalla, sinun olisi viisasta luoda tupakoinnin seuranta kaavio – jälleen pieni muistikirja voit pitää mukanasi päivät kuluvat. Täydellinen seuranta kaavio sisältää neljä ensisijaista saraketta: Aika himo osuma, todellinen kerran savustettu, mitä laukaisi himo, ja mitä olisit voinut tehdä lisäksi polttaa savuke.

On tärkeää tallentaa jokaisen himo sinua ohittaa kokonaan. Kun ottaa päässyt eroon yhden cigaret päivässä, pitää, että savuke pois vuorokaudessa. Yksi esimerkki on, jos päätät päivänä 1 ohittaa teidän lounaan jälkeen savua ja nauttia kävellä sen sijaan, toista sama päinvastoin toiminta joka päivä lounaan jälkeen toisin kuin tupakointi. Seuraavana päivänä tai 2, voit päästä eroon savun aikana yksi 15 minuutin tauko työssä tai teidän aamulla savukkeen, tai rutiini auton kyydissä.

jälkeen aikataulu tällä grafiikalla tarjoaa upean käytäntö pidättäytymällä tupakoinnin tiettyinä aikoina koko kaksikymmentäneljä tunnin aikana kunnes toisin toimia tupakoinnin on tullut tapa kuvio.

Kuinka lopettaa tupakointi Vaihe 4: jaa suunnitelma lopettaa tupakointi savukkeiden EVERYBODY

Monille meistä tupakoitsijoita, epäonnistuneet yritykset luopumaan tupakointi voidaan akkreditoitu yhteen avaintekijä: Pidimme tavoitteemme lopettaa tupakoinnin erittäin salainen. Jos kukaan ei ole tietoinen siitä, että yrität lopettaa tupakointi, kukaan odottaa nähdä sinua lopettamaan tupakoinnin. Sellaisenaan, sinulla ei ole mitään menetettävää ei toteutuksessa tavoitteita. Jos jokainen henkilö tuttavapiiriäsi tietää yrität luopua siitä, mutta olet taipuvainen kiinni oman lopettaa suunnitelma välttää häpeä epäonnistumisen.

Lukuun ottamatta osa välttää hämmennystä, siellä on hyvä mahdollisuus voit lisätä laatua tuen rajanaapurina talteen nikotiinin käyttäjä, joka arvostaa suuruus palautumisen. Hankkiminen savuttomia osakkuusyritysten, perheenjäseniä, ja työtoverit, joiden kanssa viettää aikaa ilman osallistumista savukkeiden on epäilemättä tärkeä voimavara suunnitelmasi elpymisen.

Kuinka lopettaa Savukkeet Vaihe 5: Brainstorm Sinun Vaihtoehtoinen Toiminta

Beginning toipuminen tupakoinnin riippuvuus on hyvin paljon löytää jotain muuta tekemistä kuin tupakointi. Ymmärtäminen ero mainostaisi itseään vastoin toimia ja itsensä pettämistä vaihtoehto toimia pitää sinut 'vaihtava riippuvuuksista "suoritettaessa parannuksia elämässäsi johtaa onnea elämästä kuin ex nikotiini addikti.

Ymmärtäminen miten lopettaa tupakointi on hyvin yksilöllistä ohjelmaa. Vaikka on olemassa melko vähän vinkkejä ja lopettaa tupakointi elvytyssuunnitelmia, jotka ovat työskennelleet ihmeitä satoja tupakoitsijoille, hienoja kohtia jokaisessa suunnitelmassa ovat liitännäisiä kunkin elpymässä tupakoitsijan välttämättömyyksiä. Kuten kuva, vaikka jotkut toipumassa tupakoitsijat saattavat päättää korvata AM savuke iso aamiainen, korkea lasi vettä, suihku, tai aamulla suun hoito; toiset voivat päättää korvata A.M. savuke aamulla kävellä, rukous, liikunta, tai vaihtoehtoisen terveydenhuollon edistävää aktiivisuutta.

aina joka päivä, pyrkiä ajatella vaihtoehtoisia toimia tupakoinnin että voit saada nautintoa; ja kuin lopettaa päivä lähestyy, käytännössä sisällyttämällä ne elämääsi keinona korvata tupakan. Muutamassa viikossa tunnet olosi kokonaan uusi henkilö, ja sinun tulee olla valmis lopettamaan tupakoinnin vihdoinkin.

Miten Stop Savukkeet Vaihe 6: Liity Savuttomat Ryhmä

On olemassa erilaisia ​​savuton ryhmien sekä web-pohjainen ja paikallisen Nikotiini Nimetön kokouksiin täynnä talteen tupakoija voi lainata sinulle tukea ja vinkkejä joka päivä siitä, miten pysykää lopettaa. Enemmän auttavat sinua hankkimaan samanhenkisiä ihmisiä jotka jakavat saman tavoitteen lopettamisen tupakointi, sitä suurempi mahdollisuutesi tulla luopua tupakoinnin elämää.

On helppo selvittää, miten luopua savukkeista . Tupakoinnin lopettaminen on haastava, mutta tekniikoita suunnattu onnistunut toipuminen nikotiiniriippuvuus ovat melko yksinkertaisia ​​luonteeltaan. Astu ulos teidän pelkoja, ja alkaa kiinnittää huomiota korkeamman itsenne. Hyödynnä tämän suunnitelman siitä, miten luopua savukkeista ja ajaa sitä enemmän terveitä, savuke vapaata elämää.
.